May
25
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

5 Amazing Výhody Dancing počas tehotenstva

tanec v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Tanec je vynikajúci formou udržať si zdravý, flexibilné a bez stresu počas tehotenstva.Preč sú dni, kedy vek staré presvedčenie, že na lôžku a robí len málo alebo žiadna práca bol predpísaný tehotným ženám.

V dnešnej dobe, a to aj doktori naznačujú, že tehotné ženy by mali mať nejakú formu cvičenia, aby ich telo flexibilné, ktorý bude nakoniec im pomôže pri pôrode.

Avšak, v prípade komplikácií pokoj na lôžku by mohlo byť odporučené lekárom.Takže ako budete vykonávať akúkoľvek formu fyzickej aktivity, je odporúčané, aby ste sa poradili so svojím lekárom a vyhľadajte lekársku pomoc.

5 Výhody tanca počas tehotenstva:

Tanečná môže byť veľký stres buster počas tehotenstva.Samozrejme by ste nemali vykonať namáhavé tanečné formy alebo tanečné formy, ktoré zahŕňajú ťažké skákanie.Namiesto toho, môžete si vziať na tanečné formy, ako je samba, jazz, spoločenského tanca (bez výťahu) a salsu, ktoré sú špeciálne prispôsobené pre nastávajúce mamičky.To sú niektoré z ideálnyc

h tanečné formy, ktoré vám pomôžu počas začiatku tehotenstva udržať si svoje fitness úrovne.

Niektoré z kľúčových výhod tanca v tehotenstve, sú nasledujúce:

1. Vaším cieľom dosiahnuť pružné telo počas tehotenstva môže byť splnená, ak budete mať k tancu v priebehu tehotenstva.

2. Tanec je skvelý spôsob, ako udržať svoje fitness úrovne, zatiaľ čo vy očakávať, že pre vaše dieťa, aby sa dospelo.

3. Okrem toho, ak ste chceli mať tónovaný svaly na dlhú dobu, môžete tiež naplniť, že ašpirácie tvoj počas tehotenstva prijatím tanec.Balet vám pomôže udržať si svoje svalový tonus.

4. Dancing funguje ako vynikajúcu voľbu, ak si nie ste ten, kto by chcel navštíviť telocvičňu, alebo ten, kto nájde cvičenie naozaj nudný.

5. Pomáha tiež krvný obeh a funguje tak, aby vaše srdce a pľúca zdravé počas tehotenstva.

[Prečítajte si: Belly Dance počas tehotenstva ]

7 preventívne opatrenia, ktoré pri tanci v priebehu tehotenstva:

Je bezpečné tancovať v priebehu tehotenstva?Kým tanec môže byť zábavné a môžu vám pomôcť počas tehotenstva udržať si svoje fitness úroveň, existuje niekoľko opatrení, ktoré by ste mali určite vziať, aby zabezpečili, že budete mať bezpečné a zdravé tehotenstvo.

Niektoré z opatrení sú uvedené nižšie:

1. V priebehu prvého trimestra tehotenstva, uistite sa, že rozhodne vziať teplé up zasadnutie, než sa dostane na s tancom.

2. Toto pripraví vaše kĺby, väzy a svaly, aby vyrovnať sa s extra tlakom, ktorý sa bude stavať v priebehu tanci a budete bezpečne zabránilo šance na zranenia.Preskakovanie to zvyšuje šance na zranenia a rýchle zvýšenie srdcovej frekvencie, ktorá nie je dobre v priebehu tehotenstva.

3. Vezmite si tanečné rutiny, ktoré majú kroky, ktoré zabezpečia, že budete mať jednu nohu na podlahe za všetkých okolností a praxe odrazový strany na stranu pre skoky.

[Prečítajte si: Balet počas tehotenstva ]

4. V prípade, že máte pocit, že vaše telo nie je schopné prijať, alebo sa cítite unavení zjavne potom sa zastaví okamžite, a nie nútiť alebo spáliť sami.

5. Počas svojho druhého a tretieho trimestra venovať zvýšenú pozornosť k udržaniu rovnováhy, ako vaše brucho začína rásť.

6. Vyvarujte tanečné formy, ktoré obsahujú veľa trhavé pohyby, rovnako ako výťahy, skoky, backbends, rotácia, veľké pohyby hip atď Drž sa od hip hopu alebo cheerleading tanečných štýlov.

[Prečítajte si: Beh Počas tehotenstva ]

7. Tiež, akonáhle vaše brucho rastie by mohlo byť ťažké tancovať s partnerom, takže zaberajú tanečné formy, v ktorých môžete tancovať sama a s miernymi krokmi.

Bavte sa v priebehu tehotenstva a tancovať svoje srdce, ale v rámci prípustných medziach tak, že vy aj vaše dieťa sú pohodlné.

Podeľte sa o svoje skúsenosti z tehotenstva tancuje s ostatnými mamičky a aby ich tehotenstvo príjemné rovnako.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné robiť balet počas tehotenstva?
  • Je bezpečné spustenie / Jog počas tehotenstva?
  • 7 Užitočné spôsoby, ako udržať stres na uzde počas tehotenstva
  • 10 tipov nasledovať v telocvični Počas tehotenstva

Related Posts