April
01
23:01
Kid // Hrana

10 Delicious Bean Recepti za otroke

Bean Recepti za otroke

slike: Shutterstock

Ali ste zaskrbljeni zaradi prehranskega vnosa vašega Otroško?Ali je izpuščajte obrokov, ko vidi, zelenjavo na krožniku?Ali želite Mučiti brbončice vaš otrok v zdrav način?Skrbi ni več, saj imamo nekaj zanimivih idej za pripravo fižol recepte za otroke.

Fižol so must-have za rastoče otroke, saj so zakladnica vitaminov in mineralov.Fižol so tudi nizko vsebnostjo maščob.Fižol so priljubljena sestavina čez kuhinj.Tukaj je deset otrokom prijazni fižol recepti, ki jih bodo zapustili prosi za več.

1. Chili Fižol:

Chili Fižol

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 rdečo papriko sesekljan
  • 1čebula, drobno sesekljane
  • 500 gm konzervirane fižol
  • 500 gm pločevinkah mehiški Chili Fižol
  • 500 gm pločevinkah rdeči fižol v zrnju
  • 500 gm z zmlet italijanskih paradižnika
  • 100 gm svetlobe kislo smetano
  • kupkoriander listi
  • kup solate listov

Kako:

  1. Segrejte olje v ponvi in ​​prepražimo čebulo in papriko.
  1. Zdaj dodamo fižol in paradi
    žnik v ponev in dobro premešamo.
  1. Zmanjšajte ogenj in pustite, da kuhamo pet minut.
  1. Top s kislo smetano in koriandrom in postrezite s solato listi.

[Preberi: Easy krompirja Recepti za otroke ]

2. Bean Tortilla Sandwich:

Bean Tortilla Sandwich

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1½ skodelice testenine omako
  • 400 gm pločevinkah fižola
  • 35 g vrečka Burrito začimbe premešamo
  • 1 žlica rastlinskih olj
  • 400 g koruznih jedrc
  • 1 skodelico naribanega sira
  • ½ skodelice listov koriandra, sesekljan
  • 8 tortilj

Kako:

  1. Heat testenine omako v ponvi in ​​dodamo fižol in koruzo.
  1. Zdaj vmešajte v Burrito začimbe in pustimo vreti dve minuti.
  1. V veliki ponvi, toplotno oljem in kuhamo tortilje 1 minuto.
  1. Top tortilje s sirom in fižol in koruza zmesi.Okrasimo z koriandra listi in vrh z drugo tortiljo narediti sendvič.

3. Baked Beans:

Pečen fižol

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 2 žlici oljčnega olja
  • 550 gm posušenih Cannellini fižola
  • 2 čebuli, drobno sesekljan
  • 1 žlica svežega timijana pušča
  • 3 stroka česna, zdrobljena
  • 800 gm kocke narezan paradižnik
  • 1-litrski piščanec parka
  • sol in poper po okusu

Kako:

  1. namočimo fižol v vodi za osem ur.
  1. Segrejte olje v ponvi in ​​prepražimo čebulo.
  1. Dodajte timijan in česen in kuhamo dve minuti.
  1. Sedaj dodajte paradižnik, piščančje parka in fižol.Dodajte kanček soljo in poprom.Prinašajo mešanico do vrenja
  1. Zdaj prenesemo mešanico na pekač in pečemo tri ure pri 280 stopinjah F.

[Preberi: riž recepti za otroke ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 žlica za olje oljne repice
  • 2 žlici jabolčnega kisa
  • 1/4 žlice soli
  • 2 žlici drobnosesekljan Chipotle Čile v adobo omaki
  • 2 skodelici naribanega rdečega zelja
  • 1/4 skodelice sesekljanega svežega koriandra
  • 1 srednji korenček, narezan
  • 1 pločevinko belega fižola, sprati
  • 1 zrel avokado
  • 2 žlicimleto rdečo čebulo
  • 1/2 skodelice naribanega sira cheddar
  • 4 polnozrnate obloge ali tortilje

Kako:

  1. mešalna metlica Chipotle chile, sol in kis v skledo.Dodajte korenje, zelje in koriander.Dobro kretnjo.
  1. Mash fižol in avokado v drugo skledo.Dodajte čebulo in sir.
  1. Toast tortilj in top s fižolovo mešanico in solato.Roll tortilje in postrezite.

5. dušeno Bean:

Dušeno Bean

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 čebula, narezana
  • 1 žlica ekstra deviškega
  • oljčno olje
  • 1 bučke, narezane
  • 2 stroka česna, mletega
  • 1 squash, cepljen
  • 1 žlica origana
  • 1/4 žlica popra
  • 1/4 žlici soli
  • 1 pločevinko velikih severnih fižola,
  • 1/3 skodelice naribanega parmezana
  • 2 paradižnika, sesekljan
  • 1 žlica rdečega vinskega kisa

Kako:

  1. Segrejte olje v ponvi in ​​prepražimo čebulo in česen.
  1. Zdaj pa dodaj squash, bučke, sol, poper in origano.Dobro premešamo.
  1. Zmanjšajte ogenj in kuhamo pet minut.
  1. Zdaj dodamo fižol, kis in paradižnik.Kuhamo dve minuti na visoki plamen.
  1. Odstranite fižol pred vročino in okrasite s parmezanom.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 pločevinko fižola
  • 1 sesekljana čebula
  • 2 žliciekstra deviško oljčno olje
  • 1/2 skodelice sesekljanega korenčka
  • 1/4 skodelice sesekljane zelene
  • 4 stroki česna, sesekljan
  • 1 lovorjev list
  • 900 g testenine, kuhane
  • 1/2 žlice soli
  • 1/2 skodelice vode
  • 1/2 skodelice sveže naribanega parmezana
  • 1/4 skodelice sesekljanega peteršilja
  • 1 pločevinko zmlet paradižnik

Kako:

  1. Mash fižol z vilicami in pustito stran.
  1. Segrejte olje v ponvi.Dodajte čebulo, zeleno, korenček in sol.Kuhamo deset minut.
  1. Zdaj dodamo lovorov list in česen in kuhamo eno minuto.
  1. Dodamo vodo in kuhamo zelenjavo.
  1. Zdaj dodajte paradižnik, peteršilj in pire fižol.Kuhamo pet minut.
  1. Zdaj premešamo testenine in fižol omako.Okrasimo s parmezanom in postrežemo.

[Preberi: bučke (bučke) Recepti za otroke ]

7. Green Bean Penne Solata:

Green Bean Penne solata

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 1/2 funtov stročji fižol
  • 16 unč polnozrnati peresniki testenin
  • 1/2 skodelice majoneze
  • tun - koščkih
  • 1/3 funta sir Roquefort
  • 2 žlici rdečega vinskega kisa
  • 3 žlice peteršilja
  • 3 žlici drobno sesekljan drobnjak
  • 1/2 žlica poper
  • sol po okusu

Kako:

  1. V ločenih kozice, zavrite stročji fižol, testenine in tuna, doklerponudba.
  1. v mešalnik, dodajte Roquefort, kisom in majonezo.Churn da dobite gladko konsistenco.
  1. Toss skupaj zeleni fižol, testenine, sir, preliv, peteršilj in drobnjak v veliko skledo.
  1. Začinite s soljo in poprom.

8. beli fižol Chocolate Chip Cookies:

Bela Bean Chocolate Chip Cookies

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • ¾ skodelice iz pureed belega fižola
  • 1 žlica vanilije
  • 1/4 skodelice
  • masla
  • 1 skodelica rjavega sladkorja
  • 1 skodelico belega sladkorja
  • 1 ¼ skodelice belega moke
  • 2 Jajca
  • 1 skodelica polnozrnate moke
  • 1 žlica pecilnega praška
  • 2 ½ skodelice ovsene moke
  • 1 žlica pecilnega praška
  • 1 skodelico čokolade

Kako:

  1. Zmešajte pireju fižol, beli sladkor, jajca, rjavi sladkor, maslo in vanilijevv skledo.
  1. Zdaj dodamo vse preostale sestavine so in dobro premešamo.
  1. Scoop zmes na peki papirjem in pečemo pri 400 stopinj F do zlato rjave barve.

9. Green Bean pečenje:

Green Bean pečenje

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 2 skodelice belega Sauce
  • 1 skodelico sveže naribanega sira cheddar
  • 1 skodelica sesekljanih praženih rdečo papriko
  • 1/2 skodelice Panko drobtinami
  • 1 skodelico olupljenih stročji fižol
  • 1/2 skodelice sesekljanih ameriških orehov
  • 1 skodelica francoskih ocvrte čebule

Kako:

  1. Mix bela omaka, sir in poper v veliko skledo.Nato dodamo stročji fižol in kretnjo dobro.Prenos fižolovo mešanico na namaščen pekač.
  1. Zmešajte francoske čebulo, Panko in orehov v drugo skledo.Potresemo čebulo mešanico nad zelenega fižola mešanice.
  1. Pečemo na 350 stopinj F, dokler se fižol obrnejo zlato rjave barve.

[Preberi: jajčevcu recepti za otroke ]

10. beli fižol In Brokoli Nuggets:

Bela Bean In Brokoli Nuggets

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 skodelica sesekljane brokoli
  • 2 skodelice belega fižola
  • 1 1/2 skodelice Panko drobtinami
  • 1/4 skodelice naribanega sira mozzarella
  • 2 jajci
  • 1/4 žlici česna v prahu
  • 1/2žlica italijanske začimbe
  • 2 žlici oljčnega olja

Kako:

  1. kangle vse sestavine v multipraktiku za minuto.
  1. Naredite okrogle kroglice mešanice in ga izravnajte rahlo dati obliko Nuggets.
  1. Kraj drobtine v skledo in povaljamo brokoli Nuggets v njej.
  1. Kraj Nuggets na nepropustno pekač, jih pokapajte nekaj jedilnega olja nad njim.
  1. Pečemo, dokler se obrnejo zlato.

zato imejte shramba založena z različnimi vrstami fižola in bič gor te razkošne obroke za tvojega otroka.

Upam, da vam je všeč naša yummy fižol recepte za otroke.Ali vaš otrok kot fižol?Kateri zeleni fižol Recept za otroke naredil vam je najbolj všeč pripravlja?Povejte nam v pripombah oddelku.

Priporočeni članki:

  • Top 10 makaroni in sir Recepti za otroke
  • 16 najboljših vegetarijansko Recepti za otroke
  • 25 Njam Sandwich Recepti za otroke
  • 3 Yummylicious Yogurt Recepti vaši otrociBo ljubezen