May
21
23:01
Tehotenstvo // Bezpečnosť

8 závažné nežiaduce účinky cícera počas tehotenstva

cícer

obrázku: Getty

Gratulujeme vám k tehotenstva!Teraz musíte byť opatrní, o tom, čo jete, pretože nie ste jesť len pre seba, ale pre ostatné život rastúce vnútri vás.

Pre všetky mesiace tehotenstva, a neskôr, keď budete kŕmiť svoje maličká, musíte zvoliť svoje potraviny vpravo a uistite sa, že vziať do úvahy v správnych dávkach vo vašej strave.

Ako bezpečné sú Cícer počas tehotenstva?

Cícer sú považované za jednu z najlepších potravín počas tehotenstva, ako vy aj vaše dieťa dostať správne živiny, aby si zdravé tehotenstvo.

Skúste a obmedziť príjem nezdravé potraviny a prijať zdravé potraviny, ako je cícer tiež známy ako garbanzo fazuľa.Môžete pridať cícer v mnohých pokrmov, ako sú cestoviny, hummus, šalátov a polievok.

výskum analýza vplyvov stravovacích cícer počas tehotenstva:

Niektoré výskumy boli vykonané v priebehu rokov pochopiť nutričné ​​výhody cíceru počas tehotenstva.Tu je to, čo výskumy hovoria:

  1. Tehotenstvo je doba, kedy máte tendenciu na priberanie na váhe.Cícer sú
    dobrý spôsob, ako kontrolovať obezitu a zostať v dobrom zdravotnom stave.
  2. Cícer znížiť riziko srdcového infarktu.Strukoviny a ďalšie cícer sú dobrou voľbou pre srdce, rovnako ako pas.
  3. Cícer ponúknuť podnet k vašej energetickej hladiny počas tehotenstva.
  4. vaše nutričné ​​požiadavky zvyšujú počas tehotenstva, ako ste jesť nie pre seba ešte.Vaše telo vyžaduje vyššie množstvo bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny.Šálka ​​cíceru obsahuje 12gm vlákniny a 15 gramov bielkovín.
  5. Je bohatým zdrojom železa a vitamínu B6, ktoré je veľmi dôležité pre rastúci plod.
  6. Cícer tiež obsahujú cholín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a nervových.
  7. Šálka ​​cíceru obsahuje 65% svojej dennej potreby mangánu počas tehotenstva.Mangán je veľmi dôležité, aby spĺňali rastúce potreby nenarodené dieťa.Mangán pomáha vývoj kostry u detí.
  8. meď, zinok a selén sú niektoré z minerálov, ktoré sú často zabúda v diskusiách o výžive.Jedná sa o prírodné antioxidanty, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v zaistení bezpečnosti vášho dieťaťa a chráni ju pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.Antioxidanty pomáhajú predchádzať niekoľko chorôb a hrajú významnú úlohu vo zdravé tehotenstvo.

[Prečítajte si: sójové bôby počas tehotenstva ]

Cícer Varenie Tipy:

varená cícer sú rýchle.Po jednoduchých krokov nižšie uvedené vám pomôže pripraviť pokrmy v niekoľkých minútach:

  • Namočte cícer cez noc.
  • Cícer namočené cez noc dostane mäkké.Varí sa im po dobu 30 minút.
  • Nemusíte variť vôbec, ak používate tie konzervy.Tie sú pripravené k jedlu a môžu byť priamo pridávať do šalátov, karí a guláš.Čerstvé z nich sa odporúča, hoci.
  • Cícer sú populárne v rôznych častiach sveta, a zvlášť slávny s hummus.
  • Môžete urobiť hummus v kuchynskom robote.To môže byť skvelý dip k surovej zeleniny, pásy a korením.
  • Môžete tiež dusíme cícer, až sa dostanú ponuku a toast je s rascou a cesnakom.Budete jednoducho milujú chuť.
  • Bez ohľadu na to, ako sa vám páči jesť, cícer môže byť skvelý doplnok k vášmu tehotenstva diétu.

[Prečítajte si: sezamové semienka bezpečné v tehotenstve ]

Pretože to nie je len o vás, ale aj život vyvíja vnútri vás, uistite sa, že sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred pridaním do svojho jedálnička.Diskusia sa svojím lekárom vám pomôže lepšie pochopiť o výhodách a pravdepodobné rizikové faktory spojené s prijímaním cícer denne.

Ak sa snažíte začleniť rozmanitosť vo svojej každodennej strave, necíti vinný pridávať cícera v čase a urobiť večeru zábavné čas pre vás a vaše nenarodené dieťa.Budete určite nebude musieť vzdať všetky strukoviny, ako ste tehotná!Bavte sa a vychutnať lahodné pokrmy po celý deň!

Odporúčané články:

  • Je bezpečné konzumovať sezamovým semienkami počas tehotenstva?
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa v priebehu tehotenstva
  • 7 Zdravie Výhody jesť fazule v priebehu tehotenstva
  • 5 zdravotných prínosoch sladký zemiak počas tehotenstva