April
07
23:00
Tehotenstvo

Top 15 Zdravé recepty pre tehotné ženy

Zdravé recepty pre tehotné ženy

obrázku: Shutterstock

Čakáte zväzok radosti?Má všetci tí, aby sa zdržali jesť vaše obľúbené jedlo?Potrebujete nejakú inšpiráciu pre chutné a výživné jedlo?Potom budete milovať náš kompiláciu ľahké, zdravé recepty pre tehotné ženy.

Počas tehotenstva, často sa ľudia vám pripomenie, čo ste vy alebo nemali jesť.Ale jesť zdravé počas tehotenstva nie je tak jednoduché, ako to znie.Máte šialené toužení jedla a jedlo plány.Takže to, čo môžete jesť, že bude chutiť a bude výživné pre vás a maličká vo vašom lone?Aby sme vám pomohli, sme prišli s 15 lahodné zdravé tehotenstvo recepty, aby sa trochu viac prijateľnejšie pre vás.

Top 15 Zdravé recepty pre tehotné ženy:

1. Kuracie mäso a Tomato Cestoviny:

Kuracie mäso a cestoviny Tomato

fotografie: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 350g sušených cestovín penne
  • 100 gramov hráškom
  • 500 g kuracích pŕs filety
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 lyžica paradajkovej omáčky
  • Salt
  • paprikou

Ako na to:

1. Cook cestoviny podľa pokynov na paketu.

2. Pridáme sneh hrášok v cestoviny pri varení.

3. Kefa kurča olejom a dochutíme soľou a korením.

4. Vo veľkej panvici variť kuracie filety do mäkka.Nechajte ich vychladnúť po dobu desiatich minút a potom šikmo.

5. V inom panvici zohrejte omáčky a pridáme cestoviny.Potom pridáme kuracie kúsky a premiešame dobre.Podávame horúce.

2. arašidové maslo a Chocolate Chip energetické tyčinky:

Arašidové maslo a Chocolate Chip energetické tyčinky

obrázku: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 1/2 lyžice rastlinného oleja
  • 1 šálkaarašidov (pečené)
  • 1/2 šálky arašidového masla
  • 1 lyžica vanilkovej esencie
  • 1/2 šálky slnečnicových semien
  • 1/2 hrnčeka čokolády
  • 1 šálka ovsa
  • 20 dátach (pitted)
  • 2 vajcia
  • 1 lyžica z Kosher soli

Ako na to:

1. Pridať ovos, arašidové maslo, arašidy, slnečnicové semienka, ovos, a dáta do mixéra a máselnice.

2. V miske zmiešajte vajcia, vanilkový esencie, a soľ.

3. Pridajte vaječnej zmesi na arašidové zmesi a zmes sa znova, aby sa hrubé pastu.

4. Potom vmiešame do čokoládové lupienky.Zapekaciu misku.Preneste zmes do pekáča a rozotrite rovnomerne.Pečieme 35 minút pri teplote 200 stupňov F. Nechajte vychladnúť, než ju nakrájame na pruhy.

[Prečítajte si: Energetické potraviny jesť počas tehotenstva ]

3. Apple a listový šalát s dresingom Melon:

Apple a listový šalát s dresingom Melon

obrázku: Shutterstock

budete potrebovať:

na úpravu:

  • 1/2 šálky tekvica pyré
  • 1/2 lyžice rasce (pečené)
  • 3 lyžice koriander (nakrájané)
  • Salt
  • korenie prášok

Prešalát:

  • 1 šálka šalátu
  • 1/2 šálky kapusty
  • 1 / 4thcup zo strúhaného mrkvovej
  • 1 / 4thcup červenej a žltej papriky
  • 1/2 šálky nasekaných jabĺk
  • 1/2lyžice citrónovej šťavy
  • 1/2 šálky sójovými klíčkami
  • 2 lyžice nasekaných hrozna
  • 1 lyžica nasekaných jarnou cibuľkou
  • Salt

Ako na to:

1. Dajte kapusta, mrkva, hlávkový šalát akorenie v ľadovej vode po dobu 30 minút.Drain a chladom zelenina.

2. hodiť jablká citrónovou šťavou a chladom.Kombinovať šalát, mrkva, kapusta, paprika, fazuľové klíčky, jarnej cibuľky, hroznové víno, soľ do misy a jemne premiešajte.Blend Obväz prísady a pridať ich do šalátu.Hoďte dobre a podávajte.

4. Banana Walnut Palacinky:

Banana Walnut Palacinky

fotografie: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • ¼ th šálka banán pyré
  • 1/2 šálky jemne nasekanévlašské orechy
  • 1 šálka celozrnná múka
  • 2 lyžice pšeničných otrúb
  • 1/2 šálky mlieka
  • 4 lyžice ricínového cukru
  • 1/2 lyžice vanilkovej esencie
  • 1/2 lyžice prášku do pečiva
  • 4 lyžice masla

Slúžiť:

  • Banánové plátky
  • Honey

Ako na to:

1. V mise zmiešajte všetky prísady a dobre premiešajte.Pridajte ½ šálky vody a dobre premiešajte.

2. Melt maslo v panvici na miernom ohni a pridajte naberačku mixu.Roztiahnite ju rovnomerne, aby sa palacinka.Hoďte a variť na oboch stranách dozlata.

3. Podávajte s plátkami banánov a medu.

[čítať Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva ]

5. fazuľová polievka:

Fazuľová Polievka

Image: Shutterstock

Budete potrebovať:

  • 3 /4thcup z fazule
  • 1/2 šálky nasekanej cibule
  • 2 šálky nakrájaných paradajok
  • 1 lyžica jemne nasekaného cesnaku
  • 1/2 lyžice z čili
  • 1 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžica oleja
  • salt

pre podávanie:

  • nakrájané jarné cibuľky
  • Štiepané koriander

Ako na to:

1. Namočiť fazuľa vo vode a nechajte ju cez noc.V tlakovom hrnci, tepelné olej a pridá sa nakrájanú cibuľu.Varíme, až sa ukáže transparentné.

2. Potom pridáme cesnak, paradajky, soľ, chilli a opražíme na pár minút.

3. Pridajte fazuľu, voda a tlak variť po dobu 15 minút.

4. Nechajte fazuľa vychladnúť a potom im do mixéra a máselnice.

5. Teplo polievka a pridajte citrónovú šťavu.Ozdobte lístkami koriandra a podávame.

PREDCHÁDZAJÚCE POST STRANA 1 2 3NEXT

Related Posts