May
27
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

10 Pohybové aktivity by ste sa mali vyvarovať v tehotenstve

činnosti, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

čaká dieťa, je jedným z najkrajších okamihov v živote ženy.Ak ste v poslednej dobe objavili svoje tehotenstvo, to je čas začať sa pripravovať sami zmeniť niektoré činnosti, ktoré bolo kedysi súčasťou vášho života.

V niektorých domoch, tehotné ženy sa zaobchádza ako chorý človek!Mnohí radšej sedieť a užívať televíziám celý deň, nájsť rôzne výhovorky nebude vonku.To nie je doporučené, ak váš lekár vám konkrétne povedal, aby sa pokoj na lôžku.Všeobecne platí, že tehotné ženy musia zapojiť správny druh činnosti byť fit v tejto dobe.

Byť aktívny je dôležité Počas tehotenstva:

Mnohé mamičky-k-byť sa boja, že by mohli poškodiť dieťa neúmyselne.Tento strach vedie k zamedzeniu fyzickej aktivity v priebehu tehotenstva.

  • Ženy, ktoré vykonávajú počas tehotenstva, mali kratšie pracovnú silu a dodať zdravé dieťa so silnými srdce bije.
  • Kľúčom k úspechu je vo výbere miernej aktivity.Mierne a pravidelné cvičenie rutinné počas tejto doby nie je poškodiť vaše dieťa.V skutočno
    sti, je to dobré ako pre vás a vaše rastúce dieťa.

10 činností bolo možné zabrániť v priebehu tehotenstva:

cvičenia a ľahké aktivity, ako je uvedené vyššie, vaše telo pripravené k utrpeniu dodávky.Avšak, tam sú niektoré činnosti, aby sa zabránilo pri tehotenstve, aby bola zaistená bezpečnosť vášho dieťaťa.

Ak chcete vedieť, aké sú, pozrite sa na zoznam, aké činnosti, aby sa zabránilo v ranom tehotenstve :

1. Povedzme, že žiadne veľké hmotnosti Školenia:

Váhy môžu spôsobiť vážne zranenie brucha,Je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať, tak sa vyhnúť silový tréning, keď ste očakávali.

  • Ak váhy vykĺznuť z ruky, môžu robiť poškodenie nôh alebo nôh.
  • Ak ste zažili potrat v minulosti, určite zdržia silový tréning .

2. Vyvarujte sa určitých typov jogy:

Jóga je skvelý praxe, ale niektoré pozície vyžaduje veľa preťahovanie a krútenie, a preto je potrebné sa vyhnúť.

  • Či už ste na jogu alebo skúsený lekára nové, musíte pred niečo robiť v tejto dobe sa poraďte s lekárom.
  • skvelou alternatívou je prenatálnej jóga triedy, ktorý je špeciálne určený pre tehotné ženy.Učí dýchanie prax, ktorá je dobré pre sval, aby si tónovaný, dostanete uvoľnene a získať lepšie držanie tela.

[Read: Kegel Cvičenie počas tehotenstva ]

3. Do Not cvičenia, ležiace na bruchu:

ležala na bruchu, môže spôsobiť zranenie na svoje dieťa, nehovoriac dáva vám veľmi nepríjemné držanie tela.

  • Aj malé bezvýznamné zranenie môže mať veľké dôsledky.
  • Skúste zmeniť svoj výkon a urobte si pohodlie.

4. Vyhnite Sauna Vaňa alebo horúcej vane:

Relaxačné v horúcej vani môže byť nebezpečné, pretože to môže viesť k vrodené vady.

  • To môže tiež viesť k infekčným ochorenia, ak voda alebo vane nie je čistý.
  • kedykoľvek, teplota vody, ktorú používate kúpať, by mala byť blízko k vašej telesnej teploty.

[Prečítajte si: Horúca vodný kúpeľ Počas tehotenstva ]

5. Vyhnite Zábavný park:

Je samozrejmé, že dostať sa na zábavnom parku jazdí, je veľký ne-ne v túto chvíľu!

  • Ak ste náchylní k nevoľnosť, musíte vyhnúť všetkému, ktorá ide v obežníku alebo vertikálnym pohybom vo vzduchu.
  • za každú cenu, vyhnúť druh horskej dráhe jázd.Ako jazdí vyžadujú silný vzletu a pristátia, môže to poškodiť vaše dieťa.

6. beh a Jogging:

Beh a jogging sú v poriadku, len ak ste bol spustený niekoľko rokov predtým, ako ste otehotneli.

  • Nezačínajte bežiaci rutiny ako čerstvý začiatočník.Je lepšie chodiť ako beh, v tejto chúlostivej dobe svojho života.
  • Jogging príliš neodporúča, pretože tam sú šance, kedy môže dôjsť k strate kontroly a zraní.

[Prečítajte si: Beh Počas tehotenstva ]

7. Vyhýbať Cykloturistika:

Vaše rastúce bruško bude sedieť príliš dobre na cyklus, takže je lepšie, aby bojkotovali na bicykli počas tehotenstva.

  • Váš zmysel pre rovnováhu, môže byť vypnuté, akonáhle vaše bruško dostane väčší, čo bude ťažké vyvážiť cyklu.
  • Tiež jazde na preplnených cestách a osamelé cesty nemusia byť v bezpečí v tejto fáze.

8. Nie High Impact Aerobik:

Light aerobik cvičenie je považované za zdravé, ale veľký vplyv sa rozhodne neodporúča

  • High Impact aerobik zahŕňa skákanie, skákacie & amp;hopping, ktorý by mohol mať vplyv na rovnováhu.
  • Ak ste potratila alebo akékoľvek maternicových komplikácií v minulosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než pokusom ľahké aerobik.

[Prečítajte si: je Pilates dobré pre tehotenstvo ]

9. Nie Kontaktný športy:

plávanie, lyžovanie, volejbal, jazda na koni kolies môže byť počas tejto doby nebezpečné.

  • tehotenstve zvyšuje hladinu hormónu, ktorý uvoľňuje panvové kĺby v príprave pôrodu.
  • Uvoľnené svaly a väzy sú náchylnejšie k zraneniu a vyvrtnutie od pádu.Ak chcete byť v bezpečí, prosím, vyhnúť sa týmto športom.

[Prečítajte si: Čo robiť, keď sa dostanú počas tehotenstva ]

10. Nie rigoróznej práce:

To je čas, aby sa veci jednoducho.Ak cvičíte, nech je to na mieste, viete, ako domov alebo neďalekej telocvične.

  • Uistite sa, že budete pracovať vonku ľahko pod podmienkou vzduchu.
  • Udržujte vaša tepová frekvencia pod 140 tepov za minútu a teplote pod 102 stupňami.
  • Načúvajte svojmu telu!Ak máte pocit, vyčerpaný, okamžite zastavte a odpočinúť.

Hope už ste poznali, aké činnosti, aby sa zabránilo v priebehu tehotenstva.Je dôležité, že viete, ktorý je bezpečný pre vás a vaše dieťa.Pred by ste sa poradiť so svojím lekárom žiadnu činnosť vyššie uvedené.

Podeľte sa o svoj tehotenský príbeh s nami a dajte nám vedieť, ktoré cvičenie pomohlo najviac.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • 6 Amazing Výhody chôdze Počas tehotenstva
  • 5 úžasné výhody zdvíhanie závaží Počas tehotenstva
  • Je bezpečné plávať počas tehotenstva?
  • Je pranayamy bezpečné počas tehotenstva?

Related Posts