April
12
23:01
Nosečnost // Hrana

3. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

3. Mesec Nosečnost Diet

slike: Shutterstock

Tukaj je načrt prehrana lahko sledite proti koncu svojega prvega trimesečja

Čestitamo, sedaj ste v tretjem mesecu(ali več pravilno med 8 in 12 tedni nosečnosti).Kakšno pot je bila doslej!Je občutek evforije, na odkrivajo, da ste noseči, umikajo praktičnosti zdaj?

Do sedaj, je verjetno samo ti - mati - kdo spomni, da ste noseči;večina drugih ljudi bo šel nazaj na normalno življenje, tudi otrokov oče.To je samo zato, ker je otrok bula še ni vidna, in nihče zares ne opazi slabost, nenehno lulanje in nenasitno lakoto!

Spremembe v vašem Baby Ta mesec:

skrite globoko v vašem telesu, je drobna, krhka bitje, ki raste in se čudežno razvoju vsako sekundo, vsako minuto.V svojem varno gnezdo, se gre skozi velike spremembe, ki bo kmalu zaradi česar je povsem oblikovana dojenček, čeprav bo vse v malem.Las, zob brsti, nohti, in predvsem, neopažena premiki bodo vsi prisotni do konca tretjega meseca!

Vaš dojenček bo razvil funkcionalno srce, ledvice, oči, genitalije in ce

lo glasilk nad tem mesecu.In na žalost, večina splavov se pojavljajo v tem usodnem mesecu nosečnosti.Vsa ta dejstva kriči samo eno stvar: tretji mesec prehrane nosečnosti je izjemno ključnega pomena za plod in mater.

3rd mesecu nosečnosti Prehrana:

Do tretjega meseca, bo vaša slabost, zaspanost in lakota so povišane neizmerno.Na srečo, to je zadnji mesec, da se boste počutili slabost, tako da se lahko veselimo, da uživa hrano v prihodnjem mesecu.Vaše bradavičke niso več boleče in krčev tudi zmanjšuje.Vaša teža je treba začeti naraščati tad hitreje kot dobro.

Slaba stvar je, da se sekundarni simptomi, kot so razdražljivost, odpora hrane in vonj občutljivost lahko nastavite v-vendar se sprostite;Ti simptomi se bo motilo le vaš blizu in dragi, in hvaležen vam ne!Torej, tukaj je seznam opravkov prehranskih priporočil za vaš tretji mesec.

1. Vitamin B6 Bogate Foods:

Verjetno so tvoja slabost je na vrhuncu v tem mesecu, ki lahko se boste počutili modro in utrujeni.Živila, bogata z vitaminom B6 veliko pomaga z zmanjšanjem slabost in povečanje vaše razpoloženje.Vključi agrume, jajca, zelena listnata zelenjava in krompir v vaši prehrani, da bi dobili stalen odmerek tega vitamina.

2. Sveže sadje:

času nosečnosti, je najbolje, da se držijo svežega sadja, kot tisti, pločevinkah vsebuje konzervansov, ki lahko povzročajo kislost.Plodovi so arzenal vitaminov, tako da izberejo sadja vseh barv;vsebujejo vode, naravnega sladkorja vlaknin in antioksidantov preveč.Dodate lahko sadje, ki spodbujajo pridobivanje teže sedaj (banane in guava vodijo grafikon).

3. Ogljikovi hidrati:

Ko sovražniki vaši tankem pasu, ogljikovih hidratov postala rešilna bilka za vaše zahtevno otroka.Z dodajanjem polnozrnato in enostavne ogljikove hidrate, kot so kruh, Atta , riž in krompir v vašo prehrano, lahko darilo zaklad, dvig energije ogljikovih hidratov vašemu otroku.Ne pozabite, snacking na kompleksnih sladkorjev (pecivo, čokolada itd), vam bo ogrozilo za poznejšo debelih.

4. Meso:

Če ste meso jedec, zdaj je čas, da ponorijo nad njimi.Samo poskrbite, da je meso kuhano zelo dobro in je pripravljen z dobro higieno.Piščanec, ovčetina in ribe (sladka voda), so odličen vir mineralov, beljakovin in cel kup dobrega okusa!

5. Iron In Folat :

Te twin elementi so tako bistvenega pomena za plod, ki jih lahko ignorira povzroči zmerno do hudo duševno in telesno zaostalost pri plodu!Prepričajte se, da vaša prehrana vam ponuja bogate vire tako, in za to, dodamo pesa, chikoo , ovseni kosmiči, otrobi, tuna (v konzervah), fižola in mesa (za železo) in pomaranče, krompir, brokoli, jajca in Zeleni(za folata) k vaši prehrani.

6. Mlečni izdelki:

to velja tudi za vašo celotno nosečnost, kot tudi za čas, ki ste dojile: Mleko in mlečni izdelki, varno shranjeni in pravilno pasterizirano, so vaša najboljša izbira za zdravega dojenčka.Plod potrebuje kalcij in jih najdemo v mlečnih izdelkih mineralov, zato jih ne zanikajo mleko, skuta, sir in ghi.

tretjega meseca: Kaj da ne jesti:

Kmalu bo Weeks 8-12 konča in vam bo odskočna v vašem drugem trimesečju.Toda pozor, zdaj ste v najbolj ključnem in krhke fazi nosečnosti.Torej, vzemite nobenih možnosti z vašo prehrano in sledite svojemu zdravniku na T. Foods najbolj izključene iz vaše prehrane, so:

1. Junk Food:

treba posebej poudarjati, junk hrane, kot so hamburgerji in pice, chaat in pečena v tandoor piščancazdi tako zelo mikavna v tej fazi.Ampak, bi se izognili jim čim bolj zaradi higiene faktor.Poleg tega lahko ta živila vsebujejo bolezni povzročajo mikroorganizmi, preveč.

[Read: Pizza med nosečnostjo ]

2. Seafood:

Put pokrov na vaše želje, da bi jedli morske sadeže, dokler se ne cut da popkovine.Metilživosrebro, je smrtonosna spojino najdemo pogosto v morski hrani, povezana z možgansko okvaro funkcije pri plodu.

3. konzervirana hrana:

je tuna ali grah, achaar ali ananas Bodite so konzervah blago prepletena s presežkom sladkorja in soli.Prav tako vsebujejo umetnih arom in konzervansov.Namesto da bi z mešanico sintetičnih prehrambenih izdelkov, odločijo za fizične narave.

4. nepasteriziranega Mlečni izdelki:

V tem ključnem mesec, zaščititi sebe in svojega otroka pred okužbami, kot Listeria in zastrupitve s hrano samo z uporabo pasteriziranih mlečnih izdelkov.Mehki siri, je treba nadomestiti s trdimi tiste in poskusite uporabiti domače mlečne izdelke v čim večji meri.

[Preberi: 4. mesecu nosečnosti Diet ]

Čeprav obstaja veliko dobrih in slabih nasvetov hrane plava okoli dama, to je do pričakoval matere, da presodijo, raziskave in posvetovati z zdravnikom, preden dodate karkoli non-seasonal za njeno prehrano.Zdravnik vas bo nikoli vodil napačno.Poleg zgoraj 3 mesece skupin nosečnost hrane, lahko tudi poskusite in inovacije različne kombinacije, če je ideja o strogi dieti ne pritožba na vas.

In zapomnite si, na koncu, kar je pomembno, je, da je mali življenje raste v tebi.Tako dobro jesti, jesti zdravo in uživajte ta čarobni čas!

Priporočeni članki:

  • 4. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 5. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 6. mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izognili?
  • 7. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • 8. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?