March
31
23:08
Nosečnost // Post Nosečnost

Ali je varno iti v telovadnico po povzetju?

Gym Po povzetju

slike: Shutterstock

Se sprašujem, kako boste shed vse te dodatne teže nosečnosti?Kako hitro lahko začeli uveljavljati po vašem dostave?Kdaj je varno, da zadeti telovadba?Če se zdi ta vprašanja tehta na cedilu, ne fret!Pridobite odgovore tukaj.

Vaja je bistveni del zdravega življenjskega sloga, kot bo večina znanstvenih študij, vam povem.Nosečnost in porod lahko zelo naporno, in vse dodatne teže, se vam zdi, da pridobijo v času nosečnosti lahko težko, da shed.Ali je varno, da zadeti telovadba po porodu?Ali imajo kaj opraviti z normalno ali s carskim dostave?Berite naprej in izvedeli več o telovadnici po nosečnosti.

je varno iti v telovadnici po povzetju?

Dokler je vaja rutinsko ne preveč naporna ali testiranje, je popolnoma varna uveljavljati po porodu.Če imate normalno porodu, lahko začnete uveljavljanja nekaj tednov po porodu.

preden boste vzeli našo besedo za to, se posvetujte z zdravnikom.On / ona bo najboljša oseba, da vam povem, ko bi morali začeti vadbo.Vprašajte svojega zdravn

ika, da vam priporočam nekaj vaj.Bo v telovadnici po nosečnosti ima veliko koristi za zdravje.

Koristi poporodni Vaje:

Vadba ko ste rodile lahko zdi kot zastrašujoče opravilo, vendar pa ima številne pozitivne učinke na vaše zdravje.Nekatere koristi za zdravje poporodne vaje vključujejo:

  • To vam pomaga shed dodatne teže, pridobljene med nosečnostjo in spodbuja skupno izgubo telesne teže.
  • vrača moč in učvrsti vaše telo mišic.
  • To povečuje srca in ožilja in ohranja zdravo srce.
  • To krepi razpoloženje in preprečuje poporodno depresijo.
  • Vaja objava dostava pomaga tone vaš trebuh in spali nabrano maščobo okoli območja.
  • To lahko pomaga zmanjšati utrujenost, kot neverjetno kot "uresničevanje", da bi omejili utrujenost sliši, je res.Vaja pomaga zvišati raven energije v naravi.(1)

[Preberi: Postnatalni Vaje za nove mame ]

Nasveti za Gym po porodu:

Čeprav ima telovadnico po porodu številne koristi za zdravje, morate zapomniti nekaj bistvenih točk za zmanjšanje morebitnih tveganj za zdravje.

  • počakajte najmanj šest tednov po porodu, pred začetkom vadbe.Vendar pa se lahko časovni okvir razlikujejo od vsake ženske.Ženske, ki so primerni po nosečnosti ali tisti, ki ne dobijo C-odsek lahko nadaljuje z uveljavljanjem prej.Again, Zlato pravilo je, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
  • Če ste doživeli Cesarean dostavo ali zapleten postopek dostave, boste morda morali čakati dlje, preden začnete bo v telovadnici.
  • dostava cesarean oddelek vodi do ohlapne trebuh prvič mame.Koža lahko sag in razvijati ohlapne gube.Ženske z ohlapnega trebuha bi morale razmisliti o opravljanju nekaterih majhnim vplivom kardio rutino ali aerobiko.Druga možnost je, lahko takšne ženske tudi razmisli živahne sprehod ali jog.
  • Če začel izvrševati, se prepričajte, da vam nič težji od vašega otroka ne dvigne.
  • Izogibajte gospodinjska dela, ki vključuje dosegla višave in pobral težke stvari.
  • Opravite Keglove vaje za krepitev svoje medenične mišice in Tone stegen.Te vaje pomagajo ton in učvrstiti spodnjega dela telesa, zadnjico in glutes.

Torej, sledite te preproste nasvete, preden greš v telovadnico po c oddelka.Te rutine ne bo samo vam pomaga ostati fit in aktivni, temveč bo tudi vam pomaga shed vse to dodatno težo boste pridobili med nosečnostjo.

Ali ste našli to mesto v pomoč?Ali veste, o kakršnih koli uresničevanje rutino tailor-made za mame?Kako ste se znebili vse te dodatne teže med nosečnostjo?Povejte nam v polju za komentarje spodaj.Naši bralci bi radi slišali od vas.

Priporočeni članki:

  • 7 Amazing Prednosti poporodni Vaje
  • 3 Joga vaja Premakne Za Mama in Baby
  • Kdaj lahko začnete Vadba po svoj C-oddelku?
  • Joga Po AC - Oddelek