May
24
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť jogurt počas tehotenstva?

yougurt počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Môže to byť skutočne veľmi mätúce počas tehotenstva, keď ste mal vedieť o tom, čo by ste mali jesť a čo by ste mali držať ďalej od.

Mliečne výrobky, ako sú jogurty sú považované za zdravé prírastky vo vašej strave.Tak dlho, ako ste skontrolovali výrobné termíny, to je bezpečné vziať pasterizované mliečne výrobky, ako sú jogurty a mlieka.Nesmiete pliesť medzi probiotických baktérií (dobré jeden!) V jogurtu a baktérie Listeria (zlé jeden!).

Aj keď ste tehotná, vaše možnosti snacking si zníženú v tomto okamihu a budete musieť spoliehať len na zdravé alternatívy.Riešenie svoje chute s lyžičkou jogurtu je naozaj zdravá možnosť, ktorá váš malý uzlíček radosti bude milovať.Nielenže budete stále cítiť plnú na dlho, ale tiež profitovať z probiotík, ktoré obsahuje.

Bližší pohľad na jogurt:

Vzhľadom na to, že je vždy dobré byť dobre informovaný, vedia, čo je jogurt:

  • Jedná sa o fermentovaný výrobok obsahujúci Lactobacillus acidophilus - druh non-škodlivých baktérií.
  • Táto baktéria pomáha pri trávení mlieka.Jedná sa najmä o trávia laktózu, ktorá pridáva energiu do vášho tela.
  • Vzhľadom k tomu, pocity slabosti a letargia sú bežné v tejto dobe, budete milovať energetickú podporu dostanete.
  • Táto baktéria v jogurte sa mieša s kyselinou mliečnou a reaguje s mliekom, čím sa získa krémová štruktúru a kyslú chuť.

[Prečítajte si: Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy ]

Zdravie Výhody jogurtu počas tehotenstva:

Existuje mnoho zdravotných výhod konzumácia jogurtu počas tehotenstva, ktoré je ideálny doplnok prevaša strava.Tu sú živiny nájdete v tomto smotanovej textúrou denník produktu:

  • jogurt bytia denník produkt má všetky živiny, ktoré nájdete v mlieku.
  • Je bohaté na vápnik, ktorý pomáha vývoj kostí a zubov v malom živote rozvíjajúce sa vo vnútri vás.
  • Jogurt je bohatý na bielkoviny, ktorá pomáha pri vývoji nových buniek.
  • Tento vitamín bohatý denník produkt sa postará o väčšinu svojich potrieb vitamínov v tehotenstve.
  • Pravidelná konzumácia jogurtu je známe, že znižuje pravdepodobnosť preeklampsie, ktorý je charakterizovaný zvýšeným krvným tlakom a vysokú úroveň výboje bielkovín v moči.

[Read: Sójové mlieko v priebehu tehotenstva ]

Navyše môžete zaznamenať opuch rúk, nôh.Niektoré spoločné príznaky preeklampsie sú:

  • Nevoľnosť alebo zvracanie
  • výboj Krv v
  • moč
  • Headache
  • bolesti v bruchu
  • úbytok hmotnosti
  • Závrat

štúdia vykonaná na 33.000 nórskych ženách zistil, žeriziká preeklampsie znižujú s prívodom jogurt na dennej báze.

[Read: vracanie počas tehotenstva ]

Probiotické Jogurt v priebehu tehotenstva:

jogurt obsahuje probiotikum, čo spôsobí, že žiadne škody na vás.Poďme sa bližšie pozrieť na probiotiká:

  • Probiotiká nemôžu spôsobiť infekciu.
  • trávenie baktérie pomôcť, čo je dôvod, prečo títo sú často označované ako probiotiká.
  • Vaša schopnosť tráviť redukuje v tehotenstve, hovorí Murkoff a Mazel, ktorý vlastne zvyšuje riziko zápchy.Zápcha pre dlhé vedie k hemoroidy.Jogurty pomáhajú ľahko stráviť a udržiavať pravidelné stolice.

[Read: arašidy počas tehotenstva ]

dôležité aspekty:

  • Jogurt je určite zdravý prírastok do vašej strave.Avšak, tam sú niektoré aspekty, ktoré je potrebné byť opatrný:
  • Jogurty je mliečny výrobok bez tuku, ktorý vám dodá vašej pravidelnú dávku minerálov a vitamínov.
  • Ak nechcete dať do zbytočné váhy v tehotenstve, vyvarovať sa jogurt s príliš veľa pridaného cukru alebo sirupu.

V prípade, že ste sa nudí s chuťou obyčajného jogurtu, môžete pridať nejaké ovocie alebo med a teraz novú príchuť.

jesť zdravá strava znamená, ktorým sa upravujú množstvo potravín, ktoré užívate, než výrub všetky svoje obľúbené.Takže buďte opatrní a vychutnať uvoľnenú a zdravé tehotenstvo.Vitajte v nádhernej cesty zvanej materstvo!

Mamičky si zdieľať to, čo ste žuval na najviac v tých dňoch!

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • 4 Amazing Výhody medu pre tehotné ženy
  • 4 nutričných výhodách Ice Cream počas tehotenstva
  • je to bezpečné piť sójové mlieko počastehotenstvo?
  • Je bezpečné jesť tofu počas tehotenstva?