March
31
23:08
Baby // Dojenje

Je varno jesti suši Medtem ko dojite?

Sushi Medtem Dojenje

slike: Shutterstock

Ali ste doječa mama, ki želi vedeti, katera hrana za jesti in katere naj bi se izognili?Ali želite vedeti, ali je vaša najljubša suši med dojenjem na "varno jesti" ali "izogibaj" seznam?Ali ste zavestno ostal od sušija, medtem ko ste bili noseči, vendar so zdaj zanima, če lahko varno začnete jesti spet?

Če se suši čaka, da bo povratek na svoj obrok plošči kmalu, se pomaknite navzdol, da bi ugotovili, kako hitro lahko začnete jesti, kaj naj pazi, ko se to zgodi.

je varno jesti suši v času dojenja?

Prvo pravilo slediti je, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali lahko jesti suši med dojenjem.Kot nova mama, je pomembno, da se prepričajte, da ima vse, kar ješ odobritev zdravnikov.V večini primerov, se šteje za varno jesti suši v času dojenja.

Če vaš zdravnik ne dam na thumbs up, da bi jedli suši, medtem ko negovati vaš malček, poskrbite, da boste samo jesti iz uglednih mestu.Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati, medtem ko jedo suši od zunaj:

  • Prepričajte se, da je restavracija jeste na ali naročanje sushi iz higiensko mesto.Izberite mesto, kjer ste večerjali na prej, kot se boste zavedali svojih higienskih standardov.Prav tako, je vedno bolje, da bi jedli iz znane mestu, saj boste imeli manj možnosti za pobiral nobenih želodčnih hroščev, če jih niste dobili, ko ste nazadnje jedli tam.
  • Preverite, riba izgleda sveže in peneče barva bela, ne zastarele ali smetanaste barve.

[Preberi: Je Uživanje Seafood varen Čeprav Dojenje ]

  • Izogibajte se jedo suši, ki vsebujejo živo srebro, bogate ribe.Prepričajte se, da ostanejo proč od rib, kot so sveže tune, skuše, graditeljica, mečarice, morski pes, in mahi-mahi.
  • Če želite jesti lososa in zdravnik je potrdil, jedo divje ali ekološko pridelane lososa.
  • Če ne želite, da gredo z tune v pločevinkah in zdravnik je rekel, ja, gre za sorto kos svetlobe namesto masivnega belega enega.Nekdanji ima manjše sledove živega srebra kot slednje.

[Preberi: načini za nadzor apetit Medtem Dojenje ]

Ali obstajajo kakršne koli zdravstvene koristi Eating Sushi?

jedo suši ne prihaja z vrsto koristi za zdravje, vsi, ki lahko brez težav uživali v priljubljeni restavraciji ali celo v udobju vašega doma.Ko se posvetujte z zdravnikom in so pripravljeni kopati, tukaj so nekatere zdravstvene koristi sušija, ki jih lahko koristijo:

1. malo kalorij in visoko Omega 3 maščobne kisline:

Sushi je kalorij izjemno nizka,kar pomeni, da jedo celotno ploščo ne bo pustil občutek napihnjenosti ali dodate na teh dodatnih kilogramov.Ima dobroto omega-3 maščobnih kislin, ki lahko prepreči zdravstvene pogoje, kot so možganska kap, bolezni srca in celo artritis.

2. bogata z ogljikovimi hidrati:

riž, da je glavni del kakršne koli oblike sušija je bogat vir ogljikovih hidratov.Sushi riž je tudi brez glutena, tako da, če boste to storili uporabite originalne sestavine, bo tudi odlična alternativa v primeru, da ste trpijo zaradi morebitnih pšenice alergijami.

3. Anti-Bakterijski Nepremičnine:

kis riž v suši ima veliko količino anti-bakterijske lastnosti, ki pomaga, da vaš prebavni sistem zdrav in omogoča teči gladko.Prav tako je zelo učinkovito znižuje tveganje za visok krvni tlak, medtem ko je prav tako pomaga povečati vaše razpoloženje in počutiš dobro.Rižev kis je dobra tudi za vašo kožo, ki pomagajo, da ostanejo jasno in mladosten videz.

4. Ginger deluje kot naravni antiseptik:

Sushi je skoraj vedno postrežejo s dekapirane ingver, in obstaja razlog za kombinacijo.Ingver ima močne naravne antiseptične lastnosti, ki pomagajo ohraniti različne zdravstvene pogoje v zaliv.Eating ingver bo tudi pomagalo spodbujati prebavo in vas bo občutek svetlobe in vaš želodec srečno.Prav tako je dobra za zdravje vašega celotnega imunitete in bo pomagalo preprečiti morebitne simptome hladno in gripi.

[Preberi: Koristi ob Ginger Medtem Dojenje ]

5. sojina omaka je bogat vir hranil:

si ga morda ne veš, ampak sojina omaka, ki je narejen z uporabo soje je bogat v svoji vsebini magnezija, beljakovine, železo in kalij.

receptov Ideje za Make suši doma:

Ko vam je zdravnik dal zeleno luč, da bi jedli suši med dojenjem, poskusite naslednje recepte, da bi nekaj okusne suši doma:

1. Enostavno Sushi Brez Mat:

Sushi Medtem Dojenje - Enostavno Sushi Brez Mat

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 skodelica belega riža ali suši riža
  • 2 skodelici vode
  • 3 žlice.rice vinski kis
  • 2 žlici.od
  • sladkorja
  • ½ TSP soli
  • 4 listi nori ali posušene morske alge
  • 1 skodelica sesekljane zelenjave, kot so korenje, kumare, paprika, avokado
  • sojina omaka piklane ingver in wasabi za služijo

Kako:

  • Prvi korak je, da pripravite svoj riž.Sperite riž v cedilo s fino mrežasto cedilo in obdržati to, dokler voda začne teči jasno.V ponvi, dodamo vodo in riž ter vse zavremo.Kot vode in riža, začetek, da zavre, zmanjšajte toplote na minimum in pokrivanje ponev.Kuhamo približno še 15 minut do vode gets popolnoma absorbira in riž kuhan.
  • Medtem ko je riž vre, dodamo kis, sol in sladkor v majhno ponev in jo segrejemo na srednje močnem ognju.Poskrbite, da boste obdržali premešamo mešanico, da se prepreči, da z vztrajanjem na ponvi.Hranite mešanjem sladkor in sol so popolnoma raztopi.Pour to mešanico v kozarec ali majhen krožnik in ga hranite v hladilniku, da se ohladi, dokler se riž pripravljen.
  • Ko je riž popolnoma kuhan, ga odstranite z ognja in dodamo kis mix, ki ga je hraniti v hladilniku, da se ohladi.Uporabite vilice za mešanje v riž z kisa mešanici.Riž bo postala popolnoma lepljiv in tudi popolnoma suh, ko ste ga pravilno zmešamo.Keep it stran.
  • začeti pripravljati zelenjavo tako, da jih sekljanje fino.Prepričajte se, da jih narežemo na drobne koščke, saj sicer ne bo vam pravilno roll suši.Če želite, lahko poskusite in jih sesekljajte v multipraktiku.
  • Ko ste storili nad pripravo, boste morali začeti delati v smeri zvitka.Bodite debel čisto brisačo in ga prepognemo, da bi pravokotne oblike.Daj ga na čisto in stabilno površino.Kraj plastično zaviti na vrhu brisačo in nato postaviti stanja nori na vrhu folijo.Postavite nekaj vode v skledo, ki jo lahko pomočite prste v.To bo preprečilo prste dobili lepljiva.
  • pomočite prste v vodo in pat iz zelo fino plast riža na vrhu lista nori.Prepričajte se, da je plast riža, ki ste jih naredili, ni predebel, saj drugače ne bo pustil nobenega prostora za polnjenje in morda ne boste mogli uporabljati riža v suši samo.
  • Nato začnite urejanje enotnega vročitve sesekljano zelenjavo ali želeno polnjenje v eni vrstici.Prepričajte se, da je črta na spodnji ¾thpart riža, ki je najbližje vas.
  • S trdnimi prsti, začeti zibanje list nori in riž nad pomočjo prstov.Ko ste zajeti vse zelenjave ali nadev, ki ga uporabljate, prevrnitvi plastike zaviti, kot tudi brisačo.To vam bo pomagalo, da plesni in stiskanje zvitek bolje.Naj bo to početje z folijo in brisačo, dokler ste končali izdelavo zvitek.
  • Sedaj uporabite oster nož za rezina zvitki in jo razveljavi.
  • Ponudite suši takoj skupaj s pridihom wasabi, piklane ingver in sojino omako.

[Preberi: Foods Izogibajte Medtem Dojenje ]

2. Salmon Nigiri:

Sushi Medtem Dojenje - Salmon Nigiri

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 2skodelice začinjeno in kuhanega belega riža ali suši riž
  • Sveže tanke rezine lososa - da približno deset tanke rezine
  • Wasabi, da služijo s suši
  • sojino omako, da služijo s suši
  • Piklane ingver, da služijo s suši

Kako:

  • V skledo, dodamo malo vode, v kateri ste lahko dip prste, medtem ko pripravlja suši.To vam bo pomagalo preprečiti prste dobili lepljiva.
  • Ko imate mokre prste in dlani, poberem nekaj kuhanega riža v vaših rokah in začeli valjanje v majhen kupček.Ko kupček je lepo in trdno, ga položite na krožnik.
  • Dodajte malo wasabi na rezine lososa in jo postavite nad kupček riža z wasabi stranjo riž.Wasabi bo pomagal lososa palico za riž.
  • Pritisnite rezine lososa v kupček riža, tako da ima lepo obliko.
  • Postrezite takoj skupaj s pridihom sojine omake in nekaj dekapirane ingver.

[Read: Tveganja prehranjevanja Školjke Medtem Dojenje ]

3. California Roll:

Sushi Medtem Dojenje - California Roll

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • ½ funt imitacije rakovice mesa
  • 1 zrel, vendar še vedno trdno avokado
  • ½ srednje kumare - olupljen in narezan na dolgi julienne strip
  • Opečeni nori alg
  • Opečeni sezamova semena
  • listov NORI

KakoZa:

  • Preden začnete s sestavinami, zaviti suši mat v plastično folijo.Tudi krat kose nori na pol, tako da lahko preprosto razdeliti.
  • v ponvi, toast se sezamova semena na srednje močnem ognju.Poskrbite, da boste obdržali mešanjem sezamova semena neprekinjeno, tako da ne boste dobili zgorela.Ustavite jih peko čim prej obrnejo na zlato barvo in se prepričajte, da ne pretiravajte enako, sicer se bodo obrnili temno rjave barve.
  • Ko ste nazdravili sezamova semena, sekanje gor zelenjavo, ki jih boste uporabili kot nadev.
  • V skledo, dodamo malo vode, v kateri ste lahko dip prste in dlani, preden boste uporabili riž.To vam bo pomagalo preprečiti riž z vztrajanjem na vaši roki in vam bo roll suši bolje.Sedaj lahko peščico riža v dlaneh in jo razširila na pol lista nori.Spet
  • Mokre prste in jih uporabite rahlo, razprostrejo riž enakomerno po vsej površini lista nori, tako da se riž popolnoma prekrije površino nori stanja.
  • Zdaj zelo previdno obrnite list nori na tak način, da je stran z rižem obrnjena navzdol.Bodite zalivk, da ste pripravljeni in ga dal v sredini riža v središču lista nori.Ne napolnite ga preveč z nadevom, saj bo to prispevalo težko za vas, da delo z.
  • Zdaj začnete kotaljenjem od vas z družbo še nežnimi gibi.Bodite pomoč suši mat, kot ste roll suši ven.Ko boste končali izdelavo zvitek, potresemo s opečeni sezamovo seme na vrhu zvitka celo kot je to na mat.To, da bo lažje za vas, da roll suši skupaj s sezamom.
  • Bodite oster nož in jo vodijo skozi vlažno papirnato brisačo, tik preden ste o tem, da ga uporabljate.To bo zagotovilo, da riž z zvitka ne držijo nož in bo lažje za vas, da rezina suši.
  • Zdaj razrežejo zvitek na pol in line up obeh polovic rezina dodatno številko 1-palčni obroči.
  • Sedaj lahko oster nož in jo vodijo skozi vlažno papirnato brisačo, tik preden ste o tem, da ga uporabljate.To bo zagotovilo, da riž z zvitka ne držijo nož in bo lažje za vas, da rezina suši.
  • Zdaj prenese suši previdno na krožnik in ga pokrijemo z vlažno papirnato brisačo.Za naslednji korak, bo oster nož in jo vodijo skozi vlažno papirnato brisačo, tik preden ste o tem, da ga uporabljate.To bo zagotovilo, da riž z zvitka ne držijo nož in bo lažje za vas, da rezina suši.

[Preberi: Učinki jedo ribe, medtem ko Dojenje ]

4. Roll Spicy Tuna:

Sushi Medtem Dojenje - Roll Spicy Tuna

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 ½ skodelice pripravljene suši riža
  • 4 unč sashimi razred
  • tuna
  • 3 žličke za Sriracha omaka
  • 2 žlički drobno sesekljano zeleno čebulo ali šalotke
  • ½ TSP sezamovega olja
  • 1 list nori - ga razrežitev polovici prečno
  • 2 žlici.belih praženih sezamovih semen
  • Spicy mayo uporabiti za okras
  • ¼thcup vodne
  • 2 žlički rice kis

Kako:

  • Preden začnete uporabljati sestavine, da bi suši, pripravi skledovode, v katerih lahko potopite prste in dlan.Zmešajte 1 / 4thcup vode in 2 čajne žličke z riževega kisa in jo pravilno premešamo.
  • Nato vzemite bambusa mat in ga pokrijemo z uporabo nekaterih plastični ovoj.To bo služilo kot vaš kotalno površino.
  • Cut tuna v ¼thinch kocke.
  • V ločenem skledo, dodamo tunino, je Sriracha omako, 1 čajne žličke zelenega čebulo in sezamovim oljem in vse zmešamo skupaj.
  • Bodite list nori in jo postavite na bambusa mat, pazite, da je svetleča stran nori obrnjeni navzdol.Dalje, navlažite prste v skledo z vodo in kisom, da si imel prej pripravila.
  • Pick up riž v dlanmi in širjenje ¾thof riža iz skodelice na list nori.Prepričajte se, da ga postavite enakomerno na listu.Ko ste se širijo preko riža, začetek škropljenja riž z opečeni sezamovo seme.
  • S trdnimi prsti in medtem ko se zelo previdni, obrnite na list nori na tak način, da je stran z rižem obrnjena navzdol.Linija rob lista nori na spodnjem delu bambusa mat.Sedaj vzemite polovico mešanice za tune, ki jih je pripravila že prej in jo postavite na spodnjem delu lista nori.
  • Poskrbite, da držite spodnji del bambusa mat in obdržati polnjenje v mestu s pomočjo prstov.Zdaj počasi začnemo voznega dobro v valjasto obliko.
  • Dvignite dno bambusa mat in ga hranite vozni naprej.Vse to medtem, poskrbite, da boste obdržali nežen pritisk na mat ves čas.
  • Uporabite nož za rezanje up suši zvitek na pol in obdržati rezanje vsak polovico kosa nadalje na tri kose.
  • Place jih na servirni krožnik in dodajte kanček pikantno mayo na vrhu vsake suši.Lahko uporabite preostale narezano zeleno čebulo kot okras nad suši zvitkih.

5. Vegetarijanska Sushi Rolls:

Sushi Medtem Dojenje - vegetarijanska Sushi Rolls

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

Za sushi:

  • 1 / 3. skodelicezačinjen riž, kis
  • 2 žlički od
  • sladkorja
  • 1 čajna žlička soli
  • 1 ½ skodelice kratko zrnato suši riž
  • 1 ½ skodelice vode
  • 4 listov opečen nori

Za nadevi, lahko izberete vsespodaj navedenih-sestavine ali katero koli 3-4:

  • 1 olupljena, semeni in narežemo na palčke Kirby kumar
  • 1 olupljen in narežemo na palčke korenčka
  • 1 cevko, semeni in narežemo na palčke rumena paprika
  • 4 obrezaniin narežemo na palčke šalotke ali zelena čebula
  • 1 kos olupljen in narežemo na palčke Rotkva
  • ½ trdno in zrelo olupljen, na tanke rezine in posuta z limoninim sokom Hass avokado

Kako:

  • Kraj sušimat na trdni površini, da bo vaše kotalno površino.Bodite stanja nori in jo postavite na suši mat, s svetlečo stranjo navzdol.Zdaj se poravnajo z najbližjim robom mreže.
  • V skledo, dodamo malo vode, v kateri ste lahko dip prste in dlani, preden se dotaknete riž.To vam bo pomagalo, da se prepreči kakršno koli riž z vztrajanjem na vaših rokah in vam pomaga roll suši bolje in brez večjega napora.
  • pomočite prste v vodo in da bo vaše prste in notranjost vaše dlani vlažna.Traja približno 1 / 4thof riž in ga enakomerno pritisnite na stanja nori.Poskrbite, da boste pustite približno 1 ½ centimetrov nepokrite proti skrajnem robu.
  • Zdaj sprejmejo nadevi in ​​jih line up približno centimeter od najbližje blizu roba in poskrbite, da boste jo enakomerno porazdelite čez riž.
  • Medtem ko to počnejo, se prepričajte, da pustite približno en centimeter riža odkrito na skrajnem robu.
  • Za naslednji proces, boste morali začeti od roba mat.Že od blizu roba suši mat, začeti zavihate stanja nori zelo dobro.Poskrbite, da boste roll list nori, riža in polnila v zelo tesen obliko valja.
  • Ko ste to storili, vlačilec s trdnimi rokami na okroglem mat čez balo celo kot si potegnite na skrajnem robu mat pomagati, da je pravilno tesen.
  • Nato odpirajo mat in dip prste v vodo.Nežno nanesite netesno rob lista nori s pomočjo vaših ovlaženimi prstov.Zdaj zelo odločno začeti zibanje suši naprej, dokler ga lahko pravilno pečat.
  • Izrežite vsak roll suši s pomočjo ostrim nožem in da kosi počez, da pomaga ustvariti osem kosov sušija.
  • Ponudite suši takoj s skledo sojine omake za pomakanje.

[Read: Simptomi hrane Zastrupitev Medtem Dojenje ]

Prepričajte se, da se pogovorite z zdravnikom, preden poskušate ven ali se vračajo v kakršni koli obliki sušija medtem nege.

Ali ste jedli suši med dojenjem?Kakšen je bil vaš zdravnik nasvet?Povejte nam spodaj.

Priporočena Članki:

  • Is Ambien Varen med dojenjem?
  • Ali je varno piti mandljevo mleko med dojenjem?
  • You Can Eat Školjke med dojenjem?
  • Ali je varno, da se Raspberry Ketoni Medtem ko dojite?
  • Ali je varno piti brusnični sok v času dojenja?