May
27
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné ísť na Atkinsonova diéta počas tehotenstva?

Atkinsonova diéta počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Všetci sa zdá byť priťahované smerom k low-sacharidov stravy.Keď budete konzumovať menej sacharidov, máte tendenciu schudnúť.To je dôvodom, prečo je tak populárne Atkins!

V prípade, že plánujete otehotnieť, a už ste zanietený stúpenec Atkinsonova diéta, budete musieť viac sústrediť na blaho vášho dieťaťa než vaše chudnutie.Prečítajte si vedieť viac o rôznych fázach a rizikách spojených s Atkinsonova diéta počas tehotenstva.

Jedlo kalórie počas tehotenstva:

Navrhuje sa, budete konzumovať asi 300 kalórií denne po celú dobu tehotenstva.Zdravá strava predstavuje odrazový mostík pre zdravé tehotenstvo.Tu je to, čo musíte byť vedomí:

  • V tehotenstve, musíte v soudnýma množstvách začleniť tuky, denník, obilie, zeleninu a ovocie.
  • Atkins strava nie je úplne bez sacharidov, ale nie je v tehotenstve dostačujúca.
  • Potrebujete vysokú dávku kyseliny listovej denne pre správny rast a vývoj Vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: príjem kalórií v tehotenstve ]

rôznych fázach Atkinsonova diéta počas tehotenstva:

Atkinsonova diéta odporúča podieľať sa na fázu "údržby" z Atkins, ktorý vám pomôže mať veľkýmnožstvo sacharidov v tehotenstve.

Atkinsonova diéta má rôzne fázy.Tu budeme mať detailný pohľad do fáz:

1. Indukčná fáza:

"indukčné" alebo počiatočnej fázy je jedno, keď ste schudnúť.

  • To nemusí byť bezpečné fázy tehotenstva.
  • Počas tejto fázy, bez toho, aby určité množstvo sacharidov je ťažké pre telo na použitie tuku obvyklým spôsobom.
  • To má za následok neúplné členenie tukov známych ako ketóny.

2. Udržiavacia fáza:

"udržiavacej" fáza je posledná fáza.

  • Ak ste tehotná, budete musieť nasledovať udržiavacia fáza.
  • Táto fáza je najmenej obmedzujúce, a môžete zahrnúť všetky sacharidy, ktoré potrebujete vo vašej strave.

[Prečítajte si: Tehotenstvo Diéta Graf ]

Výskumné štúdie na Atkinsonova diéta tehotenstva:

štúdia publikovaná v časopise American Journal of Physiology v roku 2004 dospela k záveru, nasledujúce o Atkinsonova diéta v tehotenstve:

  • myších samícdostali nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín stravy.
  • Ich off pramene sa narodili s nižšou úrovňou triglyceridov, ktoré pokračovalo až do dospelosti.Hladiny
  • triglyceridov, musí byť nízka znížiť pravdepodobnosť ochorenia koronárnych tepien, ktoré môžu viesť k srdcovému infarktu.

Atkinsonova diéta a tehotenstvo - potenciálne riziko faktorov:

Je veľmi dôležité, že si môžete vychutnať zdravú a výživnú stravu v tehotenstve pre správny rast vášho dieťaťa.Pozrite sa, čo sa stane, keď nechcete konzumovať stravu bohatú na sacharidy:

  • Ak vaše telo nedostane dostatok sacharidov v tehotenstve, začne sa pokazí tuky a produkujú ketóny.
  • Akumulácia príliš veľa ketóny vedie k ketóze, ktoré spôsobujú poškodenie mozgu v plodu.

[Read: Vitamín B Počas tehotenstva ]

Vital úvah:

Ak chcete, môžete sledovať Atkinsonova diéta v tehotenstve, tam sú niektoré zásadné úvahy, ktoré musíte mať na pamäti.Poďme sa pozrieť nižšie:

  • Musíte sa dostať dostatok kalórií a komplexné sacharidy vo vašom prenatálnej strave.Potraviny, ako je zelenina, strukoviny, celozrnné pečivo sú bohatým zdrojom komplexných sacharidov.
  • Atkinsonova diéta zahrnutie podpora zdravých tukov, ovocie a zdravých zdrojov bielkovín.Môžete tak sledovať udržiavacej fázy v tehotenstve, ktoré ponúkne dostatok živín pre dieťa vyvíjajúci sa vo vnútri vás.
  • môžu existovať časy, kedy budete musieť znížiť na spotrebu sacharidov v tehotenstve.Váš tehotenstva môže zhoršiť vašu situáciu, ak trpia nízku hladinu cukru v krvi.Výrub na sacharidov môže pomôcť v takýchto prípadoch.
  • Opäť platí, ak ste trpia gestačný diabetes, môžete byť požiadaní, aby znížiť spotrebu sacharidov lekárom.

Koncept s nízkym obsahom sacharidov stravy bol najprv propagovaný Atkinsonova diéta.Zvyčajne je veľmi úspešná, ak sa jedinec zaviazala k tejto diéte, ale aj pre tehotné ženy, je veľmi dôležité, aby požiadať o radu od lekára, či je bezpečné dodržiavať túto diétu počas gestácie.

Mamičky zdieľať s nami, ak ste postupovali Atkinsonova diéta počas tehotenstva, a ak ste skúsený žiadne komplikácie za to.

Referencie: 1

Odporúčané Články:

  • Je bezpečné jesť korenené jedlá počas tehotenstva?
  • Diétne Iron Sacie počas tehotenstva - Všetko, čo potrebujete vedieť o
  • 4 úžasné výhody kyseliny listovej počas tehotenstva
  • 15 výživný ovocie jesť počas tehotenstva