May
27
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť lososa počas tehotenstva?

losos počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

predmetom, či k jedlu alebo sa im vyhnúť ryby sa stáva veľmi kontroverzné, keď ste tehotná.Aj keď ste možno užili jesť ryby za celý svoj život, akonáhle otehotniete, existujú určité dos a nerobiť je potrebné dodržiavať.

Našťastie, losos ryba je súčasťou, musí mať zoznam morských plodov v priebehu tehotenstva.Podľa rôznych zdravotných agentúr a odborníkov potravín, by tehotné ženy nesmú mať viac ako 12 uncí morských rýb týždenne.

Avšak, rovnako ako všetky ostatné potraviny, ktoré budete mať v priebehu tehotenstva, a dokonca aj inak, je dôležité, že budete mať lososa v správnom pomere.Mať prebytok lososa môže vytvoriť viac škody ako úžitku.

Výhody náročné Losos Počas tehotenstva:

Salmon je považovaný za ryby, ktoré má veľa zdravotných výhod.Mnoho časov, je špeciálne doporučené pre tehotné ženy alebo dojčiace matkou.Nižšie sú jej výhody:

1. vynikajúcim zdrojom Omega 3:

Losos ryby obsahuje vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín.Tie pomáhajú v posilň

ovaní neurologické, rovnako ako vizuálny vývoj vo svoje nenarodené dieťa.

2. Plné proteínov a vitamínov:

Losos obsahuje vysoké množstvo bielkovín, zinku, železa a vitamínu B. To sú veľmi dôležité pre sval vášho dieťaťa a celkovým rozvojom

3. Zabráni predčasný pôrod:

správne množstvo lososa rýb počas tehotenstva, zaisťuje, že nemusíte čeliť predčasného pôrodu alebo preeklampsie.

4. zdravé pre srdce:

Spotreba lososa je prospešné pre vaše celkové zdravie rovnako.To znižuje riziko mŕtvice a zaisťuje konzistentné krvný tlak.

5. bohatým zdrojom DHA (kyselina dokosahexaenová):

Losos obsahuje dobré množstvo DHA.Pomáha nielen pri posilňovaní mozgu výkon v vaše dieťa, ale tiež znižuje šance na vašej zmluvné popôrodnej depresie.

[Read: Tuna počas tehotenstva ]

, prečo by ste nemali Konzumujte prebytočné množstvo lososa?

Kým losos je určite dobré pre vás, aj keď ste tehotná, má ju v nadbytku môže viesť k určitým vedľajším účinkom príliš:

1. Ortuť Súčasnosť V Losos môže byť škodlivé:

Hoci lososom rýbobsahuje najnižšie hladiny ortuti to môže ukázať ako škodlivé.Počas tehotenstva, ortuť je považovaná ako toxín pre rastúce deti a môže brzdiť rast mozgu nepriaznivo.

2. môžu obsahovať PCB (polychlórované bifenyly):

Okrem riziku ortuti v rybách, niekedy to je sa obával, že ryby môžu obsahovať PCB.Je to nebezpečná chemikálie nájdené v rybách, ktoré sú ulovených z kontaminovaných a znečistených jazier či riek.

To môže predstavovať vážnu hrozbu pre zdravie vyvíjajúceho sa dieťaťa a môže sa stať príčinou rakoviny taky.Preto by ste nemali konzumovať lososa nad rámec predpísaných rozmerov, pretože sa môžu stať škodlivými pre Vaše nenarodené dieťa.

[Prečítajte si: Sushi Počas tehotenstva ]

Poradenstvo pre Konzumácia losos Počas tehotenstva:

Je dôležité, že si vyberiete lepšiu kvalitu lososa a variť to dobre.Postupujte podľa nižšie uvedených krokov tak, že losos nie je škodlivý:

1. Choďte ekologickým spôsobom:

by ste mali vždy prednosť ekologického chovu lososa.To vám pomôže vyhnúť súčasnosť PCB v ňom.

2. Odstráňte Jeho kože a dobre varí:

Ak nie ste schopní lokalizovať organicky pripravený losos, nemali by ste riskovať a vždy jesť to po zmene mierky jeho kožu.Akonáhle budete odstrániť jeho pokožka variť dlhšiu dobu, kým mäso stmavne.

[Prečítajte si: krevety Počas tehotenstva ]

3. Vyhnite sa surové ryby Úplne:

Uistite sa, že ste nikdy konzumovať surové ryby, ale fajčí to dobre.To je často zistilo, že surové ryby môžu obsahovať škodlivé parazity a baktérie, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie nepriaznivo

4. kúpiť alebo jesť v dôveryhodných miest Iba:

sa vyhli prijímaniu takých rizík počas tehotenstva.Dbajte na to, že keď si kúpite lososa alebo jesť v reštaurácii, to je skutočný a dôveryhodný miesto.

Tak to je považované za bezpečné jesť lososa v priebehu tehotenstva, ak budete postupovať podľa pokynov a jesť v stanovených pomeroch.

[Read: Shrimp Počas tehotenstva ]

Dúfame, že tieto informácie vám pomôže, keď budete chcieť, aby konzumovať morské plody v priebehu tehotenstva.Poznáte nejaké ďalšie výhody z lososa alebo lepšie spôsoby varenie ju?Ak áno, podeľte sa s nami.

Referencie: 1, 2, 3

Odporúčané Články:

  • Je bezpečné pitie Soda počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať mäso počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať rybí olej počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť olivový olej v priebehu tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť banán počas tehotenstva?

Related Posts