April
07
23:01
Nosečnost // Hrana

Je varno imeti granatnega jabolka

Granatno jabolko

slike: Shutterstock

Ali ste noseči in iščejo zdrave načine za povečanje vaš vnos prehrane?Ali imate radi slasten okus granatna jabolka in granatnega jabolka, sok, vendar se bojijo, da uživate v njih, kot da ste noseči?

Če želite vedeti, ali je varno, da jedo šipek med nosečnostjo ali pa šipek sok, in če ima kakšne prehranske koristi, preberite našo objavo tukaj.

je varno imeti Granatno jabolko in šipek sok Medtem ko ste noseči?

Večina zdravnikov bo z veseljem vas prosim, da še naprej jedo granatna jabolka in pitne šipek sok ves čas nosečnosti.Vendar pa je dobil ček opravljeno biti na varni strani.Poleg tega je znanost ne ve, ali je granatno jabolko dobro med nosečnostjo, zato je bolje izogniti tudi jasno, od teh v času nosečnosti.Granatno jabolko je polna številnih hranilnih snovi, ki vam in vašemu otroku bo pomagal skozi nosečnost.Po drugi strani, šipek sok je odličen način, da navlaži vaše telo in Zasititi svoje hrepenenje po nečem sladkem, ko ste noseči [1].

[Read: Koristi brusnični sok med nosečnostjo ]

Zdravstvene koristi jedo Granatno jabolko Med nosečnostjo:

Tu so nekatere zdravstvene koristi granatnega jabolka med nosečnostjo:

1. Fiber-Rich:

Pol skodelice granatnega jabolka vsebuje približno pet gm vlaknin.

  • Ko ste noseči, je skupno, da trpijo zaradi Deluje z zaprtjem in drugih težav, povezanih z črevesa.
  • Vključno vlaken bogatih živil v vaši dnevni prehrani bo zagotovila, da lahko preprečijo zaprtje, medtem ko ste noseči.Vlaken v šipek bo pomagal urediti vaše iztrebljanja, brez kakršnega koli neugodja.
  • Po podatkih ameriškega nosečnosti združenja, bi morali imeti okoli 25 do 30 g vlaknin vsak dan, medtem ko ste noseči.

2. Iron-Rich:

Granatno jabolko je eden izmed najbogatejših virov železa.

  • nimajo dovolj železa v telesu lahko spravil na tveganje za anemijo.Če imate anemijo, lahko to privede do številnih težav, tako za otroka in vas.Nosečnice, ki trpijo zaradi železa pomanjkljivo anemije tvegajo za prezgodnji porod.Otroci, rojeni v takih primerih imajo pogosto nizko težo ob rojstvu.
  • Da obdržite svoj raven železa na njihov zdrav najboljši, vašega zdravstvenega ponudnik lahko priporoči nekatere dodatke železa.Vendar pa jedo granatna jabolka je naravna in odličen način, da se zagotovi ste porabijo potrebno količino železa v vašo dnevno rutino.To je okusen način za izpolnitev vaše potrebe po železu.Če vam je vaš zdravnik predpisal nadomestke železa, poskrbite, da jim povem o jedo granatna jabolka, tako da ni prevelikega odmerjanja pri vnosu.
  • Ko jeste sadje, ki so bogate z vsebnostjo železa, samodejno ustvariti rezerve železa v telesu, ki bo pomagal vašim naraščajoče potrebe železa med nosečnostjo.

[Preberi: Zdravi sokovi piti med nosečnostjo ]

3. bogato z vitaminom C:

granatna jabolka so tudi odličen vir vitamina C.

  • ob vitamin C zagotavlja, da lahko vaše telo absorbira vseželezo iz različnih virov hrane in še dopolnil.
  • Ko jeste granatno jabolko, bo vsebnost vitamina C v sadju pomagala ublažiti njene vsebnosti železa, ki vam daje vse prednosti.

Zdravstvene koristi pitne šipek sok med nosečnostjo:

Tukaj je nekaj koristi za zdravje pitne šipek sok med nosečnostjo:

1. izpolnjuje vaše Kalorična Pogoj:

Ko ste noseči, morate med 2.000 do 2.200kalorije med vašim drugem in tretjem trimesečju nosečnosti.

  • Osem unčo šipek sok vsebuje približno 136 kalorij, kar vam zagotavlja zdravo odstotkov vaše dnevne kalorične potrebe.
  • lahko pijete tudi večjo količino šipek sok skozi dan, da se navlaži vaše telo, nekaj, kar je ključnega pomena, ko ste noseči.
  • Čeprav bo šipek sok vam z veliko kalorij, poskrbite, da boste vključili različne sadnih in zelenjavnih virov za vaš vnos kalorij, saj držimo tako, da bo pestro pomaga absorbirati več kalorij.

2. Folat:

Med nosečnostjo vitamin folata igra ključno vlogo tako za vas in razvoj vašega otroka.

  • služijo granatnega jabolka sok vam bo dobroto 60 mg folata.
  • Medtem ko ste noseči, morate imeti okoli 600 mg folata na dnevni osnovi, in kot minimum, kot je 400 mg na dan.
  • ob pravo količino folne kisline, medtem ko ste noseči, bo vaš dojenček varno in zavarovani proti različnim prirojenih napak, vključno nevralne cevi prirojeno napako.

[Preberi: Je soka sladkornega trsa Safe med nosečnostjo ]

3. Vitamin K:

Granatno jabolko sok je odličen vir vitamina K.

  • Ena porcija šipek sok vsebuje 26,1 mikrogramov vitamina K.
  • Na dnevni osnovi, boste potrebovali približno 90 mikrogramov vitamina K, medtem ko ste noseči.
  • Vitamin K igra veliko vlogo pri krepitvi vaše in kosti dojenčka v razvoju je.Prav tako pomaga pri normalnem procesu strjevanja krvi, enkrat za vas in otroka v razvoju.

4. Kalij-Rich:

ob osem unč šipek sok v enem dnevu bo zagotovila, boste dobili 538 miligramov kalija, kar je druga pomembna hranila, medtem ko ste noseči.

  • Morate okoli 4700 miligramov kalija med nosečnostjo.
  • Krči, zlasti v nogah, so precej pogosta med nosečnostjo.Ob kalijem bogato hrano bo pomagalo preprečiti in celo enostavnost krči.
  • Kalijev tudi spodbuja pravilno delovanje mišic in živcev.
  • Ko ste noseči, je porast vsebnosti krvi vašega telesa.Kalij bo pravilno pomagal vplivati ​​na zahtevano raven tekočine v telesu.

ob granatno jabolko, tako kot sadje in v obliki soka, so zelo koristno, ko ste noseči.Prepričajte se, da se pogovorite z zdravnikom o tem in jo vključujejo v vaši dnevni prehrani.

Kaj ste uživali več med nosečnostjo, jedo sadje ali ga ima kot sok?Si imela kakršne koli koristi za zdravje?Ali zdravnik priporočal, ali ste alergični na granatnih jabolk in ste imeli zamenjava pripravljeni?Povejte nam spodaj.Kolegi mame bi radi vedeli.

Priporočeni članki:

  • 9 Zdrava Sokovi Piti morate med nosečnostjo
  • 12 Amazing Prednosti korenja in njenih Sokovi med nosečnostjo
  • je varno Pijte Mosambi (Sweet apno) sok med nosečnostjo?
  • je varno Pijte sok limete med nosečnostjo?