April
07
23:00
Nosečnost // Varnost

Je Jumping varen za nosečnice?

Je Jumping varen za nosečnice

slike: Shutterstock

Ste fitness freak in grozo telesne teže med nosečnostjo?Ali načrtujete, da poskusite nekaj jumping vaje ostati fit, medtem ko pričakuje?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij branju te objave je treba!

Večina zdravnikov svetuje Nosečnice matere se vzdržita vadil jumping vaje, kot so skoki vrvi ali vrečke.Ali ste vedeli, da skakanje vaje poveča tveganje za zdravstvene zaplete med nosečnostjo?Pogostost skoki ali odbijal rahlja vezi in povečuje tveganje za nastanek poškodb in splav.Oglejte si naslednje delovno mesto, da bi dobili živo predstavo o tveganjih, povezanih s prenatalno skoki vaj!

Safe Vaje za nosečnice:

Obstaja nekaj kardio, aerobne in usposabljanje moč vaje, da lahko ženske varno opravljajo, medtem ko pričakujejo.Nekateri od njih so:

  • plavanje
  • Walking
  • Kolesarjenje (na sobno kolo) usposabljanje
  • Light Teža
  • majhnim vplivom aerobne vadbe
  • prenatalnoJoga
  • Svetlobni raztezne vaje (1)

[Preberi: Safe raztezne vaje me

d nosečnostjo ]

Kako so lahke vaje koristen za nosečnico?

Obstajajo različne vrste prenatalne vaje, kot so raztezanje, hoja, plavanje ali jogo.Lahko gredo naprej in izbrati režim fitnes med nosečnostjo, ki vam ustreza.Tukaj je seznam prednosti prakticiranja teh svetlobnih vaje med nosečnostjo:

  • Uravnava telesne mase
  • Poveča vaše razpoloženje in energijske ravni
  • Izboljša prekrvavitev
  • spodbuja mišični tonus, moč, inendurance
  • Pomaga zmanjšati bolečine v križu, zaprtje, napenjanje, in oteklina
  • Izboljša kakovost spanja (2)

[Preberi: Vaje za bolečine v hrbtu med nosečnostjo ]

škodljivimi učinki skokih med nosečnostjo:

Ali je varno, da skok vrv, medtem ko noseča?No, obstaja več škodljivih učinkov na zdravje vadil jumping vaje, medtem ko pričakuje otroka.Nekateri od njih so naslednje:

  • povečuje tveganje ligament Poškodbe: Med občutljivi fazi nosečnosti, žensko telo proizvaja in sprošča v Relaxin hormon.Hormon rahlja vezi v predelu medenice.Kot ligamenti zmehča, postanejo bolj dovzetni za poškodbe.Če nosečnica zavzema naporno vadbo, kot so skoki vaje, ona je verjetno, da poškoduje ali celo zloma njene vezi in sklepov.
  • Povzroča prezgodnjega poroda: Maternica nosečnice raste velika med nosečnostjo in vrši velik pritisk na materničnem vratu.Skoki lahko povzročijo trenja vpliv med maternice in materničnega vratu ter vodi do prezgodnjega poroda.
  • povečuje tveganje za spontani splav: med nosečnostjo, je težišče premakne zaradi rastočega otroka Čvoruga in ste v večji nevarnosti, da izgubi ravnotežje in pade ali celo trpljenje spontani splav.
  • Vzroki krvavitve iz nožnice: jumping vrvi vključuje neskladen gibanje.To lahko včasih povzroči krvavitev iz nožnice in prezgodnje kontrakcije pri nosečnicah.

Nasveti za uveljavljanje Varno med nosečnostjo:

lahko sledite nekaj varnostnih nasvetov, da uveljavljajo pravico in uživati ​​zdravo nosečnost.Obstajajo nekatere previdnostne ukrepe, ki jih lahko sprejme, da se zmanjša tveganje za nastanek nezgod ali spontani splav v času nosečnosti.Pojdi naprej in preverite jih ven!

  • oblecite ohlapna in udobna oblačila, za izvedbo vaje gladko.
  • Izberite pravo vrsto uveljavljajo čevljev, da izboljšate svojo prožnost in oprijem.
  • Practice izvaja na ravno površino, da preprečite poškodbe ali nenaden padec.
  • Pijte veliko vode in tekočin za preprečevanje dehidracije.
  • poiskati zdravniško smernice iz svojega zdravstvenega zdravnika, preden poskušate nove vaje.

[Preberi: Vaje se izogniti med nosečnostjo ]

Če bi bil redno v telovadnici ali športnem klubu prej, da bi lahko še naprej slediti svetlo aerobne in prenatalni uveljavljanje režima, medtem ko pričakujejo.Različne oblike vaj lahko tvorijo pomemben del zdravega načina življenja med nosečnostjo.

Ali vadite lahke vaje, kot so skoki med nosečnostjo?Ali vam zdravnik predlagal, da ostanejo proč od skoki vaje?Delite svoje fitnes nasvete z drugimi nosečih mater tukaj!

Priporočena členi:

  • Je Smučanje Safe med nosečnostjo?
  • Je Drsanje Safe med nosečnostjo?
  • je varno plavati med nosečnostjo?
  • je varno Go Bowling med nosečnostjo?