April
12
23:01
Nosečnost // Hrana

2. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?

Nosečnost Diet

slike: Shutterstock

Najprej čestitke!Boste kmalu odkrivajo radosti materinstva.

"2. mesec" se začne pri petih tednih nosečnosti.Mnoge ženske pogosto prečkajo njihovo 1. mesecu nosečnosti ne da bi sploh zavedali, da so noseče.V tem času, vaša prehrana je eden od najpomembnejših stvari, saj bo pomagal vaš dojenček normalno in zdravo razvija.

V drugem mesecu nosečnosti, lahko trpijo zaradi jutranje slabosti in to vam lahko izključite hrano.Vendar pa bi morali vztrajati na pravilno prehranjevanje, kot 2. meseca prehrane nosečnost mestu ključno vlogo;to je, ko nevronska cev začne oblikovanje in kasneje razvije v dojenčkovi možgani, hrbtenjača in živci.Poleg tega je osnovna krvožilni sistem in srčni utrip v tem obdobju razvije tudi.Zato, 2. mesec prehrani med nosečnostjo je zelo pomembno.Preberite o izvedeti več o tem, katera živila jesti in se izogniti v vaši prehrani 2. meseca nosečnosti.

Nekateri Vital hranil, ki Ti morajo vključevati v 2. mesecu nosečnosti prehrane.

1. Folna kislina:

Folna kislina ali folat je vitamin B, pomemben vitamin jih je treba sprejeti v prvih tednih nosečnosti, saj omogoča normalen razvoj nevralne cevi.Če nimate folno kislino, vaš otrok ima tveganje za razvoj defekti nevralne cevi ali pa rojen nedonošenčka.

Foods kot špinačo, obogatena žita in fižol so visoko v folne kisline.Moral bi v idealnem primeru porabijo približno 400 mcg tega vitamina vsak dan v drugem mesecu nosečnosti.

2. Iron:

V tem obdobju so vaši poveča dotok krvi v podporo svojega otroka.Če ne boste dobili dovolj železa iz hrane, boste na koncu utrujeni ves čas in tudi razvijati slabokrvnost.Moral bi biti videti, da porabijo 27 mg železa vsak dan od trenutka, ko se zavemo, da ste noseči.Medtem ko lahko dobite nekaj železa s hrano, znesek ne zadošča.Torej, tudi vi bi morali biti zamudno dodatke z železom, ko govori, da vaš OB-Gyn.

[Preberi: 3. mesecu nosečnosti Diet ]

3. Kalcij:

V drugem mesecu nosečnosti, kosti vašega otroka začeti ossifying.To zahteva kalcija.Vi bi morali zaužiti 1000 mg kalcija dnevno.Z lahkoto lahko dobite kalcija skozi virov hrane, kot so mlečni izdelki in zeleni listnati zelenjavi.Če ne dodate kalcija v vaši prehrani, bo vaše telo pronicajo kalcij iz kosti in zob, zaradi česar so šibki in krhki.

4. Protein:

Medtem ko večina žensk so pod vtis, da je potreben vnos beljakovin v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, to ni res.Moral bi začeti zamuden Extra beljakovin v trenutku, veste, da ste noseči.Protein zagotavlja pravilno prekrvavljenost vašega otroka in tudi omogoča normalen razvoj mišic v otroka.Lahko dobite beljakovin skozi vikend nemastnega sira in rib.Vendar se prepričajte, riba ima nizko vsebnost živega srebra.Vaša dnevna poraba beljakovin mora biti kjerkoli od 75 g do 100 g.

5. Živila za Izogibajte:

Mnoge nosečnice so tako osredotočeni na uživanje pravice do pomoči za razvoj svojega otroka, da pogosto pozabimo, da so nekatera živila, da se je treba izogibati med nosečnostjo.

Tu je seznam živil, ki jih ne bi smeli jesti v 2. mesecu prehrane nosečnosti, kot tudi ostali vaše nosečnosti.

1. Meso Namazi:

To je ena hrana, ki jo je treba izogniti, kot mesni namazi vsebujejo Listeria, ki lahko negativno vplivajo na rast vašega otroka.

2. mehki sir:

Sir, kot Brie, Roquefort in Cammbert, ne bi smela biti porabljena v drugem mesecu nosečnosti, saj vsebuje E. coli bakterije.Tvegate okužbo ali nosečnost zaplete, ko se porabijo mehki sir.

PREV POST STRAN 1 2NEXT

Related Posts