May
19
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

13 účinnými opatreniami získať úľavu z panvového pletenca bolesť počas tehotenstva

panvová bolesť počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Tehotenstvo je čas, ktorý potrebuje, aby ste boli veľmi opatrní a ostražitý.

Celú tehotenstva, môžete postaviť nejakú formu bolesti.Mohlo by to byť v bruchu, nohách alebo panvovej oblasti.Bolesť panvy pás (PGP) je obyčajný počas tehotenstva a postihuje väčšinu žien.To môže začať na konci prvého trimestra, alebo dokonca v poslednom trimestri.

Príčiny panvového pletenca bolesti počas tehotenstva:

Existuje celý rad kostí a kĺbov, ktoré tvoria panvovej oblasti.Panvovej kosti sú spojené v prednej pomocou kostí zvanej spony lonovej.Väzy podporovať všetky tieto kosti a držať je umiestnená pevne spolu.

Keď sa očakáva, mnoho faktorov môže spôsobiť, panvovej bolesti počas tehotenstva:

  • Hormón relaxínu, ktorý je vylučovaný v tomto okamihu, je vaša väzy voľné, aby sa uľahčilo narodenia.Bude tiež natiahnuť väzy v panvovej oblasti, čo je nestabilný.
  • panvového Svaly musí podporovať ďalší hmotnosť vášho dieťaťa
  • Ku konci semestra, môže vedúci vášho dieťaťa ustupujúce nižši
    a spôsobiť bolesť.
  • Aj meniaci sa postoj vašej rastúce dieťa môžu vyvolať bolesť.
  • Spoje, ktoré sa normálne konajú tesne, sa uvoľňujú a viac sa pohybovať voľne.To spôsobuje bolesť na vás.

Nech už je príčina, výsledok je rovnaký;akútnej bolesti a nepohodlie.

[Prečítajte si: Tehotenstvo Vankúš ]

Príznaky panvového pletenca bolesť počas tehotenstva:

Ak ste trpia PGP, môžete naraziť na tieto príznaky:

  • Neschopnosť správne chodiť;môže sa kolísať v prípade, že bolesť je príliš veľa.
  • Problém pri vstávaní a presun zo sedu.
  • Bolesť v dolnej časti chrbta, okolo bedrových kĺbov.
  • Otočil sa v posteli, bude veľmi ťažké bez podpory.
  • Bolesť v stehien, alebo dokonca dolné končatiny kvôli tlaku na žily.
  • Ťažkosti pri zdvíhaní a lúčení nohy v dôsledku obmedzeného pohybu bedrového kĺbu.
  • klikanie z panvového pletenca, ako kosti trie proti sebe.
  • Zmeny vo fungovaní čreva a močového mechúra.Možno sa budete musieť navštíviť toaletu často alebo skúsenosti zažívacie ťažkosti.

[Read: bolesti chrbta počas tehotenstva ]

Oslobodenie od panvového pletenca bolesti v tehotenstve:

Kým bolesť bude pravdepodobne pokračovať až do konca tehotenstva, a dokonca aj nejakú dobu po tom, čo ste pôrodu, nasledujúce opatrenia budú poskytovať nejaký oddych:

  1. sa poraďte s lekárom a vziať si liek tlmiaci bolesť alebo použiť masť, ako je predpísané.
  2. Fyzioterapia pomôže.Musí byť vykonané odborníkmi, ktorí majú skúsenosti v liečbe tehotných žien.
  3. Fyzioterapeut budú študovať kĺby vidieť, ako sa pohybujú, a kde presne je problém.V súlade s tým, že vám pomôže v tom cvičení a bude poskytovať masáže.
  4. Pri pohybe nohy, snažte sa držať je tak blízko, ako je to možné.Napríklad, keď vystúpil z auta, otočná okolo v sedle a potom vstať.
  5. Umiestnite vankúš medzi nohami, keď spí, aby bedrový kĺb správne zarovnaný.
  6. Do ľahké cvičenia na posilnenie dolnej časti chrbta a panvového dna.Poradenstvo trénera alebo lekára pred vykonaním týchto cvičení je vhodné.
  7. Vyhnite sa v drepe alebo sedieť na podlahe.
  8. Pri obliekaní, nie stáť na jednej nohe.Sadni si a zdvihnite sukňu alebo pyžamo.
  9. Vyhnite sa sklonil na vyzdvihnutie veci.
  10. Pri prenášaní nejaký náklad, rozdeliť hmotnosť v oboch rukách.
  11. Nesadajte si s nohami roztiahol priamo na dlhú dobu.
  12. Chrbát musí byť rovná a nie prepady, keď budeš sedieť.Mať primeranú podporu pre chrbát budú užitočné.
  13. Noste ploché topánky a pohodlné spodné prádlo.Tesné elastické okolo panvovej oblasti môže zhoršiť bolesť.

pomocou nasledujúcich tipov, budete môcť znížiť nepohodlie spôsobené v dôsledku panvovej bolesť v tehotenstve do určitej miery.

[Prečítajte si: cvičenie panvového dna počas tehotenstva ]

Nezabudnite:

  • Bolesť panvy pás je väčšinou skúsený na konci dňa, keď vaše telo je unavené.
  • Hoci to je obvyklé, spôsobuje dostatok znepokojenie a musí byť hlásené svojho lekára.
  • V niektorých prípadoch to môže urobiť vaginálny pôrod obtiažny.
  • Len aby sa vaše pohyby pomalé a stabilné, a opýtajte sa svojho partnera o pomoc.

Dúfame, že náš malý sprievodca na PGP vám pomôže efektívne zvládnuť situáciu.Vždy je lepšie sa poradiť so svojím lekárom, kedykoľvek máte pocit, prvý bolesť z bolesti.To vám pomôže na zaistenie úplnej bezpečnosti zdravia pre seba a svoje rastúce dieťa vnútri.

Do podeliť o svoje názory a pripomienky v nasledujúcej časti s ostatnými čitateľmi.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • 25 Efektívne tipy, aby sa zabránilo bolesti a kŕče v priebehu tehotenstva
  • 8 najúčinnejších spôsobov, ako uľahčiť Hip bolesť počas tehotenstva
  • 10 Best Materská podpory pásypoužitie počas tehotenstva
  • 8 najúčinnejších spôsobov, ako uľahčiť Hip bolesť počas tehotenstva

Related Posts