April
01
23:01
Zgodnje Teen // Fitness

5 Amazing Meditacija Techniques za najstnike

Meditacija Techniques za najstnike

slike: Shutterstock

Ali nihanje razpoloženja vaš teen in neskončne argumenti, ki vam daje neprespane noči?Iščete načine, kako izboljšati svojo koncentracijo?No, če se lahko nanašajo vaš teen na zgoraj navedenih situacij branju te objave je lahko dobra ideja!

borila, da hkrati spopadati z hormonskih sprememb, pritiska vrstnikov, in akademskim stresa na srednji šoli lahko vaš teen razdražljivi!On lahko odletela ročaj brez očitnega razloga!Ali ste vedeli, preprost sproščujoča vadba lahko spodbudi otrokovo telesno in duševno počutje?Torej, govorimo o meditaciji tukaj!Raziskava razkriva, da lahko opravljajo mediacije pomaga teens postal bolj osredotočen in miren.Daj članku brati vedeti več o tem, kako lahko meditacija za najstnike dela čudeže!

Kaj je meditacija za najstnike?

Meditacija za najstnike, je način, da se osredotoči in postal miren in tih.To trenira um, da se sprostite in ostati pozitiven.To zmanjšuje anksioznost, ustvarja občutek zadovoljstva in pomaga premagovati izzive, da živ

ljenje vrže na nas.Meditira samo za nekaj minut, lahko na dan pomaga vaš teen pridobiti čustveno ravnovesje.

Meditacija Techniques:

Starši lahko pomagajo svojim otrokom sprostitev in počitek, ki jih uči nekaj učinkovitih tehnik meditacije, kot je.Vodena meditacija za najstnike, je najboljši način:

1. Dihanje Vaja:

Eden od najbolj učinkovitih načinov za začetek vaše otroka v meditaciji je, da ga učil globoke dihalne vaje.Globoko dihanje vaja pomaga um, da se osredotoči.Če želite izvesti to meditacijo, se posvetujte s svojim najstniškim udobno sedi v mirnem prostoru.Potem mu povej, da zaprete oči in vdihujte in izdihom počasi.On bi moral omogočiti njegove negativne misli in skrbi, da izplavajo iz svojega uma.Če on gets raztresen, naj mu pravijo "razmišljanje" in se osredotočiti na njegovo dihanje znova.

[Preberi: Koristi vadbe za najstnike ]

2. Mindfulness Meditation:

Mindfulness meditacija je proces spoznavanja svoje notranje pokrajine.Naredite svojo teen sprostite in opazujte njegovo sapo.Potem ga spodbuditi, da označite svoja čustva in misli, kot so nestrpnost, zadovoljstvo, načrtovanje, itd, ko gredo skozi njegov um.Uživate v tej meditaciji bo vaš teen nov pogled na njegov miselni proces.

3. Mantra Meditacija:

Osredotočanje na mantro bo obdržati um vašega teen zaseden za nekaj časa.Povejte svojemu otroku, da počistite svoj um, se sprostite in dihamo počasi, medtem ko ponavljajo mantro.Vaš otrok lahko ponovite mantro glasno ali v njegovi glavi.

4. Heart Breath:

Dih srce je oblika meditacije z več fizične koristi.Naroči svojemu otroku, da se sprostite in dihati počasi.Kot nastopa to meditacijo, je potrebno slikati pozitivno mentalno sliko.To mu bo pomagalo umiriti in umirite svoj srčni utrip.Sprememba vplivi srčnega utripa drugih ritmov v telesu, vključno z možganskimi valovi in ​​krvni tlak.Sprememba v telesni ritem, bo vaš otrok bolj intuitivno in ustvarjalno.

[Preberi: Upravljanje stresa V najstniki ]

5. Compassion Meditacija:

Compassion meditacija pomaga graditi sposobnost empatije.Poučite svoje teen začeti to meditacijo, ki sprošča in gledal sapo.Potem bi moral pustiti njegov um odneslo proti vsakomur, ki jo ljubi, pa naj bo to človek ali žival.Zdaj mu povej, da si ogledate svet z enako pozitivno čustvo.

Koristi Meditacija za najstnike:

Meditacija je lahko zelo koristna za najstnike.Nekatere prednosti meditacije vključujejo:

Meditacija izboljšuje koncentracijo pri najstnikih.Študije kažejo, da študenti, ki meditacijo pred izpitom uspešnejši od drugih.

Teens, ki meditacijo, so srečnejši in bolj osredotočen.So manj verjetno, da se vključijo v družbeno nesprejemljivega vedenja.

Meditacija bo naučil najstnike, da se zavemo svojih misli.Bodo priznati anksioznost brez razmišljanja o negativnosti, ki ga ustvari.

Meditacija pomaga ustvarjati empatijo.

Koristi meditacije v življenju teen mora iskreno vas prepričal zdaj.Torej, če se nameravate vpisati najinega otroka v program meditacijo?

Ali vaš otrok opravljati meditacijskih vaj?Kako je meditacija ga koristi?Delite svoje izkušnje v komentar oddelku.

Priporočeni članki:

  • 22 učinkovitih nasvetov za Make Your Teens Quit Smoking
  • 10 Koristni nasveti Help Your Teen Rešite Her Težave
  • 7 Koristne Hišna pravila za vaš najstnik
  • Top 5 HitroIn Easy Sprostitvene tehnike za Teens