May
23
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

5 účinné spôsoby, ako sa vyrovnať s únavou počas tehotenstva

Cope s únavou počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

ťažkosti s každé ráno, aj keď ste mali vaše krása spať?Myslíte si doslova preťahovať nohy po celý deň, a jednoducho nemôže dočkať, až sa vrátim do postele znova?Pocit únavy a vyčerpaný je neoddeliteľnou súčasťou tehotenstva, ale ak je to ovplyvňujú vaše každodenné činnosti, viete, že je potrebné niečo urobiť.

Prečo ženy unaví počas tehotenstva?Vaše telo prechádza celý rad radikálnych zmien v priebehu tehotenstva.Predpokladá sa, že na kŕmenie, vyživujú a chránia vás a vaše dieťa v maternici.Samozrejme, ste povinní sa cítiť unavený a vyčerpaný.

7 Pravdepodobné faktory vedúce k únava v priebehu tehotenstva:

únava a slabosť sú bežné sťažnosti pozorované u žien počas prvého trimestra tehotenstva, po ktorom sa vracia späť v neskorom tehotenstve.Intenzita slabosti sa môže líšiť od ženy k žene, a to závisieť od viacerých faktorov.

1. Predpokladá sa, že hormonálne výkyvy v priebehu tehotenstva musí zohrávať úlohu vo zvýšení únavy a slabosti.

2. dramatický nárast hla

diny progesterónu z krvi, sú považované za príliš prispieť.Takže nebuďte prekvapení, ak sa dostanete zvädnutý, zatiaľ čo vy chytiť svoj obľúbený večerné televíznej show.

3. Tehotenstvo prichádza zviazaný so zvýšenou frekvenciou močenia, čo môže robiť ísť na záchod niekoľkokrát počas noci, a môže byť fyzicky vyčerpávajúce.

4. Ak chcete pridať k tomu, nevoľnosti a zvracanie taky môže trvať až veľa energie na vašej strane, a na konci dňa, môžete mať pocit, ako by ste boli beží maratón.

[Read: nevoľnosť počas tehotenstva ]

5. To je tiež veril, že depresia, smútok a stres by mohli prispieť k slabosti a únave.

6. Niektoré nutričné ​​nedostatky, najmä z nedostatku železa alebo anémie môže byť tiež spojená so slabosťou a extrémna únava počas tehotenstva.

7. bolesti chrbta, kŕče dolných končatín, syndróm nepokojných nôh a pálenie záhy, ktoré sú bežne pozorované v priebehu tehotenstva sú tiež prispievajú k únave.

5 účinné spôsoby, ako prekonať únavu pri tehotenstve:

Najlepšie na tom je, môžete skutočne urobiť veľa o zaobchádzaní s slabosť a extrémnu únavu v tehotenstve.Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť dostať späť aktívny a energický:

upraviť svoj plán:

Možno bude robiť príliš veľa spoločenských alebo pracovné záväzky, uistite sa, že ste nastavili nejaký čas stranou pre seba na relaxáciu.Po tom, čo to najviac potrebujú počas tejto rozhodujúcej fáze.

[Prečítajte si: Chôdza počas tehotenstva ]

Počúvajte na signály vášho tela:

To je najlepší spôsob, ako sa udržať si na správnej ceste.Vezmite krátke spánok počas dňa, ak máte chuť.Ísť spať skoro a získať niekoľko hodín navyše spánku.Základnou myšlienkou je, že nebude prepracovanie seba a pokúsiť sa pochopiť, že vaše telo potrebuje zvýšenú starostlivosť počas tehotenstva.

zostali hydratované:

Áno, nedostatok dostatok vody v tele taky môže prispieť k únave alebo únava.Tak urob si láskavosť a uistite sa, že budete piť najmenej sedem pohárov vody denne.

[Prečítajte si: Ako sa vyhnúť dehydratácii počas tehotenstva ]

Cvičenie:

Nemusíte sa cítiť ako dostať z postele a cvičenie, ale cvičenie v skutočnosti robí divy.Len 5 minút do ľahké cvičenie a vy sa ocitnete premýšľal, ako sa vám podarilo získať energický a aktívny v žiadnom momente.

jesť správne:

To je asi najdôležitejšie.Držte sa zdravej výživy podľa odporúčania svojho lekára, a dostať sa rutinné testy urobiť, aby vylúčil akékoľvek nutričné ​​nedostatky.

Dúfam, že to článok pomáha vysporiadať sa s únavou efektívne.Do podeliť o svoje skúsenosti a tipy na riešenie slabosťou počas osobitného obdobia života v sekcii komentár nižšie.Kto vie, vaše tipy môžu pomôcť riešiť problémy iných očakával mamy "ohľadom slabosti.

Odporúčané články:

  • Top 5 spôsobov, ako sa vysporiadať mdloby a závraty počas tehotenstva
  • 3 prírodné spôsoby riešenia zápcha počas tehotenstva
  • 9 Efektívne domáce opravné prostriedky vyliečiť pálenie záhy počas tehotenstva
  • Top 10 prostriedky pre nadúvanie počas tehotenstva