March
31
23:08
Pre Teen // Fitness

Top 10 Fitness Nasveti za najstnike

cikel

Ostati fit in aktivni, je nekaj, kar je pomembno, ne glede na starost.Odličen način, da ostanejo fit je za preživljanje časa v dejavnosti na prostem, ki pomagajo krepiti telo.

Vendar najstniki v teh dneh se porabi več in več časa v zaprtih prostorih, kar je lahko zelo zaskrbljujoče.Če k temu dodamo navad kot nezdravim prehranjevanjem in sedel za dolgo časa, in morda boste morali nekaj resnih vprašanj pri roki.

Top 10 Fitness Nasveti za najstnike:

Medtem preživljanje časa na prostem, je eden od načinov ostal fit, kot starš, lahko vaš otrok se vključijo v nekatere druge navade, ki so zdravi preveč.

Tu je seznam 10 najboljših najstniških zdravje in fitnes nasvetov, ki jim bodo pomagali, da ostanejo aktivni in zdravi.

1. Limit Zaslon Čas:

Eden od najbolj V ZVEZI dejavnikov, ki vpliva na otroke, danes je njihova odvisnost od uporabe pripomočkov - mobilnikov, tabličnih naprav in računalnikov - preživeti svoj prosti čas.

  • Prepričajte se, da nastavite pravila za preživljanje čas
    a s pripomočki.
  • Pomoč vaš teen preživeti svoj prosti čas v drugih konstruktivnih dejavnosti.

2. Zdrava Snacking:

Sprejeti prakso izbire zdrave prigrizke za tvojega otroka.

  • Stick za domač različice priljubljenih živil, kot so pice in burgerje.
  • Swap pločevinko sode svežega limetinega soka.
  • Prav tako je dobra ideja, da vključijo svoje teen pri vas kuhati.

3. Razmislite Teža Usposabljanje:

Za tiste najstnike, ki so blizu 18 let, teža usposabljanja je odlična možnost.

  • Odpornost izvršuje 3 dni na teden, lahko izboljšajo mišic, moč in oblast.
  • To je tudi odličen način za preprečevanje debelosti preveč!

4. Preverite vaje Enjoyable:

Eden od najboljših načinov, da se prepričajte, da vaš teen palice za fitnes rutinsko je, da bi mu vaja seje prijetno in manj dolgočasno.

  • Od plavanju in tenisu za pohodništvo in kolesarjenje, poskusite ga spodbuditi, da preizkusite različne športe, kot del svoje telesne aktivnosti vsak dan.

5. Drink Up:

Pomembno je piti najmanj 7-8 kozarcev vode na dan.

  • Naj bo vaš teen hidracijo.
  • Prepričajte se, da je ostala na količino dotoka vode.
  • To bo pomagalo toksini treba izprati in vsi sistemi telo bo dobro delo v povezavi s seboj.

6. Get Out!

Sprejeti prakso pridobivanje vaš teen preživeti nekaj časa na prostem, v nekaterih igrah ali dejavnosti.

  • igri frizbijem ali le preprost sprehod s psom je treba čisto v redu na začetku.
  • Če je vaš teen bil couch potato predolgo to je čas, da začnete naslovom ven.

7. Breakfast grofje:

ob zdrav zajtrk, je najboljši način, da kick začetek dneva z energijo.

  • Ugotovljeno je bilo, da so ljudje, ki preskočijo zajtrk, bolj verjetno, da se prepustite v nezdravih prehranjevalnih praks.
  • Poskrbite, da vaš teen ima zdravo, krepko zajtrk vsak dan.
  • To bo mu je manj verjetno, da popivanje jedo.

8. zavedajoč Eating:

Zavedajoč prehranjevanja je praksa, ki je močno podcenjena, ko gre za fitnes in zdravje.

  • Pazite, da se vaš najstnik uporabljati mobilni telefon ali gledati TV, medtem ko jeste.
  • Izogibajte govorimo preveč, medtem ko jeste.
  • Vprašajte svojega otroka, da vonj vsak košček obroka on je pri tem.

9. Del Control:

Ta tip dela čudeže, ko jeste.

  • Ko ste v fast food joint, osredotočiti na dele.
  • Poskrbite, da vaš teen ima manjše, pogoste obroke skozi dan, namesto 3 velike obroke.
  • Tako bo njegovo prebavo nadzor in bo mu je manj verjetno, da se počutijo počasen.

10. Plan je!

vztrajanjem na najstniški fitnes načrt ima veliko prednosti za zdravje, zlasti v teh dneh, ko so zdravstvene težave, povezane z načinom življenja pogosti.

  • Vadba v najstniških letih bo zagotoviti, da se vaš otrok dobro zaščiten pred zdravstvenimi težavami, kot so debelost, sladkorna bolezen in visok krvni tlak.

Po teh preprostih nasvetov, bo zagotovila, da je vaš otrok fit, aktiven in zdrav.Prav tako bo dobro zaščiten vaš teen proti hudih bolezni povezanih z načinom življenja, ki vplivajo na milijone otrok po vsem svetu danes.

Imajo učinkovitejših fitnes nasvetov za najstnike?Delite z drugimi starši po spodnjem razdelku

Priporočeni članki:

  • 7 Incredible Koristi rednih vaj za vašo Teens
  • 6 Prednosti Positive Parenting Za Najstniki
  • 10 skupne najstnic probleme in njihove rešitve