March
30
23:06
Nosečnost // Druga nosečnost

Kaj jesti

Hrana jesti in se izogibajte Po spontanem splavu

slike: Shutterstock

splav je srce parajoča.Ni načina, da nadomestijo izgubo otroka, ne glede na to, kako zgodaj v nosečnosti je.Na žalost pa se v večini primerov ne razpravlja odkrito še danes.Ampak to je zelo pomembno, da govorimo o spontanih splavov.Pomembno je, da smo razpravljali o tem izgubo srca wrenching izven ambulanti zdravnika.

poleg čustvene podpore, ženska potrebuje tudi fizično hrano po spontanem splavu.Izguba nosečnosti lahko zapustijo telo krhko.To je razlog, zakaj je pomembno, da veste, kaj hrana za jesti po spontani splav in kaj ne jesti, da ne samo opomore od spontanega splava, ampak tudi za preprečitev v prihodnosti.

Best Foods jesti Po spontanem splavu:

lahko splav povzroči krvavitve in omotica.To lahko povzroči tudi slabost.Hrana, ki jo jeste v tem času lahko vpliva na vaše zdravje močno.Tukaj so nekatera živila, morate jesti po spontanem splavu:

1. Iron Bogate Foods:

Kot smo že omenili, lahko splav povzroči težke krvavitve (1).To lahko povzroči tanjšanje v k

oličini železa v telesu.Morda celo pride do slabokrvnosti in sorodne simptome zaradi vašega spontani splav.Občutki šibkosti in utrujenosti so pogosti po spontanem splavu.Zato je pomembno, da je poraba železa bogato hrano po izgubi nosečnosti.

Najboljša vrsta železa porabijo po spontani splav je heme-železo.To je vrsta železa, ki se zlahka absorbirajo v telo.Najboljši vir hem železa, je meso.Torej porabijo rdeče meso v obilo po spontanem splavu.Ampak ne pozabite, da ga kuhamo dobro.Izogibajte se cvrtju.Lahko žar namesto tega.

Drugi viri ne-hem železa vključuje:

  • Fižol
  • zelena listnata zelenjava
  • brstični ohrovt
  • Rozine
  • Leča
  • Suho Peaches
  • Bučna semena
  • Soja
  • Sezamovo Maslo (Tahini)
  • Brown Rice
  • Dark Chocolate
  • Melasa

Poleg uživanja teh železa bogato hrano, poskusite uživanja živila, ki so bogata z vitaminom C. Ta živila lahko pomaga pri boljši absorpciji železa v telesu.Sadje, kot papaja, jagode in grenivke mora biti del vaše post-splav prehrane.

[Preberi: Kako obvladovati splava ]

2. kalcijem bogata živila:

Med nosečnostjo lahko kalcija rezerve vašega telesa znižale (2).Zato je pomembno, da je poraba živila, ki so bogata s kalcijem.Nekatere izmed najboljših virov kalcija so:

  • Milk
  • Mlečni izdelki
  • Seafood kot losos in sardele
  • Suho sadje
  • Soja
  • Temno zelena listnata zelenjava

3. Feel-Good Foods:

MourningIzguba otroka lahko potopite v depresijo.To ni enostavno, da bi mir z izgubo sanj in upov.Občutek depresije razlikuje med ženskami.Nekatere ženske lahko Odklonijo nazaj precej enostavno po spontanem splavu, medtem ko drugi lahko žalujejo za mesece in celo leta.Ne glede na kategorijo padeš v, ste preživeli.Kako ste se ukvarjajo z vašo izgubo je posel nihče drug je.Ampak lahko porabijo nekaj udobja hrano za pomoč pri soočanju s post-splav depresije.

lahko porabijo živila, bogata z magnezijem, da si opomore od depresije (3).Nekatera živila, lahko poskusite vključujejo:

  • Fižol
  • Matice
  • navadna čokolada

Magnezij ne samo vam pomaga, da se ukvarjajo z depresijo, ampak tudi pomaga proizvodnjo energije vašega telesa, popravilo celic kot tudi živčnih in mišičnih funkcij.

4. Sadje in zelenjava:

morate tudi porabijo obsežna količine sadja in zelenjave, da bi dobili hranil vaše telo potrebuje po izgubi nosečnosti.

[Preberi: načinov zdraviti svoje telo Po splav ]

Foods Izogibajte Po Splav:

zdrava prehrana ne pomeni samo zamuden hranljivo hrano.To tudi pomeni, pravijo, ne za hrano, ki ni dobra za vaše telo!Nekatera živila, se morate izogibati, ko splav vključuje:

1. nizko Fiber Škrob:

Ogljikovi hidrati zagotavljajo svoje telo z gorivom, ki jih potrebuje, in tudi nadzira ravni sladkorja vašega telesa.Ampak rafinirana zrna ali nizko fiber škrobi ima lahko negativen vpliv na vaše telo.Povzročijo lahko hitro nihanja ravni sladkorja v vašem telesu.Zato je pomembno, da se omeji količino nizko vlaken škroba v prehrani.Izogibajte se hrani, kot so:

  • Instant riž
  • Egg
  • Noodles
  • preste

2. Sweets:

Izogibajte se sladkim živila z visokim glikemičnim indeksom, kot tudi oni lahko povzročijo nihanja ravni sladkorja v krvi.Recite ne za živila, kot so:

  • Bonboni
  • gazirane pijače

3. maščobnih mleko in mesa:

po spontanem splavu, je pomembno, da se prepreči vnetje, ki lahko povzroči vam bolečino in nelagodje.Maščobe v mesu in mlečnih izdelkih lahko povzroči vnetje.Tako bi se izognili naslednja živila po splav:

  • Lamb
  • Beef
  • Svinjski
  • Maslo
  • Sir
  • Mleko

4. junk food:

Morda hrepenijo junk hrane, in to je v redu, dajej v zmernih količinah.Ampak ne bo junk hrane svojo glavno jed po spontanem splavu.Junk hrana bo samo vas napolnijo s praznimi kalorijami in vam preprečujejo uživanje hranil bogato hrano, da vaše telo potrebuje prav zdaj.

[Preberi: Nosečnost Po Splav ]

5. Sojini izdelki:

Soy je dobra za vaše zdravje;ni nobenega dvoma o tem.Vendar je tudi polna fitatom, ki preprečuje, da bi vaše telo absorbira železo.Torej, omejiti količino soje jih porabijo po izgubi nosečnosti.

Poleg teh živil, morate tudi izogibati hrani, ki so dobro gojišče za bakterije, da bi se izognili okužbi.Izogibajte se hrani, kot so:

  • Mehki siri
  • nepasteriziranega mlečni izdelki
  • Surovo meso
  • Seafood

spontani splav, je težko na telo in duha.Torej, govorimo o vašem izgubo.Ga žalovali.You are dovoljeno jokati, da se izgubi "da" v času, in jo pomiri.Vendar ne ogrožajo s tem, kaj jeste.Hrana je lahko najdlje stvar iz svojega uma zdaj, ampak vaše telo potrebuje.In prav hrana bo tudi pomagalo preprečiti prihodnje splav.

Obkrožite se z ljudmi, ki jih ljubijo in razvajajo vašo dušo.Poskusite in držite močna.Tudi to bo minilo, obljubimo.

Zakaj misliš, da ljudje še vedno obravnavajo splav kot tabu?Delite vaše mnenje z nami.

Priporočena členi:

  • lahko stres med nosečnostjo Vzrok za spontani splav?
  • Prvo obdobje po spontanem splavu - Vse, kar morate vedeti
  • 3 Koristni nasveti načrtovati Safe Nosečnost po dveh spontanih splavov

Related Posts