March
30
23:06
Zanositvijo // Kako zanositi

BBT (Basal Body Temperature) Grafikon - Vse, kar morate vedeti

Bazalna telesna temperatura Chart

slike: Shutterstock

Želite ustvariti družino in zdravnik vas je prosil, da vodijo evidenco o vašem BBT?Ali ste zmedeni o tem, kaj vse vidike morate upoštevati, medtem ko sledenje vaše bazalne temperature in kako začrtati informacije?No, če se lahko nanašajo na katero koli od zgoraj navedenih situacij branju te objave je dobra ideja.

Če imate ohraniti BBT grafikon iz katerega koli razloga, berite naprej, da razumete vse o BBT in kako jo lahko spremljali.

Kaj je Basal Body Temperature (BBT)?

BBT, ali bazalna telesna temperatura, vaše telo je najnižja temperatura v 24-urnem obdobju.To je običajno vaša telesna temperatura med spanjem ali čas za počitek.[1] morate merite bazalno telesno temperaturo takoj, ko se zbudite in preden sodelovati z nobeno fizično aktivnostjo.Tudi takrat, ko boste to storili, se bo temperatura branje, da boste dobili nekoliko višja od običajne bazalno telesno temperaturo.

Če želite izvedeti, kako meriti bazalno telesno temperaturo, boste potrebovali bazalni termo

meter namesto redno termometer.Bazalna telesna temperatura termometer je zelo občutljiva in se lahko merijo celo minutest spremembe, ki lahko potekajo v temperaturi vašega telesa.Za natančno sledenje spremembam v vaši bazalni temperaturi v obdobju, je pomembno, da se zbudiš in si vzemite bazalne telesne temperature ob istem času vsak dan.

[Read: Right Age zanositi ]

Kako razumeti razlike v vašo BBT?

Vaš BBT bo najverjetneje v območju približno 97,2 ° F do približno 97,7 stopinj F, preden začnete ovulacije.Ko začnete ovulacije, bo vaše telo gredo skozi različne hormonske spremembe.Spremembe lahko povzroči v bazalnih telesne temperature rahlo povečanje okoli 0,4 do 1,0 stopinja F.Sprememba temperature bo trajala vsaj do takrat, ko začnete naslednjo menstruacijo cikla.

Možno je, da občasno, opazite dvig telesne temperature.Če je vaš narašča temperatura stabilizira in opazite spremembo čez tri dni, to pomeni, da ste začeli ovulacije.

Obstajajo določeni pogoji, v katerih vaša bazalna telesna temperatura ne sme brati pravilno.Če niste dobro, ali pa, če ste pozabili vzeti temperaturo takoj po zbujam, branje, bo verjetno netočna.

[Preberi: nasvetov za izboljšanje vaše možnosti za zanositev ]

naslednji dejavniki preveč lahko povzroči spremembe v vašem BBT:

  • Bolezen ali vročina
  • Anksioznost in stres
  • delo v izmenah
  • Nepravilna spanja ali zaspali
  • Uživanje alkohola
  • Potovanje v različnih časovnih pasovih
  • ginekološke težave
  • Zdravila [2]

Upoštevajte tudi, boste morda ovulacije brez doživlja jasno dvigV vaši bazalni temperaturi.

[Preberi: Kako dolgo traja, da zanositi ]

Kako Track Your ovulacija cikel z BBT Chart?

BBT grafikon Lahko vam povem le to, da ste že začeli ovulacije.Sledenje sprememb v BBT v prvem mesecu ne se lahko izkaže za zelo koristno na prvi pogled.Ko boste začeli delati mesečno bazalno telesna temperatura grafikon, boste lahko opazili vzorec, ki vam bo pomagal napovedati naslednjič, ko ste zaradi ovulacije.Če je vaš namen kart svoje bazalne temperature, je, da načrtujejo nosečnost, da vam bo pomagal ugotoviti dni so vam najbolj rodovitna in verjetno zamisliti.

dan, da je vaša bazalna telesna temperatura najvišja, je dan, ko bo najbolj plodna.V nekaj dneh, ki vodijo do tega posebnega dneva bo tudi nekaj vaših najbolj plodnih dni.

[Preberi: Kako vedeti, če ste ovulacije ]

Nasveti za graf Vaš bazalne temperature:

Tukaj je korak za korakom vodič o tem, kako začrtati BBT:

  • Vzemite temperaturo trenutka, ko se zbudišjutro.Poskrbite, da boste tako še preden sedeš gor ali se posvetujte s svojim partnerjem narediti.Ideja je, da vzamete temperaturo, preden vam celo najmanjšo aktivnostjo.
  • Da poskrbite, da ne boste imeli, da si za svoj bazalni termometer zjutraj, vedno v roki.Lahko ga imejte na nočni omarici, tako da boste lahko preprosto uporabite prva stvar zjutraj.Če uporabljate stekleno termometer, ga dobro pretresite ponoči pred spanjem, tako da vam ni treba, da to storite zjutraj.
  • Nastavite alarm za vsak dan, tako da lahko zbudiš ob približno istem času vzeti temperaturo.To vam bo pomagal slediti svojim bazalno telesno temperaturo natančno.Izogibajte se časovno razliko več kot pol ure.Na primer, če je vaš temperaturo ob 6. uri danes zjutraj, je v redu, če ga vzamete ob 6:30 zjutraj.Vendar, če menijo jemati temperaturo ob 6. uri en dan, in 7. ure naslednjega, se odčitki ne bo odločilna.
  • Da bi razumeli svoje temperaturna nihanja, ne pozabite, da je normalno odstopanje do 0,2 stopinj F na uro.To bo nižja, če si vzamete temperature zgodaj, in višje, če ga vzamete kasneje.
  • Moral bi imeti najmanj pet ur spanja, preden vzamete bazalno telesno temperaturo.
  • Lahko vzamete bazalno telesno temperaturo na tri različne načine - ustno, skozi danko ali vagino.Imejte v mislih, da ne glede na način, ki vam sprejme prvič, morate še naprej upoštevati enaka.
  • tudi, da bi dobili najbolj natančen rezultat, se morate prepričati, da se vaš bazalni termometer natanko enak način, kot si to naredil prvi dan.Na primer, če jemljete svojo temperaturo skozi danko ali vagine, morate poskrbeti, naredite termometer iti tako globoko, kot si na prvi dan.Če jemljete svojo temperaturo ustno, poskrbite, da postavite termometer v istem delu usta, kot si storil prvič.
  • Opomba vašo temperaturo na grafikonu vsak dan.

Ko ste začrtali svoje bazalne temperature za nekaj mesecev, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o tem in delijo isto.

Ali ste grafikon vaše bazalne temperature?Ali delite svoje nasvete in nasvete za izdelavo in uporabo BBT grafikon z drugimi ženskami tukaj.

Priporočena členi:

  • Kdaj je najboljši čas za zanositi?
  • Kdaj ženske zanositi lahek?
  • Kakšne so moje možnosti zanositve - pred, med in po obdobju?
  • 7 Skupne razlogov in vzrokov za Not Getting Nosečnice