April
13
23:01
Nosečnost // Hrana

Post Nosečnost Diet - kaj jesti in se izogibajte?

Post Nosečnost Diet

slike: Shutterstock

Tukaj je zgoščen seznam, kaj naj v vaši prehrani vsaj tri mesece po porodu,

pričakoval lep, Bonny otroka vsekakor vključujekmalu?To je super!Greš z 36-40 tednih nosečnosti in proces življenjsko spremembo dela bi trajno vas spremenili - in ti bo všeč!Na koncu je vse, boste postali mati!

In to je zdaj, da boste spoznali, kako zelo pomembno je, da poskrbimo zase.Ko boste postali mati, vaš naravni nagon je, da se potrebe vašega otroka nad tvoje vse.Če zaženete vročino, boste skrbeti ga daje vašemu otroku, tudi če imate nekaj čudnih navad, boste strah jih prehod na otroka!

Torej, če prav zdaj, ste skrbi, kaj bi vi & amp;v vaši prehrani po nosečnosti, kar ne vključuje, ste na pravi poti.

Post Nosečnost Prehrana: Kaj jesti

Osnovni prehrane za novo mater zveni kot iste stare traku igral znova in znova;ste to zaslišanje, odkar ta usodni dan, ko si napovedal svojo nosečnost.Vendar je ni nikoli preveč slišati dober nasvet, zato preberite na izvedeti več o vaši idealni

prehrani po nosečnosti:

1. Hydration:

Zelo pomembno za matere z dojenjem!Dojenček absorbira veliko količino vode od vas in vas lahko pustite dehidrirani.Optimalen vnos vode v obliki sveže vode, juhe in svežih sokov je bistvenega pomena za vas.

2. Zeleni:

Lahko začnete jesti trdno prehrane, kakor hitro je zdravnik tako svetuje.Poskrbite, da se vključi čim več zelenicah, kot je mogoče v vaši prehrani po nosečnosti.So naložen ne le z vitamini in minerali, temveč tudi antioksidantov.Vaše telo potrebuje, da ponovno pridobi svojo moč, ko je dobava in zelena definitivno pot.

3. Proteini:

Večina proteini so varna za uživanje poštno dostavo.Vendar pa bi se izognili jedo preveč mesa, saj lahko njihove težke beljakovine včasih draži črevesje dojenčka (kaj jeste gre neposredno za vašega dojenčka preko materinega mleka).Jajca so varne, preveč, tako dolgo, kot jih lahko prebavljiv.Vegetarijanci lahko tudi naložite gor na proteine ​​z vključitvijo Paneer , skuta, soja, tofu in suhe sadje v svoji prehrani.

4. mlečni izdelki:

Večina žensk lahko prenašajo mleko in mlečni izdelki objavili dostavo.Mlečni izdelki morajo biti narejeni iz pasteriziranega mleka, da bi se izognili tveganju za okužbo.Vključujejo veliko skute, Paneer , sirom in imajo vsaj liter mleka na dan.Mleko se lahko z dodanim koli dodatek dati dodatno moč.

5. Ogljikovi hidrati in sladkorji:

Če ste zaskrbljeni za hujšanje, to ni časa.Medtem dojenju, vaše telo potrebuje vsaj 300-400 dodatnih kalorij dnevno.Vključno s celotno zrno Rotis , oves, kruh in rjavi riž v prehrani, je bistvenega pomena.Tudi jesti naravni sladkor, kolikor je mogoče, z uživanjem svežega sadja in sveže sadne sokove.

6. Oreški:

Suho sadje so rezana prehrane indijskega po nosečnosti.Oreščki so bogata z minerali, beljakovinami in omega-3 maščobnih kislin.Dodaj panjeeri v svojo prehrano, saj vsebuje veliko orehov, ghee in ogljikovih hidratov.Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden jih jesti, če ste imeli carski rez.Sicer pa je priporočljivo vzeti skodelice ali majhno skledo orehov vsak dan.

Post Nosečnost Prehrana: Kaj bi se izognili

Največ so živila varna za novo doječe matere.Ampak zapomni si, karkoli jeste, hodite na svojega dojenčka z materinim mlekom.Da, in tvoj instinkt, vam bo povedal, kaj ne jesti po porodu.Tukaj je nekaj večjih ne-ne živila, ki jih morate izogniti pri načrtovanju vašega po dieti nosečnost načrta.

1. začinjeno hrano:

Pikantna hrana je glavna stvar, da se je treba izogniti v vaši prehrani za obdobje po nosečnosti.Iz preprostega razloga, da se bodo začinjene hrane znašle v vašega otroka razpisne črevesju in krvi, se je treba izogniti.Otrokov prebavni trakt je še vedno zelo mehko in lahko prebavljiv samo preprosto materino mleko.Torej, ven off začinjeno hrano za vsaj naslednjih 6 mesecev.

2. Mastna hrana:

preveč mastna hrana pomeni da boste kasneje shranjevanje maščob v telesu in lahko ovira pri doseganju svojega starega, fit telo nazaj.Če ste se skriva za vašo novo mamica sijaj, boste kmalu obžalovali jedo tiste parathas , ghi in sladkarije.Prašijo na kilograme bo postal strašen sev.

3. Ne delaj se lahko:

Odpraviti kofein, alkohol in nikotin v celoti iz vaše prehrane.Če menite, da ste noseči več, pomislite še enkrat, dokler dojite, vaš otrok je še vedno del vašega telesa.Trije lahko povzroči drisko, dehidracijo in kolike pri dojenčku.

4. Plin in kislost proizvodnjo Foods:

Izogibati živil, ki vam plina, kislost in riganje, saj niso dobre za vaše delovno mesto dostave telesa in ti otroka majhen okvir.Izogibajte se:

  • kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so testenine in pice;
  • mlečni izdelki, kot so mehki sir, sladoled;
  • oves (če se vam preveč plina);
  • Fižol ( rajma ) in
  • brezalkoholne pijače.Gazirane pijače so zelo strogo ne-ne po dostave.

5. Zdravila:

Nikoli ne vzemite nobenih zdravil, ne da bi se posvetovali s svojim ginekologom ali otrokov pediater.Zdravila in njegove spojine se bo prenesla na svojega dojenčka z materinim mlekom.Tudi če želite začeti novo multi-vitamin ali antacid, vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se predpiše-dojenju prijazne enega.

Čeprav so vsi ti Zapovedi in prepovedi zdi precej velika, imejte v mislih, da so v najboljšem interesu vašega telesa, in kar je najpomembnejše, zdravje vašega otroka.Na tej stopnji, zdrava in srečna mama pomeni zdravo in srečno otroka!Vaše telo potrebuje, da se vrnete na normalno, zdravo stanje, saj mommyhood ima ogromen davek na telesno in čustveno zdravje.

Torej, dobro jesti, ko ste dojile, da pridobijo dovolj moči za naslednjih fazah materinstva izzivov.Predvsem pa ima še več dvoma o poštnem načrt prehrane nosečnost, zaupati svojim instinktom in obdržati svojega zdravnika v krogu zaupanja.

Priporočeni članki:

  • Top 10 Vaje za zmanjšanje Tummy Fat Objavi Nosečnost
  • 9 Učinkovito Nasveti za Po Nosečnost Belly utrjevanju kože