May
26
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

8 Amazing Výhody jesť mandľami počas tehotenstva

mandle v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Mandle obsahujú niektoré základné živiny potrebné pre zdravý vývoj vášho dieťaťa.S matice počas tehotenstva, je dôležité.Orechy obsahujú základné zdravý tuk, živín, vitamínov a kalórií, že tehotné ženy nutne potrebujú, aby vyrovnať sa s rastúcimi potrebami každého trimestra.

Tam boli špekulácie o jedle mandle počas tehotenstva vzhľadom k možnému potravinovej alergie.Neexistuje žiadny dôvod, prečo by ste nemali zahrnúť mandle vo vašej každodennej stravy, ak sú zdravé a vaše telo reaguje normálne, orechy v potravinách.

Ak nie je ste konkrétne alergickí, mandle sú skvelou voľbou konzumovať počas tehotenstva.Chutné a návykové, mandle môže byť mal ako zdravú desiatu, alebo v krátkych jedla.Na rozdiel od konzumácie surovej, mandle môžu byť tiež začlenené do iných potravinárskych prípravkov.

Mandle sú zahrnuté v sladkej prípravkoch vo východných krajinách, ako je India a Stredného východu.Oni sú úplne nádherné, keď pridaný do každodennej rutiny s občerstvením, či surova

, sladké alebo pikantné.

Výhody jesť mandľami Počas tehotenstva:

Mandle sú nielen chutné, ale aj prísť naloží s výkonnými živiny potrebné pre zdravé tehotenstvo.Nižšie sú uvedené niektoré z výhod uvedených pre vás vedieť:

1. Proteín:

vysoký obsah bielkovín v mandlí pomáha pri zdravom vývoji svalovej hmoty vo vašej rastúce dieťa.Príjem bielkovín je tiež dôležité pre vás ako matka získať dosť sily a vytrvalosti pre protiidúce dodávku a materstva.To tiež pomáha v zdravej pôrodnú hmotnosť Vášho dieťaťa.

[Read: Pista Počas tehotenstva ]

2. Fiber:

obsah vlákniny prítomný v mandlí pomáha pri ľahké trávenie a regulácia čriev.To zase vedie otázok, ako je zápcha na uzde.Odporúča sa jesť dostatok vlákniny počas tehotenstva, a mandle sú vynikajúcou voľbou pre to isté.

3. Vitamín E:

obsah vitamínu E v mandlí pomáha v zdravej tvorbe vlasov a pokožky Vášho dieťaťa.Udržuje matka krásne taky.

4. Vápnik:

Vysoké hladiny vápnika v mandlí znížiť riziko hypertenzie a preeklampsia v priebehu tehotenstva.Vápnik je nevyhnutný pre budovanie silnej zuby a kosti v vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: Vápnik Počas tehotenstva ]

5. Manganese:

Mangán pomáha regulovať zdravej telesnej hmotnosti na matku i dieťa.To tiež pomáha pri tvorbe silné a zdravé kosti.

6. Riboflavín:

Riboflavín prítomné v mandlí pomáha kognitívny vývoj Vášho dieťaťa.Dobré množstvo riboflavínu tiež produkovať dostatočné množstvo energie.

7. Magnézium:

Horčík zaisťuje správnu tvorbu a funkciu centrálneho nervového systému u vášho dieťaťa.Pomáha tiež pri svojej pravidelné pohyby čriev.

8. Kyselina listová:

kyseliny listovej alebo vitamínu B9 prítomné v mandliach je rozhodujúce pre zdravý tvorbu mozgu a centrálneho nervového systému u vášho dieťaťa.Kyselina listová tiež pomáha chrániť vaše rastúce dieťa pred defekty neurálnej trubice v prenatálnej fázach rastu.

[Prečítajte si: kešu orechy počas tehotenstva ]

Výživa Graf Mandle (množstvo na 100 gramov):

  • energie - 576 kcal
  • Sacharidy - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gramov
  • Protein- 21,22 gm
  • Vitamíny - betakarotén, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, Cholín, E, K
  • stopových kovov - vápnik, železo, horčík, mangán, fosfor, draslík, sodík, zinok.

[Prečítajte si: Výživa počas tehotenstva ]

Hoci mýtus konzumácia orechov počas tehotenstva stále existuje, nie je tam žiadny dôkaz, že zaťatý mandlí môže spôsobiť potravinové alergie na Vaše nenarodené dieťa.Tam boli dôkazy o zdravých tehotenstiev a pôrodov aj po konzumácii orechov.Pokiaľ máte už existujúce rodinnej anamnéze alergiu na orechy, diskutovať to isté so svojím lekárom skôr, než sa pristúpi k vrátane mandle v priebehu tehotenstva fázy.

Ak nie ste alergickí, choďte do toho a začleniť niektoré mandle vo vašej strave pre zdravé a vyvážené stravovanie.Orechy tvoria dôležitú súčasť vašej stravy a zároveň formovanie zdravie nenarodeného dieťaťa pre nadchádzajúce roky.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné používať mandľovým olejom počas tehotenstva?
  • 5 Amazing Výhody karfiolu počas tehotenstva
  • 3 Zdravie Výhody suchých plodov počas tehotenstva
  • 7 úžasné výhody jesť broskyne počas tehotenstva
  • Top 10 Nutričné ​​Foods jesť počas tehotenstva