April
12
23:01
Nosečnost // Hrana

1. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

1. Mesec Nosečnost Diet

slike: Shutterstock

Meseci težaven in fretting preko spočetja so končno konec in zdaj lahko počutijo del tega čarobnega sveta, novih staršev!

Going imeti otroka prej?To je čudovita novica!To je neverjeten občutek trenutek in skrajno zavajajoče v drugo.Počutiš se, kot veste, vse, kar je, kot ste že zapomnil tisoč spletnih strani in knjig, nato pa naletijo na eno vprašanje in se počutim, kot da nič ne vem sploh.

Zdi se, kot najboljši časih in najhujše čase.Vaše telo se hitro spreminja, en dan tehtate svoj običajni sebe in naslednji dan si napihnjeno in obdržati ocean vode.Dobiš muhasta in razdražljiv na trenutke in naslednji drugi ste noro navdušena.In to je šele prvi mesec!

Vaš prvi mesec:

Večina žensk sploh ne vedo, da so noseče, dokler ne menstruacije in nadaljuje, da test za nosečnost.V tej situaciji, ki jo je takrat, ko ste bili pozitivni za nosečnost, se vam šteje od 2 do 2,5 tednov noseča, in prvi mesec je že skoraj skozi, morda celo več.To spoznanje je samo po sebi dovolj,

da sproži napad panike!

Ne vse spletne strani in knjige pravijo, da je prvo trimesečje tvegani in da veliko razvoj možganov poteka v prvih treh mesecih?In tukaj ste bili povsem ne zavedajo, da si lahko škodovali plodu dvigovanje težkih uteži, ne jeste pravilno, ob junk hrano, potovanja, boj in še huje - ob seksu.Wow, toliko stresa!

ni treba skrbeti:

Toda sprostite, ni potrebe, da bi dobili vsi zaskrbljeni in poudaril.Skoraj zdrave nosečnosti, ki so odkrite po 2-8 tednih po spočetju nadaljuje normalno in proizvodnjo zdrave, močne otroke.Torej ne skrbite preveč.Obstaja pa vprašanje, kaj jesti in kaj ne v prvem mesecu diete nosečnosti (ali karkoli je ostalo od nje!), In tu smo jo uredili za vas.

[Preberi: prvem mesecu nosečnosti Nega ]

prvem mesecu nosečnosti Prehrana: Kaj jesti:

Želite vedeti, kaj jesti v prvem mesecu nosečnosti?Potem je tu boste odgovorili.Prvih nekaj mesecev nosečnosti so obdelane s simptomi, kot so slabost, napenjanje, bruhanje, glavoboli, razpisni bradavičke,-menstruaciji kot krči, famishing lakoto in prekomerne zaspanosti.Z vsako žensko, ti simptomi pojavijo ob različnih časih v prvem trimesečju in v drugačnem vrstnem redu.Nekateri simptomi ne smejo pojavljati na vse in nekateri so lahko zelo hude.

V vsakem primeru je pomembno, da se ohrani zdravo in uravnoteženo prehrano, da se zagotovi zdravo mater in plod.Torej, se prepričajte, da vključi naslednje v vaši prehrani v prvem mesecu nosečnosti:

1. Folat-Rich Foods:

Čeprav so lahko vaš zdravnik vam predpisal tablete folne kisline in dodatke, ki jih še vedno treba vključiti folate-bogatih živil v svoji prehrani, saj je pomembno za ohranjanje nosečnosti in tudi za razvoj zarodka.Živila, bogata z folata vključujejo pomaranče, krompir, brokoli, beluši, jajca, fižol, zelenice, itd

2. Vitamin B6:

To še posebej vitamin je pomemben v prvem mesecu prehrani med nosečnostjo, saj lahko pomaga zaviraslabost in bruhanje.Slabost / bruhanje je najbolj pogosto največji problem in skoraj vse ženske čutijo različne stopnje njej.Namesto da jemlje zdravila za problem, vključuje živila, bogata z vitaminom B6, kot so polnozrnate žitarice, losos, arašidovo maslo, banane, oreščki, itd

3. Sadje:

Plodovi so mega živila, ki vsebujejo malo vsega innobeden od maščob - popoln recept za zdravo nosečnost.So bogat z vitamini, vsebnosti vode in antioksidantov.Nekateri plodovi so bogati z vlakninami preveč.Vsaj 3 obrokov sadja sprejeti vsak dan je dober način za hitri zagon vaše prehrane v prvem mesecu nosečnosti.

[Read: Mango med nosečnostjo ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts