March
30
23:06
Kid // Sleep

Koliko Sleep Ali otroci potrebujejo?

Koliko Sleep Ali vaš otrok Need

slike: Shutterstock

Ali ste vedno zaskrbljeni, da se vaš otrok dovolj ne spi je vaš otrok prerasel svojo nap urnik in spi samo ponoči?Ali ste zmedeni, koliko ur spanja vaš otrok potrebuje za njegovo splošno dobro počutje?Koliko spanja pa otroci potrebujejo točno?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba!

Ni važno, kako star tvoj otrok je, čas spanja je zelo ključnega pomena.Preberite o izvedeti, koliko otroci spanja potrebuje Pri kateri starosti in kako lahko pomaga vaš otrok dremež bolje.

Koliko Sleep Ali otroci potrebujejo?

Vaše vprašanje mora biti, kako dolgo se otroci morali spati?Ure spati vaših otrok potrebuje, je odvisna od njegove starosti in drugih dejavnikov, kot so splošno zdravje, zdravila, stopnje telesne aktivnosti in tako naprej.Vendar tukaj je celovit pogled na število ur, vaš otrok moral spati dan na različnih stopnjah otroštva: [1]

1. 3 do 6 let:

  • Pri tej starosti, vaš otrok potrebuje med deset indvanajst ur spanja na dan.
  • Na treh let, se lahko vaš otrok še vedno sprejmejo občasne spal v dan.NAN lahko traja eno do dve uri.Trajanje dremežev bo postopoma zmanjšala kot vaš dojenček raste.
  • Do takrat, ko vaš otrok zavije pet, se bo najverjetneje dal gor popolnoma dremal.V primeru, da se ne spi, bo za približno trideset minut do ene ure, da ni preveč na redni osnovi.
  • Večina otrok več kot treh let, sledi ustrezno rutino spanja.Njihova spanjem urnik bo dosledno in število ur spijo ponoči se bo začela tudi pokazati vzorec.So malo verjetno, da se zbudiš v sredi noči.

2. 7. do 12. leta starosti:

  • Kids, ki pripadajo tej starostni skupini spanja za devet ur na povprečje.Vendar pa morate poskusiti in ga spodbuditi, da spati deset ur, če in ko lahko.
  • Ko je vaš otrok med 7 in 12 let, boste videli veliko spremembo v svojem življenju.Tam bodo različne spremembe v svojem šolskem in družbenem življenju.
  • Vse te spremembe so zavezani, da vplivajo na otrokovo spanje rutinsko, kot tudi kakovost spanju.
  • Povečanje v času študija lahko vpliva tudi na čas spanja vašega Otroško in vzorec.

3. 13 do 18 let:

  • Vaš teen potrebuje toliko spanca zdaj, kot je to storil nekaj let nazaj, čeprav ga morda ne bo vedno dobil.
  • Da se sooči z naraščajočo stopnjo telesne dejavnosti in psihični stres vaš teen potrebuje spati več zdaj.
  • Povprečni čas spanja za vaše teen mora biti najmanj devet ur ali več.
  • Pomembno je, da ima vaš teen tudi kakovosten spanec in se ne zbudi pogosto sredi noči.

[beri: Sleep Težave pri otrocih ]

Kako vedeti, če otrok dobiva dovolj spanja ali ne?[ 2 ]

Potrebe spanja za otroke se different.If vaš otrok ne dobi zadostno količino spanja, ki jih potrebuje, bo to trajalo cestnino na njegovo celotno dejavnost in zdravje.Če je vaš otrok aktiven in zdrav, to pomeni, da je potrebno ustrezno počitek.Če vaš otrok je vedno utrujen in zboli pogosto, to pomeni, da je treba izboljšati količino in kakovost spanju.

Če vi in ​​vaš partner ne dobijo dovolj spanja, tako v smislu števila ur in kakovosti, so možnosti, da vaš otrok bo sledila istemu vzorcu preveč.

Kaj lahko Spremeni Otroško Sleep Time?Otroci [ 3 ]

A spati potrebe so tako pomembna kot yours.With toliko stvari za početi, otroci so vedno primanjkuje časa.Ko vaš otrok pride domov iz šole, preživi čas delaš svojo domačo nalogo, bo hobi razrede, igranje s prijatelji, in še veliko več.Čas večerja gets zamudo in, kot rezultat, dobi pred spanjem še dodatno potiska.

S tako veliko dogaja, vaš otrok težko dobi nobenega prostega časa, da se sprostite.Over-spored dan tvojega otroka in ga vključuje v preveč aktivnosti naenkrat ima lahko negativen vpliv na spanju.

Zdravstvene koristi spanja:

Zakaj otroci potrebujejo več spanja?No, dobre spalne ur in dosleden vzorec spanja lahko delajo čudeže za tvojega otroka: [4]

  • Sleep poveča pomnilnik vašega Otroško in ga naredi bolj pozorni.
  • Sleep omogoča, njegovi možgani obdelati vse informacije, problemov skozi dan, čeprav je vaš otrok ne sme biti z njim seznanjen.
  • Medtem ko vaš otrok spi, njegovo telo dobi nekaj prepotrebne počitek popraviti vso škodo, ki jo je šel skozi ves dan.
  • Spanje pomaga ohranjati veliko bolezni na zaliv in tako je dobra za splošno zdravje.Čas
  • Spanje je tudi rast čas za tvojega otroka, in on bo pridobil tiste centimetrov z vsem ostalim je dobi.
  • Dober spanec je zelo koristno za zdravje srca vašega Otroško.
  • Ustrezno spanje bo pomagalo zmanjšati maščobe v telesu vašega Otroško.
  • Getting dovolj spanja bo pomagal vaš otrok boriti off stres in tesnobo.Dober spanec vam bo pomagal, da bo vaš otrok vesel in pozitiven dan.To bo obdržati nobene negativnosti in depresije stran.

negativne učinke nezadostnega mirovanja:

Ni dobili dovolj spanja lahko negativno vpliva na vaš otrok na več načinov: [5]

  • Experts izraz nezadostno spanje kot "junk spanja", kot so njegovi učinki podobni jedo junk hrane.
  • Pomanjkanje spanja glede na število ur in slaba kakovost spanja lahko vodi do debelosti.
  • Nezadosten ali moten spanec lahko povzroči slabo koncentracijo in izgubo spomina.To lahko traja davek na uspešnost vašega Otroško v šoli.
  • Ni dobili dovolj spanja lahko tudi vaš otrok počutijo jezni, razdražljivi in ​​žalosten.
  • V nekaterih primerih je pomanjkanje spanja lahko tudi vaš otrok nemiren in hiperaktiven.

[Preberi: Spalne motnje pri otrocih ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT