April
10
23:01
Tehotenstvo

5 Nutričné ​​výhody kukurice počas tehotenstva

kukurice v priebehu tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Teraz, keď sa jesť za dvoch, musíte byť extra opatrný o tom, čo jete, a to, čo ste nemali.Keď ste prináša nový život, musíte byť opatrní, na zvláštnych požiadaviek na výživu vášho tela.Výskumné štúdie naznačujú, že to, čo jete ovplyvňuje zdravie vášho dieťaťa a zároveň určuje zdravie vášho dieťaťa neskôr v jeho alebo jej život.

Kukurica je veľmi populárny zelenina a je dobrým zdrojom minerálov a vitamínov.Ale je dobré, kukurica v priebehu tehotenstva?WH Foods uvádza, že kukurica je bohaté na vitamín C, B1, B5, mangánu a vlákniny, ktoré budete potrebovať v priebehu tehotenstva.

Nutričné ​​Výhody kukurice počas tehotenstva:

Kukurica je jedným z obilnín, ktoré môžete získať kreatívne s.Toto je typicky označovaný ako kukurica, ktoré môžu byť varené rôznymi spôsobmi.Kukurica má veľa zdravotných výhod.

Tu sú niektoré úžasné nutričné ​​prínosy baženie kukurice v priebehu tehotenstva:

  • Kukurica je bohaté na vlákninu, ktorá zmierňuje problémy, ako je zápcha, ktorá
    je veľmi časté v tehotenstve.
  • Kukurica je bohatá na kyseliny listovej.Pravidelný príjem kyseliny listovej znižuje riziko vrodených chýb, ako je spina bafida spolu s ďalšími neutrálnymi malformácií.
  • Počas tehotenstva, vaše tiamín zvyšuje požiadavka.Kukurica obsahuje tiamín, ktorý pomáha rozvoju pamäte vo vašom nenarodené dieťa.
  • Corns obsahujú zeaxantín, ktoré chránia vaše dieťa proti svalovej degenerácie v neskorších rokoch.
  • Corns obsahujú kyselinu patothenic, ktorý zabezpečuje riadne fyziologické fungovanie svojich orgánov v tehotenstve.

[čítať: Zápcha Počas tehotenstva ]

Dôležité tipy:

Ak chcete získať čo najviac z kurie oká v tehotenstve, je potrebné mať na pamäti nasledujúce tipy:

  • Pri nákupekurie oká hľadať šupiek, ktoré sú zelenej farby.
  • Ak hľadáte pre čerstvé kukurica, môžete skontrolovať čerstvosť ťahom z lusk a piercing jadro s nechtom.
  • Ak zistíte mierny šťava pochádzajúce z jadra, je to čerstvé.Na druhú stranu, ak zmení farbu alebo preliačiny, to nie je.
  • Cestné kurie oká, ktoré sú vystavené vysokej teplote spôsobí, že kukurica stratiť niektoré sladkú chuť, pretože cukor dostane prevedený na škrob.

Skladovanie Tipy:

Poznať správne tipy skladovacie pomôže udržať sviežosť kukurice na dlho.Tu je to, čo môžete urobiť:

  • Uchovávajte kukuricu šupky a dajte do chladničky.
  • Ak ste lúpaná kukurica, vložte ho do plastového vrecka a udržujte v chladničke.
  • Ak chcete jesť čerstvé kukuricu, je lepšie jesť čo najskôr.

[Prečítajte si: Výživa počas tehotenstva ]

varenie kukurica klasom:

keď ste varenie kukurica, určite chcete zachovať všetky svoje živiny a uistite sa, že nestráca svoju skutočnú chuť.Tu je, ako by ste mali ísť o varení kukurica:

  • Eating kukurica klasom je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako jesť.
  • Husk to tesne pred varením.
  • Je lepšie vyhnúť sa soli, keď vriacej obilie, pretože to bude sprísnenie kukuricu.
  • Cook obilia len do to je ponuka.
  • Ak chcete zachovať sladkú chuť, dajte pozor, aby ste ho prevariť.To tiež otočí jadra ťažké.

Dajte svojmu dieťaťu najlepší možný štart do života.Uistite sa, že sa dobre najesť a získať kompletný rad živín, ktoré oba potrebujete v tejto fáze.Dodržujte správnej hygienickej praxe jedlo a byť v bezpečí, čo si pripraviť zvlášť keď ste tehotná.

[Read: Peach počas tehotenstva ]

V prípade, že sa cíti nesvoji po užití obilia, uistite sa, že dostať sa do kontaktu so svojím lekárom a diskutovať prínosy a možné riziká branie kukuricu.Týchto deväť mesiacov tehotenstva, je doba, kedy je potrebné sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti robiť informované rozhodnutia.

Mamičky, povedzte nám do poznámky sekcii pod aké sú rôzne spôsoby začlenenia obilia v tehotenstve.

Referencie: 1, 2

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť uhorka počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť kešu orechy počas tehotenstva?
  • Je bezpečné jesť zemiaky počas tehotenstva?
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa v priebehu tehotenstva