May
29
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné jesť tofu počas tehotenstva?

Tofu

obrázku: Pixmac

Máte otázky valcovanie vo svojej mysli o jedle tofu počas tehotenstva, či už je to bezpečné, alebo nie?Bude to poškodiť vaše dieťa akýmkoľvek spôsobom?Existujú nejaké negatívne účinky tofu?No, je to veľmi prirodzené dostať úzkostliví, čo jete v tehotenstve, pretože to už nie je o vás, ale aj dieťa rozvíja vo vnútri vás.

Nemožno poprieť skutočnosť, že tofu je bohatá na všetkých základných živín, ktoré budete potrebovať v tehotenstve.Však, pretože tehotenstvo je rozhodujúci fáze a zdravie vášho dieťaťa je zapojený, musíte byť opatrní a poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Bližší pohľad na Tofu:

Tofu je svet proteínu, ktorý vyzerá ako biskupský chlebíček.Tieto kocky sóje sú balené s živín, ktoré vaše telo potrebuje v tejto fáze.

  • Tofu je druh tvarohu, ktorý je odvodený z mlieka v sóje.
  • Želatínová Štruktúra tofu nemá chuť jeho vlastné.Ľahko berie chuť potravín, je v zmesi s.
  • Tofu je nízky obsah tuku a môže byť dobrou náhradou za smotanovým syr
    om alebo vajcia.
  • Môžete sa tešiť krémovejšiu textúru s hodvábne tofu a môžu byť pridané do polievok.
  • Bez ohľadu na to, aký typ tofu si vyberiete, môžete si vychutnať úžasný prínos pre zdravie s ním.

[Read: Jesť jogurt počas tehotenstva ]

Zdravie Výhody jesť tofu počas tehotenstva:

Tofu je často považovaný za kompletné krmivo, pretože má všetky 8 esenciálnych aminokyselín v ňom.Podľa svetovej najzdravšie potraviny, 1/4 unce tofu obsahuje 9,16 gm proteínu.

Tu je bližší pohľad na ostatných živín:

  • Tofu je bohatý na mangánu, medi a železa, ktoré sa musia pridať uvážlivo vo vašej strave tehotnej.Medené a železné pomáha pri syntéze hemoglobínu vo vašom tele a je dobrým zdrojom energie, tiež.
  • Obsahuje vápnik v hojnosti, že pomáha správny vývoj kostí u nenarodeného dieťaťa.4 oz tofu je povedal, aby obsahoval 10% dennej potreby.
  • Fisk je bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín, ale ak ste alergickí na ne, tofu môže byť dobrou náhradou.Mastné kyseliny pomáhajú predchádzať vzniku krvných zrazenín a zabrániť cholesterolu z upchatia tepny.
  • Selén pomáha generovať voľné radikály a bojuje proti rakovine.

[Prečítajte si: Ktoré mlieko piť počas tehotenstva ]

negatívne účinky jesť tofu počas tehotenstva:

nemôžete poprieť fakt, že príliš veľa nie je nič pre vás dobré, a to nie je nazvyš tofu rovnako.Cez početné prínosy, môžete naraziť na niektoré negatívne efekty s konzumáciou príliš veľa.Tu sú niektoré účinky jesť tofu počas tehotenstva by ste mali byť ostražití na:

  • by ste sa mali vyvarovať tofu v tehotenstve, ak máte štítnej žľazy.Tofu obsahuje izoflavóny, ktoré napodobňujú estrogén.Tie majú tendenciu narušovať štítnej žľazy v niektorých, a mať za následok ďalšie poruchy v tehotenstve.
  • Spotreba príliš tofu sa hovorí, že zvýšenie rizika rakoviny prsníka.
  • Je však nutné mať na pamäti, že môžete zažiť iba tieto negatívne účinky, keď ho budete konzumovať v prebytku.Jesť v moderovanie vám môže pomôcť ťažiť úžasné výhody z super jedlo.

[Read: sójové mlieko počas tehotenstva ]

dobre najesť!

Základné princípy zdravej výživy počas tehotenstva zostáva rovnaká aj po veky.Musíte zdravé tuky, chudé bielkoviny, ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby vo svojej najlepšej forme v tejto fáze.Nebojte sa o zvýšenie hmotnosti si na, ako ste sa vrhnúť všetky z nich, akonáhle vaše dieťa narodí.

Takže, uistite sa, že nie ste chýba na kľúčové živiny.Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak budete potrebovať nejaké ďalšie doplnky.Podeľte sa o svoje skúsenosti a myšlienky o zdravých stravovacích praktík v tehotenstve v sekcii komentár nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť Sójové bôby počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť ghí počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať sezamovým semienkami počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť tekvica počas tehotenstva?