May
24
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?

zemiaky počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Myslíte si, túži po zemiaky?No, dobrá správa je, zemiaky sú balené s živín a nepredstavujú žiadne zdravotné riziko v tehotenstve.Môžete pridať stopy zemiakov v takmer čokoľvek chcete.

Avšak, ak narazíte na zelenej varianty zbaviť sa ich, pokiaľ nie sú zelené všade.Poškodené alebo zhnité zemiaky, je potrebné sa vyhnúť.Uistite sa, že odstrániť výhonky pred varením.

Vzhľadom k tomu, čo máte vplyv na Vaše nenarodené dieťa, musíte byť opatrní.Je potrebné znížiť alebo odstrániť úplne takzvaný "škodlivé potraviny" z vašej stravy v tehotenstve.Našťastie zemiaky nie sú jedným z nich.

Zdravie Výhody jesť zemiaky počas tehotenstva:

Zemiaky sú bohaté na živiny, ktoré dodávajú takmer všetko, čo potrebujete v zdravej strave.Pozrite sa do živín obsiahnutých v zemiakoch:

  • Ak ste podváhu, túžba zemiaky počas tehotenstva je jedným z najzdravších spôsobov, ako na priberanie na váhe.
  • Zemiaky vlastnú polovicu rozpustnú a rozpustnú vlákninu, ktorá udržuje sa vaše hladinu chole
    sterolu v tehotenstve.
  • Zemiaky mať plnú za dlhú dobu.
  • Zemiaky obsahujú flavonoidy, ktoré udržujú sa vaše krvný tlak.
  • Surové zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý ponúka početné výhody v tehotenstve.
  • To vegetarián je bohatá na železo, vápnik a draslík, ktoré zaisťujú maximálnu vývoj plodu.
  • Zemiaky sú bohaté na kyseliny listovej, ktorá znižuje šance na vaše dieťa rozvíjať chrbtice alebo mozgu problémy.
  • Zemiaky sú bohatým zdrojom energie.Avšak, časť sacharidov je potreba, závisí na stupni tehotenstva.

[Prečítajte si: Výživa počas tehotenstva ]

Zemiakové prípravky:

Pokiaľ ide o zemiaky, hranolky so syrom je to, čo si myslíte o.Iste nie je zdravú variantom.V tehotenstve by ste mali mať v najzdravší možným spôsobom.Tu sú niektoré pokyny:

  • Váš konzumácia tučných jedál, musí byť znížená na 2 čajové lyžičky oleja na varenie, alebo tuk v jeden deň.
  • Pečené alebo dusené zemiaky s príchuť bylín je zdravá možnosť, ktorú môžete vyskúšať.
  • Vyhnite sa pridávanie maslo, olej, syr alebo margarín.

[Prečítajte si: Kapusty v priebehu tehotenstva ]

rizika zemiakov v tehotenstve:

Vzhľadom k tomu, ste na najzraniteľnejšie fáze tehotenstva, je potrebné zvážiť výhody i riziká čokoľvek jete.To platí pre zemiaky rovnako.Tu sú niektoré pravdepodobné nežiaduce účinky, mali by ste byť opatrní:

  • Zelené zemiaky obsahujú alfa-chaconine a alfa-solanín - Druh toxínov, ktoré sú známe ako škodlivé pre plod vyvíjajúci sa vo vnútri.Zelené zemiaky môžu spôsobiť potenciálne chyby, ako je spina bafida u novorodenca.
  • Green zemiaky sú tiež známe vyvolať diabetes u detí typu-1.
  • Ak ste pravej hmotnosti alebo cez-váha, môže sa stať obézny s príliš veľkou spotrebou zemiakov.
  • Ak chcete využívať výhody úplne, mali by ste obmedziť denný príjem a zahŕňajú mnoho iných druhov ovocia a zeleniny rovnako.

[Prečítajte si: Okra počas tehotenstva ]

Tehotenstvo Základy:

Vzhľadom k tomu, by ste určite nechceli pozvať nejaké problémy, a preplávať tehotenstvo, musíte získať základy správne:

  • Vysoko kvalitné živiny súabsolútnou nutnosťou v prvej polovici tehotenstva na pomoc správnej fetálny rast.To tiež pomáha udržať si svoje vlastné pohody.
  • množstvo by mala byť daná priorita v druhej fáze, aby sa uistil, nenarodené dieťa získava hmotnosti.Nemali by ste však urobiť chybu, nútiť sa jesť nad svoje limity.
  • Ak ste už mali zdravú váhu pred tehotenstvom, Nemusím vám dať na veľkú váhu v prvom trimestri.
  • Musíte zvýšiť svoj denný príjem kalórií na 300 v budúcom trimestri a 450 kalórií vo vašom treťom trimestri.
  • Tehotenstvo je dar Boží ženám, poriadne si to užiť!

[Read: príjem kalórií počas tehotenstva ]

Dúfam, že táto informácia o jesť zemiaky v priebehu tehotenstva vám pomohol.Dajte nám vedieť, čo ste sa snažil recepty so zemiakmi, keď si bola tehotná komentuje nižšie.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • 5 Amazing Výhody karfiolu počas tehotenstva
  • 5 nutričných výhodách Kale v priebehu tehotenstva
  • 5 Nutričné ​​Výhody kukurice v priebehu tehotenstva
  • 7 Nutričné ​​výhody špargle v tehotenstve
  • 5 zdravotných prínosoch sladký zemiak počas tehotenstva