May
29
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť huby počas tehotenstva?

Mushroom

obrázku: Shutterstock

Huby sú chutné, neodolateľný a chutí po uvarení pravdu.Väčšina ľudí milujú huby vo svojich šalátov, polievok, pizze a pikantné prípravkov.Čerstvé vybral huby sú ešte lepšie, ktoré prichádzajú naložený s živín.Ale spotreba húb počas tehotenstva, je to považované za bezpečné?Áno, ak ste tehotná, a láska huby, tam je absolútne žiadny lekársky obmedzenia, ktoré hovorí, že nemôžete jesť.Huby sú skvelou voľbou pre vaše nenarodené dieťa, ktorý sa darí len na vašom príjme potravy pre rast a vývoj.

Huby sú mäsité a spór ložiská plodnice huby, pestované na pôde alebo príslušnom zdroj potravy.Väčšina z obáv, sa točí okolo ich vzniku a rastu.Šampiňóny sú najpopulárnejšie varianty používané vo varení.Tehotné ženy môžu mať huby v ich strave pre svoju neuveriteľnú nutričné ​​hodnoty.Huby sú bohaté na vitamíny, nevyhnutných minerálov, bielkovín a stopových prvkov.

Je bezpečné jesť huby počas tehotenstva?

Huby držať veľkú hodnotu krmiva pre rastúce dieťa.Uistite sa, že odvodiť

väčšinu dôležitých komponentov začlenením huby vo svojej každodennej strave.

Nižšie sú uvedené niektoré z najdôležitejších výhod jesť huby v priebehu tehotenstva:

1. vitamínu B Živiny:

Huby majú veľké množstvo vitamínov B.Pomáhajú využiť energiu z jedla, ktoré sanie a propagovať zdravú kožu, trávenie a tvorbu nervov.,

  • Vitamín komponenty B zahŕňajú tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3) a kyselina pantoténová (B5).
  • Jeden šálka Portabella húb má presne o 8 percent denných potrebných množstvo riboflavínu, ktorý je ideálny pre tehotné ženy.
  • Tiamín, niacín a pantoténovú pomoc forma zdravej telesnej hmotnosti pre vaše dieťa vo vnútri maternice, a tiež posilniť centrálny nervový systém.

[Prečítajte si: Vitamín B počas tehotenstva ]

2. Vitamín D Živiny:

Hojnosť vitamínu D v hubách je o to dôležitejšie, aby ich konzumovať počas tehotenstva.

  • Vitamín D reguluje veľké vstrebávanie vápnika v tele tvoriť silné kosti a zuby vo vašej rastúce dieťa.
  • Jeden šálka hubami obsahuje asi 12,6 jednotiek vitamínu D.
  • Huby sú veľkým zdrojom vitamínu D, ktorý je veľmi vzácny u všetkých skupín potravín konzumovaných.

3. Proteín:

obsah bielkovín je v dobrej množstve v hubách.Je ideálny pre celkový rozvoj vášho dieťaťa, čo prispieva k svalovej hmoty.

4. Železo:

Vaše telo vyžaduje viac hemoglobín ako objem krvi sa zvyšuje počas tehotenstva.Železo je hlavnou zložkou hemoglobínu a huby obsahujú dobré množstvo železa.Jeden šálka Smržov húb sa hovorí, že majú 8 miligramov železa.Počas tehotenstva, môžete si vziať mushroon bez rozmýšľania aspoň pre obsah železa.

[Prečítajte si: Ako zlepšiť hemoglobínu úrovne v priebehu tehotenstva ]

5. vlákien a Antioxidanty:

Huby tiež zariadime s dobrými množstvom vlákniny a antioxidantov.Pomôžu vám udržať svoje telo Super reguláciu po troch trimestri.

  • Antioxidanty, ako je selén a ergothionein pomáhajú chrániť vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi a posilnenie imunitného systému.
  • Fiber pomáha predchádzať zápche, ako je podráždenosť podmienky a únave, udržať si aktívny a pripravený pre jednoduché dodanie.

[Prečítajte si: Zápcha Počas tehotenstva ]

nutričné ​​hodnoty húb (Brown, taliansky):

  • energie - 1113 kJ (27 kcal)
  • sacharidov - 4,1g
  • Tuk - 0,1 g
  • Protein - 2,5 g
  • Vitamins
  • Tiamín (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavín (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacín (B3) - 3,8 mg (25%)
  • pantoténovákyselina (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamín C - 0 mg
  • vápenatý - 18 mg (2%)
  • Fosfor - 120 mg (17%)
  • draselný - 448 mg (10%)
  • Sodík - 6 mg
  • Zinok - 1,1 mg (12%)

sú všetky typy Huby bezpečné konzumovať počas tehotenstva?

surový alebo varený huby.Má to naozaj jedno, aký typ budete konzumovať?Pravdepodobne jediný druh húb tehotné ženy by sa mali vyhnúť sú surové, magické a toxické huby.Všetky typy odpočinku sú dobré konzumovať, ktorý obsahuje liečivé huby rovnako.

lysohlávky počas tehotenstva nie sú bezpečné:

Lysohlávky sú vlastne druh toxických húb, pretože obsahujú psilocybín, chemické látky, ktorý mení mozgovú činnosť a ovplyvňuje vašu rastúci plod.Tiež lekári naznačujú, tehotné ženy, aby zostali ďaleko od týchto chemických obsahujúce húb.Oni nie sú ovplyvniteľné konzumovať počas dojčenia taky.

Mali by ste byť opatrní pri výbere voľne rastúce huby, pretože niektoré z nich môžu byť zmätený a môžete vybrať jedovatý druh.Jedným takým príkladom je líška nepravá, čo je jedovatý a vyzerá podobne ako Chanterelle.

Raw Mushrooms počas tehotenstva nie sú bezpečné:

Surové huby sú tiež veľký nie, pretože sú karcinogénne.Vždy je vhodné jesť varené, sušené huby alebo ich extrakty a tinktúry.Nie je to len pre tehotné ženy, ale pre každého.

Mierne množstvo karcinogénov bude prítomný v surových huby a varenie alebo sušenie nich odstráni toxíny.Okrem toho budú ponúkať zdravotné výhody, ako posilnenie imunity, poskytuje vlákno, minerály a vitamíny do systému tela.

Liečivé huby počas tehotenstva bezpečné:

Mnoho naturopaths, mykologickej odborníkom a výskumným spoločnosti ako Myko San robil pokutu výskum liečivých húb.Oni navrhli, že liečivé huby, ako shiitake a Maitake sú podobné jedlé huby, ako je biela tlačidlá, Crimini / Portabella huby, atď).

Liečivé huby majú vysoké množstvo beta glukánu, ktorý je polysacharid cukru a vlákniny.Oni posilnenie imunitného systému a tiež prináša veľký úžitok.Sú to anti-rakovina, anti-tumor, anti-hubové, antioxidant a anti-bakteriálne.

[Prečítajte si: Kapusty v priebehu tehotenstva ]

Je dôležité, aby si poznačte druhu húb, ktoré si kúpite.Uistite sa, že si kúpite čerstvé huby, ktoré sú k dispozícii v oddelení obchodoch a zeleninových trhov.Skontrolujte, či je čerstvosť, stavu a dátume exspirácie, v prípade zmrazených a zabalených húb.Vždy sa uistite sa, že budete konzumovať čerstvé huby počas tehotenstva, ktoré sú dobre umyté, vyčistené a varené.

Dúfam, že tento článok prečítal všetky vaše pochybnosti ohľadom jesť huby počas tehotenstva.Podeľte sa o svoje názory tým, že komentuje nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť tofu počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť arašidy počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť sladké kukurice počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?