April
11
23:01
Nosečnost // Hrana

5. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

5. mesec nosečnosti Diete

slike: Shutterstock

Materinstvo je nedvomno eden izmed najbolj cenjenih priložnostih v življenju ženske.To je morda ena prelomnica vsaka ženska hrepeni in želje za.Bistveno je, da mati jesti pravico obdržati sama kot tudi zdravje dojenčka v top zarezo stanju.

Kot ženska vstopi v drugem trimesečju nosečnosti, njeno telo opravi opazno spremembo.Malček se negovati notranjosti ji začne cveteti, kar je povzročilo njen trebuh raste.Njena želja za dvig hrane, kot so hormoni se prerazporedi.Nov biti mamin veselje mešano anksioznost je na vrhuncu, zato so zahteve dojenčka za prehrano.

hrane šele začne degustacija bolje, če ste noseči!Dobiš to čudno potreba bašejo s čokolado, sladoledi, pizze in kumarice.Ampak, da se prepričajte, vse ostane na pravi poti do konca, obstajajo nekatere preprosto must-Zapovedi morate slediti času vašega drugem trimesečju nosečnosti, da se zagotovi zdravje vas in vašega otroka.Tu moramo omeniti, kaj je treba vključiti v vaši prehrani med 5. mesecu nosečnosti.

[beri: 6. mesec Nosečnost Diet ]

5. mesecu nosečnosti Diet: Kaj jesti?

1. Goveja Up Your zaužite tekočine:

ostanejo hidrirani ves čas.Ne pozabite, da morate skrbeti za dve osebi zdaj.Pijte veliko vode, da preprečite zaprtje.Poleg vode, ki porabijo najmanj 2 kozarca mleka bo vsak dan vam s kalcijem in mikrohranil, ki so bistvenega pomena za vašega otroka zdrav razvoj kosti.

2. Jejte beljakovinsko bogatih živil:

Beljakovine so gradniki našega telesa.Ti se štejejo kot najboljši 5. meseca nosečnosti hrano.Dieta, bogata z beljakovinami, je bistvenega pomena, da se zagotovi otrokov fizični razvoj je na pravi poti.Mišice, koža in organi potrebujejo beljakovine za rast in vzdrževati sami.Vključite piščančje meso, jajca, oreški, stročnice in žitarice v vaši prehrani.Če ste vegetarijanec, lahko vedno iti za sojine koščke, paro čičerike, skuto in tofu.

3. Zanesite se na Solata Moč:

Solate iz surovega veggies, kot so zelje, korenje, svež paradižnik, rukola listov in korenin sladkorne pese, so odličen način, da vključuje mineralov in vlaknin v vaši prehrani.Izogibajte se uporabi solatne prelive in vložene veggies, kot so olive in kapre, saj so visoko vsebnost natrija.Prepričajte se, da pijete veliko vode, tako da zaprtje je v zaliv.Predlagano je, da bi morale imeti nosečnice na povprečno 1 unčo vlaknin na dan.Presežek vlaknine v prehrani lahko povzroči tudi zaplete, kot so hemoroidi.

4. Imajo nekaj sadja:

Plodovi so polna vitaminov in mineralov, in so poskusili okusne preveč.Nikoli ne moreš dolgčas s sadjem in nikoli ne zmanjka izbire.Obstajajo jabolka, hruške, banane, kivija, pomaranče, jagode in ribez lahko izbirate.Zakaj ne mešanica nekaj jagod in jogurt in da zdrav napitek?

[Preberi: ananasa med nosečnostjo ]

5. Jejte Zeleni:

jedo veliko zelenih zelenjavo lahko postane dolgočasno.Ampak to zavoljo vašega malčka.Vključi špinača, Sabljasti triplat in brokoli v vaši prehrani, da izpolni potrebo telesa po železu.Lahko pečemo ali žar veggies dodati nekaj zmrzovanje do njih.Lahko bi tudi vrgel v nekaj špinače v vaših napitke.

6. Wholesome Dobrota:

Vključi žitaric v vaši prehrani v obliki flatbreads.Cela zrna, kot so pšenica, ragi , riž, koruza in oves so bogata z vitaminom E, vitamin B kompleks, železa in magnezija in izpolnjujejo naraščajočo otrokovo potrebo po energiji in prehranjevanja zelo dobro.

5. mesecu nosečnosti Diet : kaj ne storiti?

Zdaj, ko ste zgrabil morata imeti to, tukaj so nekatera živila, ki jih morate vključiti v svoj peti mesec prehrane nosečnosti izogniti.

1. Say No, da Fizz:

gazirane pijače vsebujejo kofein, sladkor in nezdravo kalorij.Vi zagotovo ne želite, da kalorije, da prihajajo iz vseh napačnih virov, kajne?Namesto, porabijo sveže sadne sokove in limonino vodo.

2. Sadje ne bi smeli jesti:

Tropsko sadje so pakirani z mikrohranil in vlaknin, izboljšajo prebavo in okus yum!Ampak slavja na tropskega sadja med nosečnostjo ni dobra ideja.Papaya, šipek in ananasa je znano, da povzročijo krčenje maternice pri nosečnicah, ki vodi do splav.Izogibajte se uporabi mesnih mehčanje ker vsebujejo surove Papaya izpiske ali podobne encime, ki razgrajujejo beljakovine navzdol.

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts