May
21
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

3 Prírodné spôsoby, ako riešiť zápcha v tehotenstve

zápcha počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ako novú k-byť-mamu, zmeny zažijete v tejto nádhernej fáze svojho života môže byť ohromujúca, ale buďte si istý, vásbude páčiť naraz.Aj keď tehotenstvo sa sebou so sebou celý rad nie-tak-žiaduce príznaky a symptómy, budete schopní sa postarať o tých, dosť skoro.

Medzi spoločné záujmy, ktoré postihujú ženy počas tehotenstva, je zápcha.Tu je náš príspevok pre vás vedieť viac o zápche počas tehotenstva, čo môžete robiť o tom, a niektoré bežné príznaky, ktoré môžu smerovať k problému.

Zápcha v tehotenstve

zobraziť zväčšenú verziu tejto Infographic

Kliknite tu Prečo je zápcha Časté počas tehotenstva?

Nepravidelné / časté pohyby čriev, ktoré je ťažké prejsť symbolizovať zápcha.I keď existuje veľa faktorov, zodpovedná za zápchu (diéta, vedľajšie účinky liekov, ťažkého kovu toxicity, hypotyreózy a hormonálnych porúch), dôvod, prečo ste sa stretli zápchu počas tehotenstva je úplne odlišná.

očakával mamičky často trpia zápchou vzhľadom na množstvo možných reasons-

  • Hormonálne zmeny v priebehu tehotenstva, aby Váš tráviaci systém pomalý, ktorý tým spôsobuje častá v stolici.
  • Ako vaše dieťa rastie, môže byť zvýšený tlak na panvovej oblasti, čo môže viesť k zápche.
  • Tehotenstvo choroba môže spôsobiť, že konzumovať potraviny, ktoré môžu spôsobiť stvrdnutie stolice a môže spôsobiť, že je ťažké prejsť.
  • Môžete byť ovplyvnená tehotenstva anémia, ktorá môže tiež spôsobiť stoličky, aby sa stal ťažko prejsť.
  • môžete užívať doplnky železa v boji proti anémii v priebehu tehotenstva, alebo iné lieky podľa odporúčania svojho lekára, ktorý môže tiež viesť k nesprávnym pohyby čriev.
  • Možno zistíte, že ťažké pravidelne cvičiť počas tehotenstva kvôli zvýšeniu veľkosti vášho brucha, alebo Váš lekár môže navrhli, pokoj na lôžku.Taký nedostatok pohybu, v mnohých prípadoch, takisto prispieva k zápche.

[čítať: Fiber Foods na zápchu počas tehotenstva ]

Signs zápchy:

S toľkými zmien, ku ktorým v priebehu tehotenstva, možno zistíte, že je ťažké sledovať, čo sa deje a čo nie.Tu vám prinášame niektoré spoločné znaky zápchy, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť a lepšie riešiť problém.

  • Môžete mať 1-2den medzeru medzi každý pohyb čriev.
  • stolicu sú tvrdé a ťažké prejsť.
  • Môžete zaznamenať nižšia bolesti brucha, zatiaľ čo okolo stolice energicky.
  • Môžete mať pocit, nafúknutý a "plné", ako keby neboli odovzdané stolicu vôbec.
  • Veľmi tvrdá stolica niekedy viesť ku krvácaniu z konečníka.

[Prečítajte si: Anémia v tehotenstve ]

Ako uľaviť od zápchy počas tehotenstva?

Teraz, keď ste pochopili základy zápchy počas tehotenstva, je čas ísť ďalej a pozrieť sa aj nejaké cool spôsoby, ako ju riešiť.Nižšie sú uvedené niektoré osvedčené domáce prostriedky pre zápcha v tehotenstve:

1. Cvičenie:

Tehotné ženy majú často tendenciu ignorovať cvičenia, a to môže byť v skutočnosti príčinou zápchy v dobrom počte prípadov.Cvičenie je známe, že stimulujú čreva a zlepšenie digestion-, takže uistite sa, že cvičíte, alebo aspoň o krok po celý deň.

Kým cvičenie počas tehotenstva, je múdre, aby si vedenie alebo praxe pod certifikovaný tréner.Získanie si zapísal tehotenského cvičenia trieda je dobrý spôsob, ako zostať aktívny a zdravý, a zároveň, predchádzať zápche.Ak nie, môžete si tiež urobiť to bod pohybovať okolo vášho domu, si urobil s niektorými prácami, alebo jednoducho vziať na krátku prechádzku každý deň v neďalekom parku.

[Prečítajte si: cvičenie počas prvého trimestra tehotenstva ]

2. Diéta:

strava jednotlivca hrá najdôležitejšiu úlohu pri určovaní zažívacie zdravie, a počas tehotenstva, musíte sa uistite sa, že sa budete držať diétuže nechám aj vás a vaše dieťa zdravé, a zároveň bojovať proti zápche.

čerstvé a surové ovocie a zelenina sú najlepšie potraviny zahrnúť počas tejto doby, z dvoch hlavných dôvodov.Prvým z nich je - poskytujú vaše telo dobrú zásobu vlákien, ktorá pridáva objem na stolicu a uľahčuje ich prejsť, a tým zmierňuje zápchu.Po druhé, ako sú tepelne neupravené (ale vždy umyte je dobre pred ich jedlom!), Dávajú vášmu telu poriadnu dávku vitamínov a minerals- len to, čo ste potrebovali pre svoje dieťa!

  • Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete pridať do svojho každodenného jedálnička, aby zabezpečila normálny pohyby čriev.
  • Surové ovocie, ako sú banány, čierne ríbezle, mandarínky, grapefruity a pomaranče.
  • Sušené ovocie, ako sú marhule a slivky.
  • Vláknité zeleniny, ako je mrkva, kapusta, špenát, žeruchou, zeler a artičoky.
  • Celozrnné obilniny, ako sú strukoviny, fazuľa a šošovica.

[Prečítajte si: Ovocie jesť počas tehotenstva ]

3. Nápoj:

Nedodržanie sami hydratovaná by mohol byť ďalším dôvodom, prečo môže byť ovplyvnená zápchou.V skutočnosti, značná časť z tehotných žien sa predpokladá, že trpí zápchou kvôli nedostatočnej v spotrebe vody ,!

logika je to, že vylučovanie moču má tendenciu sa zvyšovať v priebehu tehotenstva, ktoré zvádzať k znížiť príjem vody, takže nemusíte ponáhľať do umyvárne často;a nedostatok dostatok tekutín spôsobuje kôrnatenie stolice, čo je ťažké prejsť.Uistite sa, že držať krok s obsahom vody po celý deň a zostať hydrated- najmä počas leta.

[Prečítajte si: Koľko vody na pitie v tehotenstve ]

iné opravné prostriedky:

Na rozdiel od týchto, mnoho ďalších prírodných a bylinných sú myšlienka, aby sa zabránilo a riešiť zápchy v dobrom počte prípadov.Uistite sa, že požiadať o stanovisko lekára, než sa pokúsite tieto aj keď!

  • Psyllium Husk : To je k dispozícii vo väčšine lekární obchodov a obsahuje sliz, ktorý robí stoličky mäkké a ľahšie prejsť.Ako napríklad Sat Isabgol, Softovac, atď
  • Púpava Tea : Tento bylinný čaj je myšlienka zmierniť zápchy.
  • jogurt: jogurt je bohatý na probiotických baktérií, ktoré stimulujú trávenie a prevenciu všetkých foriem poruchy zažívacieho traktu.

[Read: Green Tea Počas tehotenstva ]

Nepochybne, tehotenstvo zmení ženu ako fyzicky, tak psychicky.To vám dáva silnejší, odhodlaný a istejšie.Dúfame, že tieto tipy vám pomôže vyhnať zápcha Blues pre celú dobu tehotenstva, a vám umožní vychutnať krásne fáze svojho života.

Do podeliť o svoje skúsenosti s nami v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • železa v potrave prívod počas tehotenstva - Všetko, čo potrebujete vedieť o
  • hnačka Tehotenstvo - príznaky, príčiny a liečba
  • Čo spôsobuje zvracanie počas tehotenstva & amp;17 Opravné prostriedky, aby ju udržali na uzde
  • 8 spôsobov, ako zabrániť Hepatitída B Počas Pregnanacy

Related Posts