May
30
23:00
Tehotenstvo // Bezpečnosť

Je bezpečné konzumovať Ovos počas tehotenstva?

Ovos počas tehotenstva

obrázku: Shutterstock

Ste tehotná so svojím prvým dieťaťom?Sa máte veľa rád od svojich priateľov a rodiny, o tom, čo jesť a čoho sa vyvarovať?Toľko návrhov môže nechať zmätený a strach.Po zdravej výživy je veľmi dôležité, najmä počas tehotenstva.Dôvodom je, že výživné stravy nie je len udržať vás zdravé, ale tiež zaisťuje, že vaše dieťa je zdravé.

Skutočnosť, že ovos sú dobré pre vaše zdravie nie je žiadny veľký novinky, ale stále môžete pokračovať s ovos v priebehu tehotenstva?V nasledujúcom článku sa budeme diskutovať o tom, či ovos je zdravé, alebo nie.

Môžeme jesť ovos počas tehotenstva?

Áno, to je bezpečné konzumovať ovos počas tehotenstva.V skutočnosti, to je vysoko odporúčané, že tak urobíte.Ovos boli uvedené v top 12 potravín, ktoré sú skvelé konzumovať pre ženu počas jej tehotenstva.A čo viac, Americkej asociácie Tehotenstvo bolo tiež zistené, že ovos obsahujú mnoho životne dôležité živiny, ktoré sú v prenatálnom období potrebné.

[Prečítajte si: 12 Potraviny, ktoré sú sk

velé konzumovať ]

Výhody Ovos v priebehu tehotenstva:

Rovnako ako ostatné celé zrná, ovos príliš veľký význam v priebehu tehotenstva.Ovos dodávať energiu do vášho tela, poskytujúca komplexné sacharidy.Pomáhajú tiež regulovať tráviaci systém vďaka ich obsah vlákniny, čo je perfektné jedlo pre tehotenstvo.

A čo viac, ovos sú doslova nabitý mnohými hodnotnými minerály, vrátane draslík a železo, ktoré sa počas tehotenstva potreba.Odhaduje sa, že len štvrtiny šálka ovsa obsahuje asi 4 gramy vlákniny, 27 gramov sacharidov, 73 gramov draslíka a iba 150 kalórií.

[Read: corn flakes počas tehotenstva ]

Oats byť tiež veril byť dobrým zdrojom selénu, vitamínu E, fosforu, vápnika a vitamínu B1.Tieto minerály posilnenie imunity, zlepšenie kostí a zubov založenia a zabezpečujú správny rast a vývoj plodu.

Niektoré štúdie tiež zistili, že ovos poskytne mu jeho toľko potrebnú požiadavku kyseliny listovej, ktorá je veľmi dôležité v priebehu tehotenstva.Pravidelná konzumácia ovsa v tehotenstve môže znížiť riziko spina bifida (stav, v ktorom stavcov, ležiacom nad miechu netavená), nedostatočne rozvinuté mozgu a mnoho ďalších plodu porúch, ku ktorým dochádza v dôsledku nedostatku živín, najmä kyselina listová v priebehu tehotenstva,

[Prečítajte si: fazuľa v priebehu tehotenstva ]

Ako pridať viac Ovos do svojho jedálnička:

Najlepšie časť o jedle ovos v priebehu tehotenstva, je skutočnosť, že to je jednoduché a ľahko sa variť.Môžete variť ovos v mnohých ohľadoch.Tu je niekoľko tipov, ako môžete použiť ovos vo vašej každodennej raňajky.

  • Tie by mohli nahradiť časť múky s niektorými ovsa pre sušienky a koláče.
  • Ovos môže byť tiež použitý v koláč chrasty, dolky, chleba a dokonca aj lievance.
  • domáce sušienky, koláčiky a tortily môžu byť pripravené s použitím pôdu alebo Normálna ovos.
  • Dalo by sa tiež pripraviť ovos pre vaše raňajky varením ju (ovos) s trochou mlieka a pridaním nakrájané čerstvé ovocie.
  • nájdete ovos v mnohých bežných potravinách, ako sú vafle, granolového bary atď Tie sú k dispozícii v supermarkete.
  • Za pikantné Twist, môžete vybičovať rýchly misku varené ovsa a pridať svoje obľúbené chrumkavé vegetariáni, kura a veľa korenia.

[Prečítajte si: Ktoré mlieko je dobré pre tehotné ženy ]

je najlepšie požiadať o radu od svojho výživu a zistiť rôzne zdravé spôsoby, ako pridať ovos každodenné jedlo.

Dúfame, že tento článok vám pomôže pochopiť, prečo ovos môže byť skvelou voľbou jedlo počas tehotenstva obdobia.

Potom, čo robíte využívať tipy vyššie spomenutých, to napíšte nám, ak sa vám to páčilo ovos príkrmov.Ak máte nejaké ďalšie nápady pridať ovos do vašej každodennej raňajky, sa o ne podeliť s nami v poznámkach nižšie.

Odporúčané články:

  • Je bezpečné jesť Sójové bôby počas tehotenstva?
  • Je bezpečné konzumovať sezamovým semienkami počas tehotenstva?
  • 9 Nutričné ​​Výhody šošovky počas tehotenstva
  • 11 Zdravie Výhody jačmeňa počas tehotenstva

Related Posts