March
31
23:08
Kid // Varnost

5 zdravstvene koristi sadja in zelenjave za otroke

Sadje in zelenjava za otroke

slike: Shutterstock

Ali ste eden izmed tistih staršev, ki se borijo, da se vaš otrok, da bi jedli sadje in zelenjavo?Ali ste borijo z zdravimi možnostmi prehranjevanja za svoje otroke, še posebej, ko nočejo jesti ničesar, kar ima na daljavo sadje ali zelenjavo v njej?

Če vas skrbi, da vaši sitna jedec doma, boste morali, da ga izobraziti o pomembnosti.Preberite našo objavo tukaj in izvedeli o prednostih redno uživanje sadja in zelenjave.

Pomen sadja in zelenjave za svoje otroke:

Sadje in zelenjava sta skladišča vseh bistvenih hranil, vaš otrok potrebuje, kot so vitamini, vlaknin, mineralov, in še več.Poleg tega imajo tudi sadje in zelenjava, veliko več koristi za zdravje, za svoje otroke.Tukaj je hiter pogled na kako bo bowlful teh elektrarn živil pomaga vaš otrok:

1. super za črevesja:

Sadje in zelenjava vsebujeta veliko količino vlaknin, kar je bistvenega pomena za spodbujanje zdravega iztrebljanja [1].

  • Spodbujajte svojega otroka, da bi jedli nekaj porcije zelenjave in sa
    dja dnevno, saj bo to pomagalo preprečiti bolezni prebavil.Diverticulosis, huda oblika bolezni prebavil, se lahko prepreči z zdravo prehrano, ki obsega sadja in zelenjave.
  • Visoka vlaken prisoten v sadju in zelenjavi lahko preprečujejo zaprtje.To je odličen način, da se zagotovi nemoteno in redno gibanje črevesja, ki bo preprečila nadaljnje zdravstveno skrb.Grah, hruške, fižol, slive in brokoli, so še posebej koristno pri zdravljenju ali preprečevanju zaprtje.

2. pomaga ohranjati Teža v pregled:

Medtem ko sta sadje in zelenjava zelo hranljiva, imajo nizko količino maščob in kalorij klobuk jih naredi idealno težo ohraniti v pregled [2].

  • Uživanje sadja in zelenjave bo vaš otrok počuti celoti, brez potrebe snacking na nezdrave hrane predmetov.Namesto da bi vaši otroci prehrana, ki je veliko kalorij nadomešča isto s svežim sadjem in zelenjavo.To bo pomagalo, da bo vaš otrok na kalorično vsebnost v pregled in pomaga preprečiti odvečne telesne teže.
  • Uživanje prehrana, ki je visoko v sadju bo tudi pomagalo, da bo vaš otrok na indeks telesne mase (ITM) pri preverjanju, ki je najpogostejša oblika ocenjevanju teže.

3. Povečuje akademsko delo:

Jesti zdravo del sadja in zelenjave bo pomagalo povečati učinkovitost vašega Otroško v šoli [3].

  • Otroci, ki jedo zelenjavo in sadje na redni osnovi imajo visoko stopnjo koncentracije, v primerjavi z otroci, ki ne redno jedo isto.
  • Uživanje sadja in zelenjave, saj bodo prigrizki med obroki prav tako vodijo vaši otroci občutek polne in bo preprečilo morebitne lakote.Lačni lahko pogosto sprožijo razdražljivost v svoje otroke, pa tudi moti koncentracijo in spomin.

4. Pomaga pri preprečevanju bolezni:

Sadje in zelenjava vsebujeta številne hranilne snovi, ki preprečujejo številne bolezni v vaše otroke [4].

  • Uživanje sadja in zelenjave, redno bo zagotovila zaščito pred veliko otroških bolezni.To bo tudi prepreči tveganje za možgansko kap in bolezni srca v poznejših letih.
  • Sadje in zelenjava lahko preprečite tudi zaščito pred nekaterimi oblikami raka.Eating zdaj zdrav bo pomagal vaš otrok ohraniti dobre prehranjevalne navade v kasnejših letih preveč, zaradi česar zdravje prednostna naloga.

5. Zagotavlja Skupna Prehrana:

Sadje in zelenjava so obremenjena z različnimi bistvene elemente, ki bodo omogočili celovito prehrano za vašega otroka. [5]

  • Poskrbite, da vaš otrok ima dnevno porcijo sadja in zelenjave, saj so dober vir vitaminov, folne kisline, kalija, vlaknin in mineralov.
  • Razen ob vse hranilne snovi, ki jih prav tako pripomore k zmanjšanju tiste sredine obrokov občutek lakote in zagotoviti dodatno prehrano, ki je zdrava.

To je težko, da bi dobili svoje otroke, da jedo zdravo, ampak bi mu pomagal razumeti njegov pomen v mladosti.Preizkusite nove recepte in vključujejo svoje otroke v procesu nakupovanje in kuhanje.Kako spodbujate svoje otroke, da jedo sadje in zelenjavo?Delite svoje nasvete z nami.