May
23
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

12 Užitočné tipy zvládnuť nočné smeny v priebehu tehotenstva

Nočné smeny počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Práca prostredníctvom svojho mesiacov tehotenstva je celkom normou teraz.Chystáte sa stala mamička a stále pracuje?Tým skôr, pracujete v nočných smenách?Ak áno, je veľká šanca, mohli by ste byť na riziko potratu, predčasného pôrodu alebo narodenia mŕtveho dieťaťa.

Tehotenstvo a Nočná smena práce:

môžete pracovať nočnú smenu počas tehotenstva?Pracovné nočnú smenu počas tehotenstva je problém, ktorý sa bežne čelí v dnešnom pracovnom scenár.Choroba v priebehu tehotenstva je Váš zdravotný stav horší, na nočných smenách.V najhoršom prípade môžete len dohnať spánku cez víkend.

Ak ste nútení pracovať v nočných smenách počas tehotenstva, musíte brať veľmi dobrú starostlivosť o svoje zdravie.

[Prečítajte si: Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy ]

problémov, ktorým čelia v nočných smenách v priebehu tehotenstva:

I keď budete mať navyše na seba pozor pri nočných zmenách, nemôžete utiecť odproblémy nižšie:

  • Nedostatok spolupracovníkov, ktoré vám pomôžu p
    ri mimoriadnych udalostiach.
  • Nedostatok hlbokého spánku, ktorá je nevyhnutná v priebehu tehotenstva.
  • Viac objem prác, najmä v noci, bude viesť k stresu.
  • hlučnosť ľudí alebo strojov v noci, je znepokojujúce.

[Prečítajte si: stresu počas tehotenstva ]

profesií, ktoré vplyv na vaše zdravie v priebehu tehotenstva:

Niektoré profesie môže požadovať zostať ostražitý cez nočné smeny:

  • Ak ste lekár na nočnú službu, musíte byť v strehu fyzicky i psychicky celú noc.
  • Ak pracujete v medzinárodnom call centre, musíte sa zúčastniť výzvy pre celú noc.Inžinieri
  • softvér pracujúci v prednej časti počítačov, na dlhý úsek v noci, môže trpieť duševný stres, je vysoké riziko predčasného pôrodu alebo stratu plodu.
  • Letušky sú na vysoké riziko prerušenia tehotenstva, ak majú pravidelne navštevovať nočných letov.

[Prečítajte si: Ako znížiť Opuch počas tehotenstva ]

12 Základné Tipy pre prácu s nočné smeny v priebehu tehotenstva:

Niekedy sa nemôžete vyhnúť nočné smeny v priebehu tehotenstva, ale môžete si byť opatrní pomocou nasledujúcich nižšie body:

  1. Informujte svojich nadriadených o tehotenstvo tak, že vám môže dať nejaké zariadenie v prípade akejkoľvek mimoriadnej udalosti.
  2. Nenoste tesné oblečenie.
  3. Snažte sa spať aspoň sedem hodín za deň.
  4. Nepracujte príliš zvýšiť svoj výkon.
  5. Buďte opatrní v prípade, že pracujete s škodlivých chemikálií.
  6. Porozprávajte sa so svojím nadriadeným, ak ste chorí a potrebujú odísť.
  7. robte pravidelné prestávky a chodiť.To vám pomôže pri kontrole opuchnuté nohy a zabrániť bolesti chrbta.
  8. Konzumujte veľa tekutín pri práci.
  9. Konzumovať zelený čaj, mandle, hrozienka, bobule, zelené a iné zdravé potraviny v noci.
  10. Nekonzumujte non-vegetariánske jedlá v noci, pretože vedie k tráveniu.
  11. Carry kit nočné podporu obsahujúce lieky.
  12. Je pre vás lepšie, aby sa zabránilo kofeín nápojov v noci, pretože môže spôsobiť kyslosť a ďalšie problémy.

[Read: Zelený čaj počas tehotenstva ]

dozvedieť o materstve politike vašej spoločnosti.Podľa odborníkov, môžete pracovať až šesť mesiacov tehotenstva.Väčšina pracovných miest vám umožní ponechať vo svojom treťom trimestri.

tipov pre zdravé tehotenstvo:

  • odpočíva v priebehu dňa je dôležitá pre vás, ako si prácu v nočných smenách.
  • Vystavenie slnečnému žiareniu je tiež veľmi dôležitá.Tak to je vhodné pre vás ísť von na čerstvom vzduchu najmenej hodinu.
  • spotrebovať veľké množstvo mlieka, obilnín a strukovín počas dňa.

Je veľmi dôležité udržať si zdravé.Snažte sa vyhnúť nočné smeny, ako to môže byť riskantné pre vás a vaše dieťatko.Snažte sa zostať v pokoji a šťastný v práci.Ak máte nejaké psychickej záťaži, hovoriť na svojich blízkych a získať uvoľnene.

Prajeme Vám šťastný, pokojného a bezpečného tehotenstva!

Prosím, podiel na tento článok sa všetkým matkám-k-byť a otcovia rovnako.

Odporúčané články:

  • 5 účinné spôsoby, ako sa vyrovnať s únavou počas tehotenstva
  • Top 5 spôsobov, ako sa vysporiadať mdloby a závraty počas tehotenstva
  • Je bezpečné piť kávu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné pitie Lemon vody počas tehotenstva?