May
24
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť sladké kukurice počas tehotenstva?

kukurice v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná!To je doba, kedy budete musieť pridať ďalšiu dávku živín, aby sa vaša strava zdravá.Strava plná živín, je to, čo potrebujete pre zdravý rast Vášho nenarodeného dieťaťa.Chrumkavé šťavnaté sladká kukurica, môže byť najjednoduchšie potešenie, ktoré ste túži v tehotenstve.

Je bezpečné jesť sladkú kukuricu v priebehu tehotenstva?Dobrou správou je - sladká kukurica je úplne bezpečné mať počas tehotenstva.Môžete žuť na svoje obľúbené kukurice varom, vode alebo grilovanie.Takže nabudúce budete mať snack chuť, máte zdravé kurie oká po vašom boku.

10 Zdravie Výhody sladkej kukurice počas tehotenstva:

Kukurica okrem toho, že výživné je nesmierne chutné rovnako.Tu budeme sa bližšie pozrieť na výhody používania kukurice v tehotenstve:

  1. Toto obilia je bohatá na bielkoviny a vláknina, ktoré budete potrebovať v tehotenstve.Jedna unca sladkej kukurice má takmer 5 g bielkovín a 2,9 gm vlákniny.
  2. živín hustá sladká kukurica je bohatým zdrojom minerálov a vitamínov.Je
    diná veľká porcia sladkej kukurice obsahuje 386 mg draslíka a kyseliny listovej 60 gm.Kyselina listová
  3. Najmä je nutné znížiť pravdepodobnosť vrodených chýb u plodu v tele matky.

    [Prečítajte si: Kyselina listová v tehotenstve ]

  4. Kukurica je bohatá na beta karotén a antioxidanty, ako je xanthins, luteín, ktorá zlepšuje zrak vášho nenarodeného dieťaťa.
  5. Podľa štúdií vykonaných Cornell University, kukurica obsahuje proti oxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine.
  6. Zrno obsahuje fenolové zlúčeniny známe ako Ferulová kyseliny, ktoré pomáhajú bojovať proti nádorom a znižuje vaše rizika rakoviny prsníka.
  7. nájdete množstvo fytochemikálií v sladkej kukurice.
  8. Vitamín B12 obsiahnuté v kukurici pomáha predchádzať anémii, ktorá je absolútne nežiaduce v tehotenstve.Tento základný minerálne tiež pomáha pri tvorbe nových krvných buniek.
  9. Kukurica je hlavným zdrojom beta-karoténu, ktorý dodáva vitamín A do tela pri konverzii.Vitamín A v tehotenstve zaisťuje zdravú sliznicu a pokožku vo svoje nenarodené dieťa.Pomáha tiež posilnenie imunitného systému.
  10. Journal of Nutritional Biochemistry sa uvádza, že spotreba kukurica šupky oleja napomáha zníženiu plazmatických LDL znižuje vstrebávanie cholesterolu v tele.Prítomnosť "dobrý cholesterol", ponúka veľa výhod pre vaše telo v tehotenstve.

[Prečítajte si: Anémia v tehotenstve ]

ako si užívať sladkej kukurice?

máte toľko dôvodov k sníva o sladkej kukurice a zabudnúť na džunky ste jedli na občerstvenie.Tu sú niektoré spôsoby, ako budú páčiť!

  • ich môžete pridať do svojich prípitok, polievky, sendviče a vychutnať si ich v akejkoľvek forme sa vám páči.
  • Pridajte je na pokrmy z ryže a cestovín.Urobiť im neoddeliteľnú súčasť šalátov!

[Read: Pasta počas tehotenstva ]

  • Vôňa kukuričným klasom spolu s grilované steak sa iste prinesie vodu do úst, okamihu, keď si myslíte o tom.
  • Aj keď je to zelenina, sa stala hviezdou hlavný chod dnes.

dôležité úvahy mať na pamäti:

Niet pochýb o tom v tom, že kukurica je zásobárňou všetkých živín, ktoré potrebujete v tehotenstve.Ale musíte byť opatrní, ako jesť sladké kukurice v priebehu tehotenstva:

  • Uistite sa, že nie je náročné to v nadbytku, pretože príliš veľa z ničoho je dobré.
  • Kukurica obsahuje veľké množstvo mastných kyselín, takže ak ste na riziko srdcových problémov, znížiť svoj denný príjem.
  • Ak trpíte poruchy trávenia, svojmu lekárovi.Ona navrhne, ak by ste mali pokračovať v prijímaní obilia v akejkoľvek forme v tejto fáze.

[Read: Zažívacie problémy počas tehotenstva ]

  • Vyhnite sa umelé sirupy alebo sladidlá v obilí, aby čo najviac z zrnitý veci.
  • Vždy je lepšie sa pozrieť na čerstvé kukurica, nie mrazené alebo tie, konzervy.
  • vychutnať to najlepšie chuti, spálil je v priebehu niekoľkých dní.
  • Ak chcete zachovať obilia čerstvé, držať šupku neporušené a ukladať preč v tesnom obale v chladničke.

Užite si tehotenstvo s širokého sortimentu potravín a lahôdok.Nezabudnite, že je v bezpečí, a drž sa ďalej od potravín spôsobuje nepohodlie všetkého druhu.Nechaj to na poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti prijať rozhodnutie;nerobia chybu, rozhodovanie o tom, čo je správne a čo je zlé pre vás v tejto fáze.

Mamičky, urobte zdieľať rôzne spôsoby spotrebovanej sladkú kukuricu v tehotenstve.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?
  • 5 zdravotných prínosoch sladký zemiak počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť paradajky počas tehotenstva?
  • 3 nutričných výhodách Okra počas tehotenstva
  • Je bezpečné jesť huby počas tehotenstva?