April
11
23:01
Nosečnost // Hrana

4. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

4. Mesec Nosečnost Diet

slike: Shutterstock

Ali nisi vesel, da je vaš prvi trimester končno konec?Fuj!V drugem trimesečju je lep čas in ljudje ga imenujemo obdobje nosečnosti medenih tednih.Verjetno je, da bo zdaj vse to nadležno slabost, bruhanje, glavobol, zaspanost, napihnjenost in lulajo oditi.

Sedaj boste počutili bolj aktivni, energična in manj tesnobe;je v tem čarobnem trimesečju, da se boste začeli počutiti gibanje dojenčka.Verjemite mi, nič na svetu bije, da je občutek!Proti koncu drugega trimesečja, bo vaš trebuh začeti tudi kaže in pozornost ljudi bo ponovno osredotočila na vaše dobro počutje.

, kaj se dogaja z otrokom?

Cilj drugem trimesečju je rast.V četrtem mesecu nosečnosti, je vaš dojenček v celoti oblikovana.Vsak organ, vključno z možgani, ledvica, hrbtenjačo, oči, prsti, prsti, pljuča in srce, se oblikuje in popolnoma funkcionalen.

Telo deluje težko poapnijo kosti dojenčka in izpopolnitev vse organe.Zato je tvoj četrti mesec potrebe prehrane nosečnost, da bo večje rasti, ki spodbuja in hr

anljiva.Tukaj je nekaj diet dos in don'ts za vaše četrtem mesecu nosečnosti.

[Preberi: 5. mesecu nosečnosti Diet ]

četrtega meseca: Kaj jesti:

Tukaj je načrt lahko spremljate v 4. mesecu prehrane nosečnosti.

1. Visoka Fiber:

To je idealen čas, da začnete graditi temelje za svobodo zaprti v kasnejšem delu nosečnostjo in tudi po porodu.Poskrbite, da boste dodali veliko vlaknin v vaši prehrani 4. mesecu nosečnosti in da je preveč, v vsakem obroku.Živila z visoko vlaken, kot so polnozrnate žitarice, ovsa in zelene zelenjave.Odločite se za železno utrjeno polnozrnatega kruha namesto rednega belega kruha.

2. esencialnih maščobnih kislin:

Poleg drugih stvari, dojenček in vaše telo potrebujejo te kisline znižati tveganje prezgodnjega poroda, nizko porodno težo in duševni in kognitivni zaostalost v otroka.Prepričajte se, da vaša prehrana vsebuje zadostne količine omega 3, 6, 9 maščobnih kislin, ki jih ob živila, kot so sveže ribe, voda, konzervirane tunine, oreščki in olivnim oljem.

3. Mlečni izdelki:

telesu in dojenčka, še vedno potrebuje večje količine kalcija.Zdravnik vam bo verjetno predpisal vitamina D in kalcija tabletko ob vstopu v četrtem mesecu nosečnosti.Lahko vam pomaga vaš otrok razvije močnejše kosti z dodatkom najmanj en liter na mlečnih izdelkov na dan.Imajo 2 kozarca mleka ali 500 gm skute ali 200 g za Paneer .Ti delujejo kot dobre dodatke za vaš kalcija zdravil.

[Preberi: Koristi mleka med nosečnostjo ]

4. Meso:

Če je vaša slabost šel, lahko vključujejo meso v vaši prehrani;vendar pa se prepričajte, da se opere in kuhano zelo temeljito.Kuhano meso lahko izvajajo smrtonosne viruse in bakterije.Če vas mika (ali obvezujoči) jesti ven, da mariniranega ali pečeno meso, saj je prepričan, da bo kuhani skozi in skozi.

5. Sadje:

Sveže sadje je treba med nosečnostjo, saj imajo na kupe vitaminov in mineralov;plus, so visoki vsebnosti vode in / ali vlakna.Razlog, zakaj sveže sadje je odsotnost konzervansov in umetnih barvil.Četrti mesec nosečnosti lahko sproži kislost in zgago.Zato je treba sveže sezonsko sadje različnih barv biti sestavni del vaše prehrane v 4. mesecu nosečnosti.

6. Iron-Rich Foods:

obdobje hitre rasti zarodka, začenši od četrtega meseca potrebuje več železa.Poleg tega, vaše telo potrebuje tudi narediti 3-6 dodatnih litrov krvi za vaše nosečnosti (zato slovi preggers sij!).Prehrana železa bogati vam pomaga z izdelavo več krvi in ​​otroka, ki ga pomoč boljšo rast.Dodaj živila, kot so oreščki, dhaals , jajca, suho sadje in polnozrnate izdelke za vaše prehrane.Tudi pred začetkom kakršnih koli dodatkov železa posvetujte z zdravnikom.

[Preberi: Iron Zahteve med nosečnostjo ]

četrtega meseca: Kaj da ne jesti:

čeprav je prvi ključni trimesečje je več in zdaj lahko veselimo vašega otroka in njegove norčije, še vedno obstajajo nekateriprevidnostni & amp;živila, ki jih je treba preprečiti v 4. mesecu prehrane nosečnosti, da se zagotovi varnost otroka.

1. Mehki sir:

Pogosto ti siri so narejeni iz nepasteriziranega mleka in lahko gostijo škodljive bakterije in viruse.Zato se izogibajte mehke sire vseh vrst.Vedno lahko izbirate živila, ki vsebujejo trdi sir, saj ima nizko vsebnost vode.Vsebnost nizke vode zaradi česar je manj nagnjeni k bolezni povzročajo mikroorganizmi.

2. Maida :

Maida ali rafinirano moko postane veliko prehranskih zaskrbljenost v zadnjem mesecu, saj je težko prebavljiv in lahko povzroči boleče zaprtje.Čeprav je zaprtje v sebi je manjši, kar lahko povzroči hemoroide poštno dostavo.Torej, reči ne za živila, kot so samosas , momos, rezanci, itd

3. morske ribe:

kolikor je mogoče, se izogibajte morskih rib, kot so obremenjena z metil, spojine, ki lahko povzroči duševno zaostalostpri plodu.Če ne morete narediti brez rib, gre za sveže sort vodo.

[Preberi: Tuna med nosečnostjo ]

4. Street Food:

Čeprav izgleda zelo mamljivo med vaše hrane hrepenenja, ulična hrana mora biti krmiljena jasno.Nobenega zagotovila ni, čistoče in svežine živil in embalaže.Ulica hrano lahko povzroči zastrupitev s hrano in drugih bolezni se prenašajo z vodo, kot so tifus.Torej, pripravite krožnik te chaat , pakodis in dahi bhalla na sami doma.

5. Presežek suhega sadja:

Čeprav skodelica suhega sadja je dobro za vas, se izogibajte ob preveč suho sadje v četrtem mesecu nosečnosti.So zelo bogata in topla, v bistvu, in za nekatere ženske, lahko povzroči prezgodnjim kontrakcije.

[Preberi: jemo suho sadje med nosečnostjo ]

6. Licorice:

Called mulethi v Hindhi, to lahko drugače čudovito zelišče uničijo na nosečnost, ki ga sproži popadke.Zato se izogibajte Licorice in Licorice izvlečke, in ne pozabite, da nekateri bonboni, zobne paste in indijski gravies vsebujejo tudi lakrico.

četrtem mesecu nosečnosti, je čudovit čas doživeti.Obstaja toliko novih stvari se dogaja z vašim telesom in odnos, da je ta transformacija zdi skoraj čarobno.Ali, da te previdnostne ukrepe, vendar se hkrati - uživajte v nosečnosti!

Priporočeni članki:

  • 5. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 6. mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izognili?
  • 7. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 8. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 9. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?