April
01
23:01
Malček // Hrana

6 Amazing zdravstvenih koristi Leča za malčke

Leča

slika: Shutterstock

Iščete načine, da bi vaš malček jesti zdravo?Ali želite redna prehrana vaš malček je bolj hranljiva?Ali ste se spraševala o bogatih virov beljakovin rastlinskega izvora za vašega malčka?Če je pokimal skupaj s temi vprašanji, razmislite vključno z lečo v svoji prehrani.Preberite naše delovno mesto, da se naučijo, kako vključno z lečo za malčkih prehrane lahko koristno.

Kaj so Leča?

Leča so vrsta stročnic, ki je zelo hranljiva.Leča so bogat vir beljakovin in so tudi veliko prehranskih vlaknin.Leča je zelo koristno za malčke in rastoče otroke.Poleg tega, leča so z nizko vsebnostjo maščob živila, in so pohvali mineralov, kot so železo, fosfor, folatov in kalija.Značilno je, da je večina leča ima edinstveno obliko leče, vendar obstaja veliko obrekovalce.Kanada je svetovno največji proizvajalec leče.

Koristi Leča Za malčke:

Tukaj smo seznam nekaj uglednih zdravstvene koristi, vključno z lečo za malčkih prehrane.

1. Spodbuja Prebava:

Leča vsebuje znatne količine

netopnih vlaknin, ki zmanjšujejo tveganje za zaprtje.Vključno z lečo v prehrani vaš malček, pomaga zmanjšati strupene odpadke v njenem telesu.Pomaga izboljšati prebavni zdravje v veliki meri.Tudi, leča pomaga preprečiti različne druge prebavne težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja in diverticulosis.

[Preberi: visoko kalorično hrano For Toddlers ]

2. Visoka Protein Vrednost:

Leča so eden najbogatejših virov na osnovi rastlinskih beljakovin.Ena skodelica kuhanih leča vsebuje več kot 17 gramov beljakovin.Vsebina veliko beljakovin naredi leča poceni, zdrav in udoben alternativo virov beljakovin na živalih za vašega malčka.Torej, če niste preveč veseli tudi beljakovine, ki temeljijo na živalih v prehrani vaš malček je, leča so vaši rešitelji.(1)

3. Povečuje Oxygen Levels:

Leča so odličen vir B-kompleks vitamini, ki so bogate z mineralni železa.Iron povečuje proizvodnjo RBC ter spodbuja boljšo oksigenacijo mišic, tkiv in organov.Torej bo z vgrajenimi leča v prehrani vaš malček je povečanje njene raven kisika.

4. Spodbuja zdravje srca:

Z veliko količino vlaknin in drugih pomembnih hranil, leča pomaga spodbujati zdravo srce.(2)

[Preberi: hranljivo Snacks Za Toddlers ]

5. izboljša presnovo:

Leča pomagajo izboljšati vaš malček metabolizem.

6. Povečati lupin:

Leča pomaga povečati raven energije vašega Tot je.

[Preberi: Organic Foods Za Toddlers ]

leče Recepti za malčke:

Sedaj, ko veste o koristih za zdravje, lečo Oglejmo si nekaj preprostih še hranljivih ki temeljijo leče receptov za vašo malo angel.

1. Leča in Pumpkin Soup:

boste potrebovali:

  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 strok česna (zdrobljeni)
  • 1 čebulo (drobno sesekljano)
  • 1½ skodelice posušenih rdečo lečo
  • Dve žlički curry
  • 5 skodelic rastlinskega tekočina parka
  • 1,75 kg Butternut buče (olupljen in sesekljan)
  • Naravni jogurt

KakoZa:

  1. Segrejte olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju.
  1. Dodajte česen in čebulo.Cook za dve do tri minute, dokler se obrnejo mehka.
  1. Dodaj curry v prahu.Cook, mešanjem približno 30 sekund.
  1. Dodajte lečo, na Butternut buče in zelenjavne juhe.Mešaj vse sestavine, dokler se dobro premešamo.Dvignite toploto, da zavre, nato pa zmanjšati toploto do srednje nizko.
  1. Cover pan delno in kuhamo približno 20 minut.

Postrezite to leče juha za malčke takoj.Okrasimo s Zrno svežega, naravnega jogurta.

[Preberi: Ways Get Your Toddler jesti zelenjavo ]

2. leča panceto In feta solata:

boste potrebovali:

  • 1 žlica olivnega olja
  • dva stroka česna (zdrobljena)
  • Dve žlici belega balzamičnega kisa
  • One tanke rezine eschalot
  • 2 x 400 GMS pločevinki rjavega lečo (odcejena in sprati)
  • Dve žlički sesekljanim listov rožmarina
  • Pet rezine pancete (sesekljan)
  • 50gms feta sir (razpadel)
  • ¾ skodelice svežega ravnim listov peteršilja (sesekljan)

Kako:

  1. Segrejte olje v ponvipan na srednje močnem ognju.
  1. dodamo sesekljan rožmarin listje in eschalot.Ga Mešajte 5 minut, dokler ne porumeni.
  1. Dodaj panceto in česen.Premešajte za tri do pet minut, dokler panceta zavije svež.
  1. Dodaj lečo.Cook, premetavala za približno tri do štiri minute in jih toploto dobro.
  1. Vzemite ga v skledo in dodamo peteršilj in kis.Kretnjo, da ga dobro premešamo.Jo okrasite s poprom in fete.Postrezite toplo.

Torej vključuje lečo iz redne prehrane vaš malček, da bi vaš malček odrasti, da bo zdrava deklica.Ali poznate kakšne malček leča recepte?Delite svoje recepte tukaj.