April
01
23:01
Zgodnje Teen // Hrana

Top 15 zdrav zajtrk Ideje za Teen

Zajtrk Ideje za Teen

slike: Shutterstock

je vaše teen je vedno v naglici, še posebej v prvi polovici dneva?Ali ste našli sami borijo, da bi dobili svojo teen jesti svoj zajtrk?Je on sitna jedec in ne more skleniti mir s svojim zajtrkom, ne glede na to, koliko kulinarični podvigi boste poskušali?

Če ste premikajočo v Obupen sporazuma, smo tu, da vam pomaga.Preizkusite te hitre, zdrave, polnjenje in okusnim zajtrkom idej, ki bi lahko napeljala vaše teen jesti.

Top 15 Zdrav zajtrk za Teens:

Tukaj so 15 zdravih idej za zajtrk, ki so kot nalašč za vašega zaseden teen:

1. Dressed Up Jogurt:

Dressed Up Yogurt

slike: Shutterstock

morate:

  • Navaden jogurt
  • Jam izbire
  • Honey
  • opečen mandljev ali pistacija - grobo sesekljane

Kako:

  • Mix vse sestavinepolje jogurt.
  • Uživajte v teh zdravih idej za zajtrk za najstnike.

[Preberi: najboljše zdrave prehrane za Teens ]

2. Instant quesadilla:

Instant quesadilla

slike: Shutterstock

morate:

  • moke tortilje (polnozrnat ali redne)
  • nariban oster cheddar sir
  • tanke rezine jabolk

Kako: sir

  • posujte eno tortiljo.Razporedi rezine jabolk na vrhu plast sira.Zaprite odprte tortiljo, ki ga pokriva z drugo tortiljo.
  • shranjujte tortiljo v mikrovalovni pečici, dokler se sir začne topiti.
  • Alternativno stopijo malo masla v ponvi in ​​kuhamo tortiljo, dokler se tali sira in se je izkazalo zlato rjav.
  • razreže na ugriz velikih kosov in serve.This zajtrk idej za najstnike so okusne.

3. Pizza za zajtrk:

Pizza za zajtrk

slike: Shutterstock

morate:

  • Cela pšenica angleščina muffin
  • rezine paradižnika
  • razrezane sir
  • Friedjajce
  • Drobno sesekljane sveže bazilike

Kako:

  • Vklopite pitovnih naprej.
  • rezina muffin v dveh zaokroženih polovici.
  • Kraj paradižnik rezino na vrhu ene muffin pol in jo plast z naribanega sira.
  • Close z drugo polovico muffin.
  • postavite muffin na pekač in ga potisnite pod pitovnih.
  • Peči do muffin porjavi in ​​se sir stopi.Vzamemo iz pečice.
  • Odstranite zgornjo polovico muffin.
  • Dodajte jajcem in svežo baziliko.Zapri z muffin polovico.

4. zamrznjeno sadje napitke:

Zamrznjeno sadje napitke

slike: Shutterstock

morate:

  • zamrznjene jagode ali sadja izbire
  • pomarančnega soka ali pomarančnega sokakoncentrat
  • Voda
  • Jogurt
  • Zamrznjena banana
  • Honey
  • lanenih semen in praženih oreškov - neobvezno

Kako:

Dodajte vse sestavine razen oreščkov v mešalnik in mešanica, dokler ne boste imeligladko pasto.

  • Top z orehi, če uporabljate.

5. Jajca v A Pita:

Jajca In A Pita

slike: Shutterstock

potrebujete:

  • Oil
  • razcepljena čebula, rdeča paprika
  • Jajca
  • sol in poper
  • feta sir - razpadel
  • Store kupil Humus
  • Pito - prepolovil

Kako:

  • Break jajca v skledo in dodamo nekaj soli in popra.Razžvrkljamo dobro in ga hranite na stran.
  • Segrejte olje v ponvi in ​​popecite čebulo, dokler se obrnejo prosojna.
  • Dodajte papriko in kuhamo približno tri do štiri minute.
  • Zdaj vlijemo v jajcih in premešamo vse dobro.
  • Kuhamo približno pet minut ali dokler jajca so povsem kuhane.
  • Odstranite z ognja in potresemo s sirom.
  • Spread pita z Humus in ga napolnite z jajčno mešanico.

6. Granola Bars doma:

Granola Bars Doma

slike: Shutterstock

morate:

  • staromoden ovsena kaša
  • narezan mandljev
  • razrezane kokosove
  • lanenim semenom
  • nesoljeno maslo
  • Honey
  • temno rjavi sladkor
  • ekstrakt Pure vanilije
  • Kosher sol
  • sesekljan suho sadje, kot so rozine, borovnice, datumi, brusnicami in marelice

Kako:

  • Pečico segrejte na 325 stopinj F.
  • Use masla namazati pekač in linijo ga z pergamentni papir.
  • Zmešajte ovsene, kokos in mandlje na list ponev in pečemo približno 12 minut.
  • Poskrbite, da bo mešanje vsebine, dokler se obrnejo svetlo rjavo.
  • Pour zmes v skledo in dodajte lanena semena.
  • Heat ponvi na srednje močnem ognju.
  • Dodajte maslo, rjavi sladkor, sol, med in vanilijo in pustite, da zavre.
  • Hranite mešanjem in kuhanje.
  • Dodajte opečeni ovsene mix, suhega sadja in premešamo.
  • Pour zmes v pekač in ga pritisnite navzdol, da olajšuje ven vrhovi.
  • Pečemo ga približno 25 minut, oziroma dokler mešanica obarva zlato rjavo.
  • Pustite, da se ohladi za vsaj dve do tri ure.Narežemo na granolo bar oblik.

[Preberi: Učinki junk hrane na najstniki ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT