April
11
23:01
Nosečnost // Hrana

Ali je škodljivo jesti jajca med nosečnostjo?

Jejte jajca med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Dobro uravnotežena prehrana in hranili bogata živila so zelo potrebne za naše telo, še posebej v času nosečnosti.Nosečnica je treba sprejeti ukrepe, da se osredotočijo na njeno prehrano v času nosečnosti, da se zagotovi zdravje tako njo in njenega otroka.

Eden od najpomembnejših dejavnikov, ki vodijo v mislih med nosečnostjo je zagotoviti po zdravi prehrani.Vi in vaš otrok potrebujejo veliko vitaminov, mineralov in hranil v tej odločilni fazi, in pogosto, je najboljši način, da se držijo zdrave prehrane je, da sledite prehrane grafikon.Vaša prehrana bi morala biti nizko vsebnostjo sladkorja, maščob in holesterola in veliko sadja, žit in zelenjave.Med nosečnostjo se morate izogibati nekaj hrane, čeprav se morda v skušnjavi, da jih porabijo.

Pomembno je, da se spomnimo, da med nosečnostjo ne bi bilo spremembe v imunskem sistemu.Glavna naloga imunskega sistema je zdaj zaščitili vas in vaše razvoju otroka.Jajca znano, da ima več ključnih hranila v obliki mineralov, maščob

, vitamina A, vitamina D in beljakovin, ki so med nosečnostjo najbolj pomembno.Jajca se priporoča, da razvijajo otroke in odrasle preveč.Ampak so res jajca, varna za uživanje med nosečnostjo?Oglejmo izvedeli ...

Prednosti jedo jajca med nosečnostjo:

Jajca so verjeli, da je dober vir številnih pomembnih hranil, in se z različnimi zdravniki nosečim materam priporočamo.Tukaj so naši urejeno koristi jedo jajca med nosečnostjo: -

  • Holin je pomembno hranilo, ki ga najdemo v fižol, brokoli, meso in celo jajca, in lahko zmanjša tveganje za otroke v razvoju bolezni, povezanih s stresom in kroničnih bolezni kasnejev življenju.
  • Jajca vsebujejo veliko beljakovin, folata in železovim hranil, ki so bistvenega pomena za nosečnico.
  • Jajca so dober vir nekaterih vitaminov in vsebujejo tudi mikrohranilo imenovano lutein, ki je potrebna za zdravje tudi.

[Preberi: Meso med nosečnostjo ]

Tveganja:

Kot vedno obstajajo dve plati medalje, jajca narediti posedovati dejavnike tveganja, kot dobro.Oglejmo si oglejte:

  • surovih jajc izvesti salmonele, bakterije, ki so lahko škodljiva, še posebno v času nosečnosti.
  • salmonelo bakterija bistvu zastrupi s hrano, in čeprav ne neposredno ne vpliva na otroka, lahko da ste bolni.Lahko se pojavi bruhanje in driska, visoka telesna temperatura in glavobol, bolečine v trebuhu in dehidracijo.
  • Salmonella je eden od najpogostejših vzrokov za zastrupitve s hrano, ki se premika s pomočjo okuženih jajc in perutnine.Pijte veliko tekočine, da se ponovno vzpostavi tekočine izgubi skozi salmonele-vpliva.
  • Če imate visok holesterol v krvi, bi bilo bolje, da preden konzumirate jajca, se posvetujte z zdravnikom.

Nasveti za zmanjšanje tveganj:

Za pomoč nova mama, tukaj je naša vrsta vodnik za nasvete in trike za zmanjšanje tveganj, ki jih jedo jajca med nosečnostjo povzroča:

  • Ne pustite kuhanih jajcsobne temperature za več kot 2 uri, celo trdo kuhana jajca.
  • Jajca je treba kuhane trdno, dokler sta rumena in bela so trdni.
  • Bodite previdni pri uporabi surovo jajce za masko za obraz ali za las napravo.
  • Za zmanjšanje bakterije salmonele v jajcih, ki jih kuhamo, dokler sta oba rumenjaka in bele trdne snovi.Če imate radi ocvrta jajca, prepražimo obe strani pravilno.
  • Če nameravate jesti ven, bodite previdni in se izogibajte hrani, ki vsebujejo eggs- sladoled, mousse, majonezo, poljubček.To pogosto vključuje surova jajca iz virov, ki ne poznate.
  • Jajca morajo biti vedno shranjena v hladilniku.Imejte jajca v ločenem pladenj in ni v stiku z drugimi prehrambenih izdelkov.Trdo kuhana ne smete shranjevati več kot tri dni v hladilniku.
  • jajca s poškodovano lupino se ne sme uporabljati kot bakterije ali umazanija se morate vpisati.Umijte roke pravilno po rokovanju jajca.
  • Bodite zelo previdni pri ravnanju z surovo jajce, ne da skozi tekočino na drugih živilih, površine ali pripomočki, medtem ko kuhanje.
  • Jajca je treba temeljito kuhane ubiti bakterije, ki so lahko prisotni.

[Read: Tuna med nosečnostjo ]

Medtem ko je nekaj mogoče zanikati zdravstvena tveganja, povezana z uživanjem jajc med nosečnostjo, lahko vedno iti za njih, tako dolgo, kot ste vzeli vse varnostne ukrepe in sledite nasvete zgoraj navedene.

Srečno!

Priporočena členi:

  • je varno jesti suši med nosečnostjo?
  • Ali je varno uživanje ribjega olja med nosečnostjo?
  • je varno Zaužijte Seafood med nosečnostjo?
  • je varno Porabijo tune med nosečnostjo?