March
30
23:06
Nosečnost // Post Nosečnost

5 Koristni Diet Nasveti za matere po Cesarean Dostava

Diet Nasveti za matere

slike: Shutterstock

Ali ste v zadnjem času opraviti Cesarean dostavo in so clueless o pravi prehrani, ki vam bo pomagal povrniti svojo moč in zdravje?Ali je vaš zdravnik predlaga, da se odločijo za cesarean dostavo in želite vedeti, kako si lahko zagotovite jeste pravico, da lahko opomore od operacijo prej?No, če se lahko nanašajo na katero koli od zgoraj navedenih situacij branju te objave je dobra ideja!

hranljivo dieto po c odseku je ključnega pomena za zdravje tako matere in novorojenčka.Želite vedeti, kaj jesti, ko carskim dostave in nekaj priročnih dietnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo na pot do okrevanja kmalu po C-oddelku?Berite naprej!

Pomen zdrave prehrane Po Cesarean Dostava:

hranilna prehrana je must-have za pospešitev vašega okrevanja.To bo tudi vam pomagajo negovati svojega otroka bolje in zagotavlja vse potrebne hranilne snovi za vaše dragocene malčka.

Med carskim dostave, bo vaš kirurg narediti rez skozi stene trebuha in maternico.Pravica prehrana bo zagotovila vaš

e rane zacelijo hitro, in ste nazaj na noge kmalu.

Uravnotežena prehrana pomeni uživanje zdravo mešanico sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in pusto beljakovin.Junk ali predelana hrana je strogo ne-ne, ko se trudijo, da si opomore od carskim dostave, še posebej, saj ne boste mogli uveljavljati za prvih nekaj mesecev.

[Preberi: Živila Vključi v prehrani Po Dostava ]

Poskrbite, da iščeš zdravnikov nasvet, preden načrtovanju vaše post-Cesarean dieto.Ona bi lahko prej svetoval, da se izognete dodajanju nekaterih živil za vaše prehrane nosečnosti.Zdaj, boste morda morali vzeti nekaj dodatnih živil, ki vam bo pomagal ponovno pridobiti vaše zdravje in moč.Pred vami je seznam živil, da bi jedli po c oddelku:

1. Povečajte svojo zaužite tekočine:

Ali začutite žejo ali ne, je pomembno, da imajo veliko tekočine, ko imate Cesarean.

  • Kot boste tudi doji svojega novorojenčka, bo vaše telo imajo visoke možnosti, ki trpijo zaradi dehidracije.Pitje zadostne količine vode in tekočin bodo zagotovili ste hidrirani in ne počutim slabo.
  • Lahko požirek na karkoli osvežujoč in zdrav, kot so voda, svež sadni sok, limonado, pinjenec, razpisni kokosova voda, itd
  • Zaprtje je pogosta težava, ki se soočajo večina novih matere v prvih tednih, potem ko jedojenček.Pitje zadostne količine vode in tekočin bodo prepričajte, da so vaše iztrebljanja redno in nemoteno.
  • Pitje veliko vode bo pomagala odplakniti vse strupe iz vašega telesa.

[beri: Foods Izogibajte Medtem Dojenje ]

2. Dodajte živilih, ki vsebujejo vitamin C:

Pomembno je vključiti čim več sveže vire vitaminov in železa v vašem post-carskim prehrani, kot je mogoče.[1]

  • Vitamin C bo pomagal zdraviti vaše telo iz katerega koli rane ali brazgotino.Prav tako bo ubranijo možnosti okužbe.
  • C vitamina bo tudi pomagalo vaše telo za popravilo hrustanca in pomaga pri tvorbi krvnih žil.
  • Poskrbite, da se vključi vitamina C v vaši redne prehrane, saj bo tudi vas ščiti pred prehlada in kašlja.Vitamin C pomaga preprečevati artritis in druge bolečine v sklepih, ki so pogosti neželeni učinki carskim dostave.

3. imeti Iron-Rich Prehrana:

Med carskim dostave, bo vaše telo zaradi velikega izgube krvi.

  • ob prehrana železo, bogati bo pomagalo telo izdeluje hemoglobin in preprečuje slabokrvnost.
  • Ko imate Cesarean dostavo, imunski sistem vašega telesa je šibka in ste naleteli na povečano tveganje za okužbo okužb.Poskrbite, da boste dodali veliko železa hrane, bogate z vašim poporodnem prehrane, saj bo pomagal okrepiti svoj imunski sistem in vodijo bolezni na zaliv.

[Preberi: krvavitev po C oddelka Delivery ]

4. Vključite pusto beljakovin v svoj obrok načrtov:

Protein bodo tvorili pomemben del vaše zdrave prehrane, če se potrudiš, da si opomore od carskim dostave.[2]

  • prehrana, bogata z beljakovinami, bo deloval kot gradnik za vaše telo.To bo pomagalo, da popravilo in gradnjo tkiva, mišice, hrustanec, krvne žile in kožo.
  • Lean beljakovin je dobro za vaše srce.To bo prav tako raven holesterola v pregled.
  • Dodajanje pusto beljakovin na vašo dieto bo tudi pomagalo urediti krvni tlak.

Things To Remember:

Sledite teh osnovnih nasvetov, da boste dobili najboljše iz tega, kar ješ:

  1. Poskrbite, da širijo svoje obroke skozi dan, in se ne osredotočati na dolgotrajen tri težke obroke.Poskusite in imeti vsaj 5-6 manjših obrokov čez dan.
  1. Povejte svoje obroke na vrzel približno dve uri.V primeru, da ste lačni prej, prigrizek na nekaj sadja ali oreškov.
  1. Izogibajte požiranje navzdol svojo hrano in namesto traja nekaj časa, da ga žvečiti počasi.To je lahko težko za vas, da imajo sproščeno obrok, medtem ko imajo novorojenčka naokoli, lahko poskusite in prosite partnerja ali družinskega člana, da pomaga skrbeti za svojega otroka, medtem ko jeste hrano.
  1. Z otrokom v hiši, nikoli ne boste dobili dovolj spanja, vendar poskusite dobiti čim več počitka, kot si lahko.Dober spanec bo pomagalo vaše karoserije in zdraviti bolje.
  1. Poskusite jesti čim več domače jedi, kot si lahko in vključujejo veliko svežih sestavin.

Zdaj veš pomen prehrane po carskim dostave.Ne pozabite, hranilna prehrana lahko pomaga opomore od Ade c-oddelku, tako da lahko preživijo čas vezave z vašo malo draga kmalu.

Kakšen je bil vaš načrt prehrane po cesarean?Ali ga deliti z drugimi mommies tukaj.

Priporočena Članki:

  • kako hitro lahko dobim Nosečnice Po ob AC oddelek?
  • Joga Po AC - Oddelek
  • 7 Najpogostejši Body Spremembe, ki jih opravijo Post Nosečnost

Related Posts