March
30
23:06
Baby // Dojenje

6 Amazing Zdravstvene koristi uživanja Papaya v času dojenja

Papaya Medtem Dojenje

slike: iStock

Ali ste nov mama, ki ljubi lepljenje z njo malo eno, medtem ko ga doji?Ali imate radi jedo papaja, vendar so zaskrbljeni, da ga dodate na svoj poporodni prehrane spraševala, če lahko škoduje vašemu otroku?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba.

terapevtski dobrota papaje je znan že od nekdaj.Toda ali je to varno uživanje papaja, medtem ko doji svojega otroka?Pojdi naprej in dal to objavili branje izkopala resnico!

je varno Zaužijte Papaya v času dojenja?

Vaš poporodni prehrana je zelo pomembna, saj vpliva ne le svojo hitrost okrevanja po porodu, ampak ureja tudi svojo dobavo mleka.Zdravniki svetujejo, doječe matere, da porabijo uravnotežen obrok in dve do tri obroke sadja vsak dan.Kot je Papaya bogat vir esencialnih vitaminov in mineralov, je zelo priporočljivo za doječe matere.

Kako Papaya vplivajo materino mleko produkcije?

Green Papaya, tj nezrelo papaja je priljubljena kot galactagogue po vsej Aziji.To je super hrane, ki lah

ko povečajo količino in kakovost materinim mlekom.Tako, papaja, je treba imeti za laktaciji mame.

Oksitocin hormoni uravnavajo nastajanje materinega mleka (1).Sesalni zelene papaje lahko povečanje proizvodnje od ocitocina hormonov v telesu in s tem povečanje pretoka mleka.Dodaj papaja za vaše poporodni prehrane danes medicinska sestra vašega otroka in vez z njim, da ti srce poželi.

Druge zdravstvene koristi uživanja Papaya:

Papaja je tropski sadež in ga dodate k vaši prehrani lahko zelo koristno za vas.To je bogat vir vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamin K, folata, in pantotenske kisline.Vsebuje tudi magnezij, kalij, kalcij in (2).

Papaya ponuja naslednje prednosti za zdravje:

  • sadje je nizkokalorično hrano, ki ponujajo le 39 kalorij / 100 g.Da ne vsebuje holesterola.Če popivanje na skledo papaja, lahko obdržite svoj trebuh poln, brez dodajanja praznih kalorij.To vam lahko pomaga pri vaši poporodni uravnavanje telesne teže.
  • To je ena izmed najbogatejših sadnih virov vitamina C. Prav tako lahko pomagajo povečati hitrost vaše okrevanje po porodu in povečati tudi imuniteto vašega malčka.Pojej vsak dan, da okužbe, bolezni, kašelj in gripa v zaliv.
  • To je dober vir kalija, saj ponuja 257 mg pomembnega minerala na 100 g.To lahko pomaga uravnotežiti ravni elektrolitov, uravnavajo krvni tlak, povečanje vaše energije, izboljša zdravje vašega srca, in okrepiti delovanje vaših mišic.
  • sadje ima mehko meso, ki vsebuje veliko količino topnih vlaknin.Redno uživanje Papaya lahko dela čudeže za vaš prebavni sistem, saj lahko izboljšajo vaše gibanje črevesja in obdržati zaprtje na zaliv.
  • Papaya je zakladnica vitamina A. To lahko pomaga izboljšati svojo vizijo, boj nočno slepoto, preprečujejo staranje in ščitijo pred degeneracijo makule.
  • Je bogat vir beta karotena, luteina in kriptoksantin.Ti antioksidanti pomagajo lahko odpravi proste radikale, zaščito pred oksidativnim stresom in preprečevanje raka (3).

kako so Papaya v času dojenja?

Green Papaya je blagega okusa in ga lahko uporabite kot vsestranski sestavina pri načrtovanju in pripravi svoje obroke.Lahko ga porabijo v surovi ali kuhani obliki.Tukaj je nekaj načinov, na katere lahko vključujejo papaja v vaši prehrani:

  • lahko pripravite skledo, polno osvežilne zeleno papaja solato.Lahko dodamo vroče paprike, kanček limetinega soka in česna za izboljšanje svoj okus.To je odlična možnost za zdravo snacking.
  • Green Papaya Curry je tradicionalna jed priljubljena v različnih delih južne Azije.
  • Green Papaya juha je odličen način, da izboljšate svojo dobavo mleka in Prezasićen svoje lakote na zdrav način.
  • lahko porabijo zelena papaja z drugo zelenjavo v juhi ali meša-ocvrti obliko.

beseda previdnosti:

Poraba Papaya lahko povzroči hude alergijske reakcije pri občutljivih ljudeh.V primeru, da imajo alergijo lateks, je bolje, da se prepreči vnos papaje (4).

Ne pozabite, da pred dodajanjem papaja, da vaše prehrane v času dojenja se posvetujte z zdravnikom.Vsako živilo, ki ga porabijo v tej občutljivi fazi lahko neposredno vpliva na vaše zdravje in posredno vpliva na rast vašega dojenja otroka.

Prav tako porabijo papaja le v zmernih količinah.Prekomerno uživanje česarkoli v času dojenja lahko črkovati nevarnost za vas in vaš dragoceni otroka.

Zdaj veš vse o koristih za zdravje, jedo papaja med dojenjem.Zakaj bi čakali?Pojdi naprej in razsvetli druge nove mame!

Ali jeste Papaya v času dojenja?Kako je vam koristi?Prosimo, delite svoje izkušnje in zanimive Papaya recepte z drugimi doječe mame tukaj.