April
01
23:01
Nosečnost // Post Nosečnost

3 Koristni nasveti ravnati poporodni Nespečnost

Nasveti ravnati poporodni Nespečnost

slike: Shutterstock

nespečnost in motnje spanja so vse bolj pogosti danes, in premalo izvajajo na teh prepotrebnih 7- 8 ur spanja dnevno lahko ustvarjajo opustošenje na vašmetabolizem in splošno kakovost življenja.Biti nova mama je lahko težko - moraš jesti zdravo in dobili nazaj svojo moč, in tako poskrbeli za tvoj mali dojenček.

Vsa velika obremenitev, ki sledi porodu lahko dobite na živce in pustil občutek oguljen in morda Insomniac, kot dobro.Če tudi vi, imajo težave z uspavanjem, čeprav ste utrujeni, boste morda želeli, da vodi obravnavo.

Kaj je Poporodno nespečnost?

Preprosto povedano, poporodni nespečnost po otroku je nezmožnost novega mamo pravilno spati.Veliko novih mame ne morejo najti dovolj časa, da se naspi, in so zaposleni težijo k njihovi novorojenčka.Motnje

spanja, vključno z nespečnostjo so pogosto mislili, da vodi v depresijo in v obratnem vrstnem redu, bi lahko tudi izkaže, da je simptom poporodne depresije - kljub temu, poporodni nespečnost zahteva takojšnjo p

ozornost.(1)

[Read : Kaj previdnostni ukrepi Po porodu ]

vzroke poporodni nespečnosti:

Žensko telo opravi številne fizične in hormonske spremembe med in po nosečnosti, in mnogiTe spremembe prinašajo tudi vzdolž nekaterih stranskih učinkov, vključno nespečnost.Poporodni ali po porodu nespečnost je ponavadi značilna nezmožnost zaspati, tekmovalnih misli, nočno potenje, hitro bitje srca in celo čudne sanje.

Odvisno od vzroka, lahko poporodni nespečnost traja tako dolgo, kot nekaj mesecev po porodu, in je razmišljal, da vplivajo na okoli 15% vseh novih mame.Nekateri pogosti vzroki poporodne nespečnosti vključujejo:

  • hormonskih sprememb, ki sledijo porodu so verjeli, da je eden od glavnih vzrokov za poporodni nespečnosti.
  • pogosto spreminjajo raven hormona estrogena in drugih hormonov med nosečnostjo in po njej dostava je pogosto dal kriv za poporodni nespečnost.
  • Mnoge druge spremembe, ki so se pojavili zaradi hormonskih nihanj, kot so depresija, vroče utripa in anksioznost lahko tudi individualno vplivajo na sposobnost novopečena mamica je za spanje.(2)

[Preberi: Kako ravnati z poporodni potenje ]

učinki poporodni nespečnosti:

Tako kot druge zdravstvene pogoje, poporodni nespečnost preveč, je treba obravnavati na prej zmanjšatiškodljivimi vplivi povezana z njim.Spodaj so nekatere skupne učinke poporodni nespečnosti:

  • ob manj od priporočene količine spanja na dan lahko poveča indeks telesne mase, kar bi lahko v zameno, povečanje vaše verjetnost, da debelost vpliva.
  • Nespečnost, na splošno, je povezana tudi s povečanim tveganjem za bolezni srca in diabetes.
  • Zmanjšanje plačilno sposobnost pozornosti in odpoklic nove informacije, je opaziti tudi pri spanju prikrajšani posamezniki.
  • Pomanjkanje spanja in nespečnost, ki je povezana tudi z večjim tveganjem za pojav depresije, zlorabe snovi in ​​druge psihiatrične motnje.(3)
  • Poporodno nespečnost ima lahko tudi negativen vpliv na žensko je čustveno, psihično in fizično počutje.To lahko spike gor anksioznost, izčrpanost in razdražljivo vedenje.
  • Prav tako je verjel, da lahko pomanjkanje zadostnega spanca vpliva na sposobnost nove mame, da skrbi za njenega otroka.(4)

[Preberi: Kako ravnati z poporodna depresija ]

Nasveti ravnati poporodni Nespečnost:

Po nekaj preprostih korakov, lahko dejansko delajo čudeže pri premagovanju poporodne nespečnost in lahko pomaga nova mama sprostitein dobili dovolj spanja.

1. Spanje zgodaj, je eden od najboljših načinov, da bi dobili dovolj sleep- poskuša sproščujoče dejavnosti, kot so namakanje v kopeli lahko pomaga.

2. Poskus 10 minut globoke sprostitve vaj lahko pomaga tudi vaše bivanje telo mirno in lahko vam pomagajo spati bolje.

3. Spanje, ko otrok spi lahko tudi, da boste dobili dober kos vašim veliko potrebnih ur spanja.

Če vseh teh tehnik ne deluje, lahko obiščete strokovni, da bi dobili pomoč in se ukvarjajo z vašo poporodni nespečnosti.(5)

Upamo, da ta članek je pomagal razumeti več o poporodni nespečnosti.Ali kateri koli od teh nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bi bolje spali?Sporočite nam v polju za komentarje spodaj.

Priporočilo člen:

  • 5 preprostih načinov za reševanje poporodna depresija
  • 7 Amazing Prednosti poporodni Vaje
  • poporodna psihoza - Vzroki, simptomi in Zdravljenje
  • 6 Pomembno ukrepe za reševanje poporodno utrujenosti