April
05
23:01
Nosečnost // Hrana

Je varno jesti grški jogurt med nosečnostjo?

Grški jogurt med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Iščete načine za povečanje vašega vnosa hranil med nosečnostjo?Ali ste razmišlja tudi grški jogurt, vendar so zmedeni, ali o njegovi varnosti v devetmesečnem obdobju?Da bi dobili odgovore, morate dati to objavo brati.

Grčija je priljubljena za mnoge stvari, med njimi tudi grški jogurt.Grški jogurt je hrana, ki je v nasprotju z pregovor "" Če je dober okus, mora biti slabo za vas. "The jogurt je napeti odstraniti sirotko in laktoze, ki zapusti pikanten in kremasto izdelek zadaj.To spominja in okus kislo smetano.Večina ljudi v Ameriki zdaj uporabljajo grški jogurt kot nadomestek za kislo smetano, zaradi svoje bogato teksturo.

You Can Eat grški jogurt med nosečnostjo?

Da, grški jogurt, da hranljivo dodatek k vaši prehrani.To bo dobava vsa hranila, ki jih potrebujete na dnevni osnovi.Vendar morate zagotoviti, da je narejen z uporabo pasterizirano mleko.Grški jogurt narejen z nepasteriziranega mleka lahko vsebujejo Listeria, bakterijo, ki lahko prehaja skozi placento, k

ar vodi v potencialno življenjsko nevarne okužbe na otroka.Povzroči lahko tudi splav.

Prednosti prehranjevanja grškega jogurta med nosečnostjo:

1. Vitamin Rich:

grški jogurt vsebuje različne vitamine, ki pomagajo dopolniti tisto, kar potrebujete za zdravo nosečnost.Vsebuje 1% dnevne potrebe vitamina A, hranilo, ki je potreben za oči vašega otroka.Chobani, bo grški jogurt znamka vam z 2% vaše dnevne potrebe vitamina C in železa.

[Read: Prednosti jedo jogurt med nosečnostjo ]

2. Kalcij:

Kalcij je mineral, ki ga bo potrebno v visokih zneskih med nosečnostjo.Pomaga graditi otrokova kosti, zob in nohtov.Če ne porabijo dovolj kalcija, bo vaš dojenček možganov, kaj potrebuje od svojih trgovin.To lahko privede do pomanjkanja kalcija v telesu.Kalcij je sinonim grški jogurt.A 1 skodelica prestajanje grškega jogurta vam bo dal 20% vaše dnevne potrebe po kalciju.

[beri: Kalcij Bogate Foods jesti med nosečnostjo ]

3. Beljakovine:

vsi vemo, da je protein hranila, ki jih potrebujete v dvojnem znesku med nosečnostjo.Služi kot gradnikov celic v razvoju telesu dojenčka.Protein podpira tudi razvoj otroka in vas oskrbuje z vso energijo, ki jo potrebujete, da raste zdravo človeško bitje.Grški jogurt vsebuje dvojno količino beljakovin kot rednih sort jogurta.A 7 oz.paketno grškega jogurta vsebuje 20 gramov proteina, in aromo sorte vsebuje 12 gramov beljakovin.

4. Treats napenjanje:

grški jogurt lahko rešili problem napihnjenost med nosečnostjo.Prebavne motnje, in gastritis so pogost problem v tretjem trimesečju nosečnosti.Uživanje jogurt skupaj z obroki bo pomagal jeste hrano težko prebaviti udobno.

5. Kontrole Teža:

grški jogurt vsebuje manj sladkorja kot navadni jogurt, ki je kot nalašč za ženske gledal njihovo težo.Visoke količine beljakovin v grški jogurt vas bo zasititi za dlje časa.To bodo omejili svojo lakoto med obroki, ko se trudijo, da izgubijo težo.To bo tudi nadzor nad vašo željo po junk hrane.

6. Prebiotiki:

grški jogurt vsebuje tudi dober znesek prebiotiki.Prebiotiki so bakterije in kvasovke, ki uspevajo v našem črevesju.Te bakterije spodbujati dobre bakterije v črevesju, ki bo še dolgo pot pri ohranjanju vas zdravi.Te zdrave bakterije preprečiti težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja in drisko.V prebiotiki v grški jogurt tudi spodbujajo črevesno in vaginalno zdravje.

7. Izboljša Bone Zdravje:

grški jogurt vsebuje hranila, kot so magnezij, kalcij, kalij in fosfor, ki delujejo skupaj za spodbujanje zdrave kosti pri nosečnicah.To bo tudi vam pomaga izogniti osteoporoze po cesti.Tako vam ni več treba vzeti OTC dodatkov, ki izpolnjuje vaše kalcija potrebe.Servirni grškega jogurta na dan bo zadostovalo.

8. To je dober vir vitamina B12:

Vitamin B12 pomaga pri razvoju možganov otrok, in grški jogurt je zagozda poln tega.Ženske večinoma odločijo za vitamin B12 dopolnila popraviti svoje ravni vitamina B12, vendar je grški jogurt je močna naravna alternativa.

9. Jod:

grški jogurt je odličen vir joda.Nosečnice potrebujejo joda v visokih zneskih, ki spodbujajo razvoj možganov zarodka.Prav tako pomaga pri delovanju ščitnice.

10. Izboljša Prebavne zdravje:

grški jogurt vsebuje acidophilus bakterije, kar je zelo pomembno za vaš prebavni zdravje.To se bori proti bakterijam, ki povzročajo drisko.

11. Nadzor krvnega tlaka:

Nizek krvni tlak je pogosto stanje v času nosečnosti.Eden od najboljših načinov za ohranjanje krvnega tlaka pri nadzoru je z uživanjem grški jogurt.Grški jogurt vsebuje kalij, magnezij in kalcij, ki pomaga zniževati visok krvni tlak.

12. Natrijev:

visoko količino natrija je velik ne-ne med nosečnostjo.To lahko povzroči visok krvni tlak in lahko celo poveča tveganje za nastanek bolezni srca.Torej, če ste iskali za nizko hrane natrija, potem grški jogurt bi bila najboljša izbira.Grški jogurt ima polno okusa okus brez visoke vsebnosti natrija.V bistvu ne vsebuje polovico natrij kot redne sorte.

grški Yogurt Recepti:

Tu so tri preproste grški jogurt recepti, ki si lahko privošči med nosečnostjo brez občutka krivde.

1. Cookie Dough:

Cookie Dough

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • oz grškega jogurta.
  • 1 žlička arašidovega masla.
  • 1 čajna žlička medu.
  • ¼ žličke vanilijevega ekstrakta.
  • 1 zvrhano merilno žličko čokolade čipov.

Kako:

  1. Mix Grški jogurt z medom, arašidovo maslo in ekstrakt vanilije.Top s koščki čokolade in služijo.
  1. Strawberry Kolač grški jogurt.

[Preberi: je varno imeti švicarski sir med nosečnostjo ]

2. grški jogurt palačinka:

Grški jogurt palačinka

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 3 unč grškega jogurta
  • ½ skodelice vse namene moke
  • 1 čajna žlička sode bikarbone
  • 1 veliko jajce
  • ½ skodelice borovnic

Kako:

  1. Zmešamo jajce in jogurt v skledo, dokler gladko.Dodajte moko in pecilni soda in dobro premešamo.
  1. Segrejte ponev in spray nekaj olja na njej.Zajemalka testo v ponev in razširila, da bi enakomerno krog.
  1. Top palačinka z borovnicami in kuhamo približno 3 minute do zlato rjave barve.

Torej glava v supermarket, zaloge na tem hranljivih živil in pridobi čim bolj koristi.Ali ješ grški jogurt med nosečnostjo?Kaj je vaš ginekolog vam povem o tem, vključno z grško jogurt med nosečnostjo?Povejte nam s komentiranjem spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti Ghee med nosečnostjo?
  • je varno jesti tofu med nosečnostjo?
  • je varno jesti ohrovt med nosečnostjo?
  • je varno jesti surovo zelenjavo med nosečnostjo?

Related Posts