May
27
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

7 jednoduché tipy na riešenie emocionálne zmeny počas gravidity

emočné zmeny počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

veľmi Správy o tehotenstve zahŕňa mnoho emočných prežitkov.Máte pocit, radosť, úzkosť a niekedy aj zmiešané pocity mrak vaše srdce a myseľ.Možno budete prekvapení cítiť emocionálne o svojom tehotenstve.Možno neviete, ako na to reagovať.

Ak je odpoveď na všetky tieto ÁNO, potom sa nemusíte starať, ako nie ste sami!Pripravili sme pre vás malý sprievodca prečítať a pochopiť, prečo sa tieto emočné zmeny nastanú, a to, čo je to možné veci, ktoré môžete urobiť s nimi pracovať.

Emocionálne zmeny počas gravidity:

Tu sú niektoré emocionálne zmeny, ktoré môžu nastať v priebehu tehotenstva.Všetky tieto sú spojené s hormonálnou nárastom deje vo vnútri vášho tela.

1. Dreams:

môžete nájsť svoje sny dosť divne v tehotenstve.Tu sú niektoré sny a myšlienky, ktoré sa vyskytuje u žien v rôznych štádiách gravidity:

  • v prvom trimestri, matky všeobecne obávať straty svoje dieťa.Nemusíte sa starať o tieto nepodložené obavy, pretože ide o úplne normálny.
  • V druhom trimestri, môžete byť starosti o myšlienkach na príchod svojho dieťaťa.Môžete byť strach o pôrode v tejto fáze.
  • Môžete mať podivné sny o sexe vášho dieťaťa, o napadnutí alebo pasce.Môžete hovoriť o tom so svojím lekárom pre správnu analýzu.

[Prečítajte si: Chôdza počas tehotenstva ]

2. Mood Swings počas tehotenstva:

Pokiaľ dochádza nálady v tehotenstve, to je výsledok metabolických zmien, únava, stres a úlohahormóny, ako estrogénu a progesterónu.

Poďme sa podrobne pozrieť:

  • zmenám v hormonálnych hladín vplyv na úroveň neurotransmiter, ktorý reguluje náladu.
  • Môžete zaznamenať výkyvy nálad v 6. až 10. týždni a v 3. trimestri tehotenstva.
  • Niet sa čoho báť o týchto nálady, pretože nie ste prvá žena zažíva tieto zmeny.Potom, čo musíte vziať na vedomie, že skúsenosti sa prechádzajú, sú normálne, začnete cítiť oveľa lepšie.

Ak máte pocit, že vaše stresu sú dosť vysoké, tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť o tom:

  • Urobte si prechádzku so svojím partnerom
  • zdriemnuť
  • relaxovať a nebuďte príliš tvrdý na seba
  • Získať niektoré fyzickej aktivity
  • stráviť kvalitný čas spolu
  • zájsť na masáž
  • Vezmite triedy rozjímanie
  • môžete vyhľadať odbornú pomoc, ak žiadny z vyššie uvedených riešení pomáhajú

3. Chronická depresie počas tehotenstva:

Depresia je bežné u niektorých žien počas tehotenstva.Opäť platí, že nie je nič starať o to.Veci sa lepšie po narodení dieťaťa.

Tu sú niektoré príznaky depresie, ktoré by ste mali byť vedomí:

  • Zmena v stravovacích návykov
  • Pocity úzkosti
  • Podráždenosť
  • strata pamäti
  • neschopnosť sústrediť sa na niečo, čo dlho

Ak zistíte,ste sa dostal do chronickej depresie, môžete požiadať o pomoc od odborníkov.

Ako zaobchádzať emočných zmien?

Budete sa mýliť myslieť si, že vaše tehotenstvo bude nič, ale horská dráha emócií.Tam bude vzostupy a pády, ale bude v rámci svojich zvládnuteľných medziach.Tu je 7 tipov, efektívne pre prácu s emóciami v priebehu tehotenstva:

1. Všetko, čo potrebujete, je pochopenie a podporná partnera, ktorý vám pomôže prejsť.

2. Musíte si uvedomiť skúsenosti ste prechádzajú sú niečo, čo všetky ženy cítia, keď bola tehotná.

3. Mali by ste začať užívať tento nádherný fázu.Počas tehotenstva Neobťažujte moc o fyzické a emocionálne zmeny.

[Prečítajte si: fyzické zmeny v priebehu tehotenstva ]

4. Musíte sa pomaly pripraviť sami pre materstvo.Váš životný štýl by mal teraz obsahovať tento malý zväzok radosti.To je veľká zmena pre mnoho.

5. Pamätajte si, že je normálne mať druhé myšlienky o svoje dieťa v akejkoľvek fáze tehotenstva.

6. Nedovoľte, aby tento pocit vám premôcť.Nie je potrebné myslieť na vás byť najhoršie, alebo najchudobnejšie všetkých matiek.

7. Môžete cítiť uvoľnene jednoducho odvetranie mimo svoje obavy a stres, aby niekoho blízkeho na vás.To umožní, aby celá záležitosť oveľa jednoduchšie pre vás.

Emočné zmeny nastanú po celý fáze tehotenstva.Môžete vyhľadať lekársku pomoc v prípade, že psychické problémy narúša váš každodenný život.Ale pamätajte si tieto zmeny sú normálne a časť tehotenstvo.

najdôležitejším aspektom pre vás teraz by malo byť sa podeliť o svoje skúsenosti so svojím partnerom a vychutnať si tento úžasný zážitok dohromady.

Mamičky Podeľte sa s nami o emočné zmeny v tehotenstve ste prekonali v sekcii komentár nižšie.

Referencie: 1, 2

Odporúčané Články:

  • Top 5 spôsobov, ako sa vysporiadať mdloby a závraty počas tehotenstva
  • 10 Časté zmeny telesnej budete dodržiavať počas tehotenstva
  • 5 efektívnych zmien v životný štýlminimalizovať Nespavosť Počas tehotenstva
  • 3 závažné nežiaduce účinky zvýšených hladín progesterónu počas tehotenstva