May
28
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť Calamari počas tehotenstva?

je to bezpečné jesť kalamáre počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ako nastávajúce matky, budete dočkať, až zahrnúť najlepšie jedlo vo svojom každodennom jedálničku.Je samozrejmé, že zdravá strava sa skladá z viac ako nutričný obsah kalórií počíta.

Seafood je nevyhnutný pre zdravý životný štýl, ale voľba morské plody v priebehu tehotenstva môže dostať mätúce, pretože môžu byť kontaminované ortuťou.To je povedal, aby bol nebezpečný počas tehotenstva, pretože priamo ovplyvňuje vývoj dieťaťa centrálneho nervového systému.To sa stáva dôležité vybrať správny druh morských plodov, aby sa zabránilo hrozbe rovnaké.Môžete sa vyhnúť ryby, ako žraloka, mečúňa Štíhlice, Marlin a makrela kráľa počas tehotenstva obdobia.

Na druhej strane, calamari je vynikajúca forma morských rýb, ktoré môžu byť začlenené do dennej stravy.Môžete bezpečne jesť päť unca porcií kalamáre každý týždeň.Kalamáre má nízky obsah ortuti a má veľkú výživnú hodnotu.

výživová hodnota a výhody kalamáre:

Tu je rozpad nutričnú hodnotu tohto v troch unca porcia tejto pot

raviny.Skontrolujte, či výhody zdravého stravovania kalamáre počas tehotenstva a čo tieto živiny urobiť pre svoje rastúce dieťa:

1. Proteín - 15 gramov:

Protein pomáha pri zdravom tvorbe nenarodených buniek dieťaťa, neskôr prispievaniana telesnej hmotnosti.Množstvo proteínu prítomného v kalamáre pomôže dosiahnuť slušnú hranicu s vývojom dieťaťa.

2. Iron - 0,86 gramov:

Vaše tehotná telo bude produkovať o 50 percent viac krvi, ako je obvyklé.

  • Železo je veľmi dôležité, aby obohatiť počet hemoglobínu, aby vaše červené krvinky sú adekvátne v čísle.
  • prietok krvi cez vaše steny maternice bude do značnej miery závisieť od obsahu železa.
  • Iron tiež pomáha pri tvorbe dieťaťa červených krviniek iné ako tie.

[Prečítajte si: Význam železa v tehotenstve ]

3. Zinok - 1,48 gramov:

Zinok je veľmi dôležitý ako súčasť vašej stravy.Zinok pomáha nenarodené dieťa produkovať dobré množstvo enzýmov a inzulínu.

4. Vitamín B12:

Vitamín B12 prispieva k väčšej časti vývoja bábätka, ako je formovanie centrálneho nervového systému.B12 je tiež nutné, aby sa zabránilo akémukoľvek druhu vrodených chýb u vášho dieťaťa.

[Prečítajte si: Vitamín B počas tehotenstva ]

5. Vitamín C:

Vitamín C je rovnako potrebná a kalamáre má veľa.Budete tiež zbaviť sa sami o konštantných chronických ochorení a pálenie záhy s obsahom vitamínu C vo vašom tele.

7. Vitamín A:

Vitamín A je absolútne nevyhnutné pre rozvoj poznávacích funkcií vo svoje dieťa.Mozgové bunky vášho dieťaťa sú ostrejšie s doplnkami vitamínu A v kalamáre.

8. Kyselina listová:

Kyselina listová alebo kyseliny listovej, je nutné pomôcť odvrátiť hrozbu defektov neurálnej trubice vo svoje dieťa.To je presne dôvod, prečo sú predpísané kyseliny listovej spolu s železom v tehotenstve.Kalamáre doplňovanie kyseliny listovej obsah, ktorý vám pomôže dodať zdravé dieťa.

[Prečítajte si: Kyselina listová v tehotenstve ] Metódy

príjmu potravy Pre kalamáre v priebehu tehotenstva:

viac ako nutričné ​​hodnoty, veľa záleží na spôsobe, akým jete kalamáre.Tu sú niektoré kľúčové aspekty pre vás odvodiť to najlepšie z tohto výživného morských plodov bez straty cenné zložky:

  • Nikdy jesť vyprážané kalamáre, pretože to ničí nutričnú hodnotu.Fritovanie pridá len do tuku, čo je nezdravé nasýtený variant, čo prispieva k nadmernému nárastu telesnej hmotnosti.
  • pare alebo dusené kalamáre je skvelá možnosť jesť chutné a zároveň získať všetky živiny v.
  • Domáce kalamáre s pridanými čerstvou zeleninou je skvelá možnosť, než ktorá je k dispozícii v reštauráciách.
  • Začlenenie restované kalamáre v zelených šalátov je tiež jeden spôsob, ako jesť s potešením.

vždy zaistite, aby kalamáre sa umyť a riadne vyčistiť, než robiť to doma.Rovnako musí byť vykonávaný pre všetky morské potraviny pripravené doma, alebo pri konzumácii vonku.Skontrolujte, či pre oblasť hygieny, čerstvosti a prezentáciu pri nákupe kalamáre z regálu v oddelení obchodoch.

[Read: Salmon počas tehotenstva ]

Ak ste alergickí na morské plody, je veľmi dôležité poradiť so svojím lekárom a prediskutovať možnosti pred rozjazdom na rybie diétu počas tehotenstva.

zostať zdravý a zostať fit tým, že má domáce kalamáre.

Dúfame, že tento článok vám pomohol v zúčtovaní pochybnosti o kalamáre a tehotenstvo.Podeľte sa o svoje názory tým, že komentuje nižšie.

Referencie: 1

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť tofu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť arašidy počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť sladké kukurice počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?