March
30
16:38
Pre Teen // Zdravje

Teens And Sleep - navade, težave in vzorci, ki jih morajo zavedati

Teens And Sleep

slike: Shutterstock

Ali ste zaskrbljeni spalni vzorec vašega teen?Ali menite, da on ne dovolj spati in zdravstvene težave, je obrazi so zaradi pomanjkanja spanca?Ali veste, kakšne težave s spanjem lahko vprašanja privede do?Če so to vprašanja, ki jih zadevajo, razmislite branje našega post.Tukaj gledamo na najstniške spanja, težave in spanje, in tudi naučiti pomen spanja za najstnike

Teens in spanja - navad in vzorcev:

najstniških letih so kritični čas za vašega otroka.Možnosti so, da bo opraviti Izbruh v rasti in razvoju.Tako je pravilno spanje postane ključnega pomena za njegovo rast.Vendar pa lahko vaš teen kažejo nekatere razlike v svojih spalnih vzorcih, ki so lahko razlog za skrb.

Tukaj je nekaj pogostih vzorcev in spalne navade najstnikov, ki jih lahko opazite:

  • spi manj, včasih manj kot 5-6 ur.
  • Ko je čas, postelja, preživi čas na zaslonu, zaključuje šolsko delo, študij, posluša glasbo, poziva svoje prijatelje, itd počne vse, razen spanja.
  • Pomanjkanje spanja poveč
    uje njegovo letargija, in on utrudi zlahka.
  • Teenage akademski tlaka lahko vpliva tudi spalni vzorec vašega teen.Extra stres lahko končajo vmešava in zmanjševanje svoj čas spanja.Akademski tlak je pogost razlog za pomanjkanje spanja in neustrezne ur spanja v vašem teen.
  • Kava pomaga veliko-a-teen osredotoči na akademsko delo.Vendar pa je stimulans, ki ohranja um buden.Aparat ima dolgo razpolovno dobo in lahko povzroči nespečnost (1).

Pogoste težave, ki vplivajo Teens zaradi pomanjkanja spanja:

Ne glede na to, kolikokrat smo rekli, spanec je zelo ključnega pomena.V primeru, da vaš teen ne dobi dovolj spanja, tukaj je nekaj vprašanj, ki lahko vplivajo na njegovo zdravje in vedenje:

  • je lahko težko osredotočiti, se učijo in pravilno poslušati.Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na njegove sposobnosti reševanja problemov.Ko pomanjkanje spanja postavlja v, lahko je celo pozabil pomembne informacije, kot so ime nekoga, telefonsko številko, celo doma telefonsko številko, šolske naloge, pomembne datume in še več.
  • On misplaces predmete in ne spomnite, kje jih je hraniti.
  • Spanje za manj ur, ali nimajo dovolj spanja naredi tudi vaš teen dovzetni za akne breakouts.Teenage označuje pojav aken in kožnih bolezni lahko vpliva na njegove ravni zaupanja in ga pritisnite.
  • Sleep motnje ali pomanjkanje ustreznega spanja lahko bi mu razdražljivi in ​​neupravičeno poudaril.V takem primeru lahko obrne agresiven, včasih celo brez tega zavedal.On vpije na drugih, vam disrespects in zdi uničen.On bi lahko dobili v potencialno nezakonitih in nevarnih situacijah, kot uporabo snovi ali pitje in vožnja.
  • The muhavost ali neprimerno vedenje se lahko nadaljuje tudi v šoli, in je mogel začeti bori z drugimi, bodi nesramen do učiteljev in osebja.Bolezni
  • spati v najstniških letih, kot so pomanjkanje ustreznih ur spanja moteno spanje ali nezmožnost zaspati lahko privede do nadaljnjih zdravstvenih vprašanjih.To lahko povzroči zdravstvene grožnje, kot so bolezni srca, kapi, sladkorne bolezni, migrene in še več.Odvzem
  • Sleep lahko privede do motenj hranjenja, kot tudi, in morda boste opazili, vaš teen je prehranjevalne navade gredo skozi nenadno spremembo ali obrniti extreme.Čuti lačen ob nenavadnih urah, ali poje manj ali več kot običajno.To bi lahko bila primer čustvene prehranjevanja, kjer se je lahko poskuša uporabiti hrano kot sredstvo za udobje in odvračanja.V takem primeru, tvega, da postanejo debeli.Drugi scenarij je, da se lahko obrnejo anoreksična in se skušajo izogniti obroke ob vsakem času.On lahko celo občutek preveč utrujen, da bi sedel skozi celoten obrok.On lahko začne ob vprašanjih telesne slike in morda celo pogodbo motnje hranjenja, kot so bulimija ali anoreksija.Po drugi strani pa je lahko začel odvisno hitro hrano, kar lahko vodi do vseh vrst zdravstvenih težav, kot so diabetes, visok krvni tlak, debelost in bolezni srca.

[Preberi: Skupna motnje pri prehranjevanju Teen ]

  • Pomanjkanje spanja lahko najpogosteje povzroči depresijo.On lahko izgubijo zanimanje njegovih najljubših dejavnosti.On bo poskusila izogniti podjetje, ali ne izpolnjuje prijatelji in se izognili druženje.On lahko celo izgubijo zanimanje za prehranjevanje in jedo malo.
  • Če je začel vožnjo, lahko pomanjkanje spanja lahko resne in včasih celo smrtno nevarno stanje.Večina teen nesreče, ki vključujejo avtomobil zgodi, ko teen vozi brez plačila polno pozornost.Ne bi mogli koncentrat je posledica pomanjkanja spanja, in zmešamo z vožnjo, ima lahko v svojem rezultat (2).

[Read: Simptomi spanja motnje pri Teens ]

Kako da se zagotovi ustrezno Teenage spalnih navad:

Kot starš, je pomembno za vas, da vzgoja ustrezne navade spanja v vašem teen.Morda ste ga naučil pomen spanjem, ampak kot vaš otrok vstopi v najstniških letih, pomembno se zdi, da se zmanjšajo in pred spanjem hitro postane stvar preteklosti.To lahko postane neobvladljiva, da se vaš teen iti spat in če ste tekoč skozi teh predlogih, ne obupajte samo še.Tukaj smo seznam nekaj rutine ali nasvete lahko sledite, da mu bo pomagalo imeti zadostno spanje in urediti svoj spalni vzorec:

  • Prepričajte se, da je njegov čas za spanje rutinsko dosledno vsak dan, ali gre za delovni dan ali vikend.Poskusi, da bi ga šel spat in se zbudiš ob istem času vsak dan in noč.
  • Prepričajte se, da je njegovo spalnico ali spanje območje udobno, tiho in temno.Odstranite ves nered, kot računalnik, televizijo, igralne konzole na drug del hiše.Hranite spalni prostor samo za spanje.
  • Finish obroki nekaj ur pred spanjem, tako da je po njegovem mnenju svetlobo in sproščen v času spanja.

Upam, da vam je všeč naš post na najstnike in spanje.Poskrbite, da boste sledili zgornje nasvete za boljšo teen spanec.Če se vaše najstniške težave s spanjem ne izgine, takoj poiskati zdravniško pomoč.Ali vaš teen trpijo zaradi morebitnih motenj spanja?Ali kažejo katero koli od simptomov smo omenili zgoraj?Ste ga sprejeti, da še obiskati zdravnika?Povej nam svojo zgodbo spodaj.

Priporočena členi:

  • Top 10 Vzroki stresa pri Teens
  • 12 znaki in simptomi anoreksije V Teens
  • Kaj povzroča izguba apetita V Teens?
  • Astma V Teens - Povzroča & amp;Simptomi, ki jih morajo zavedati

Related Posts