April
02
23:00
Nosečnost // Fitness

5 Učinkovito Prednosti Narediti squats za indukcijo Labor

Squats

slike: Shutterstock

Nosečnost je blagoslov.To je čas, da se veselite v ustvarjanju novega življenja.Toda do konca tretjega trimesečja, večina žensk so pripravljeni, da imajo svojega otroka v svojih ljubečih rokah!Naša telesa so lahko izdelana za prevoz otroka, vendar to ne pomeni, da je vse zabava in ples.Ker je čas, da se rodi bliža, naše telo raste večji in težji.Najmanjši nalog postalo nemogoče opravila.Spanje počuti kot bitko, in brce v rebra lahko boleče.

Za ženske približujejo datum zapadlosti, dela ni mogel priti dovolj hitro.In da ne omenjam, ženske, ki so že zdavnaj!Obstaja, seveda, nekaj medicinskih korakov, ki jih lahko sprejme, da sprožijo porod.Ampak ne bo bolje, da se narava opravi svoje delo?

Celoten naravno gibanje rodnosti je prepričan, da je naše telo instinktivno vedo, kako rojstva, brez zdravniške pomoči.Zdaj, ne bomo zagovarjajo početje brez zdravniškega nasveta.V resnici, v pogovoru z zdravnikom je treba, preden sprejme katero koli odločitev v zvezi z nosečnostjo.

Ampak obstaja ena stvar, ki jo lahko naredite, da bi na delo brez skrbi preveč.Da, govorimo o čepe in kako sedi pomagajo izzivati ​​delo tukaj:

[Preberi: Ramdev Baba Joga za nosečnice ]

Prednosti Narediti squats za indukcijo dela:

Tuso nekatere prednosti čepe:

1. Ameriški Nosečnost Association priporoča čepe med porodom.V skladu z njimi, lahko čepe odprite medenici vtičnico za 10 odstotkov.

2. Ko čepenje za indukcijo dela, ustvarja več prostora za otroka, da se premaknete navzdol v porodnem kanalu.

3. čepe v tretjem trimesečju pomaga krepiti mišice v nogah.Močne noge so nujna, če gre za delo in končno Pritisni roditi.

4. Glede na študijo, ki jo Gardosi And coUeagues, čepe, primitivne slogu opravila, lahko zmanjšate svoj čas dela za 11 minut (1)!To je dolga doba, ko ste v aktivno delo.

5. čepe med nosečnostjo lajša zaprtje in pritiska na medenično dno - blagoslov v zadnjih nekaj tednih nosečnosti.

Sodobna medicina se je izkazalo nosečnosti v bolezni, kjer so ženske ostane vezan na stremena.Vendar pa številne študije kažejo, da lahko prosto gibanje med porodom bi proces rojevanja krajša in lažja (2) .Z resnost pri delu, vaš dojenček ima boljše možnosti, ki prihajajo ven, da sem vas spoznal hitreje.

[Preberi: Zaprtje med nosečnostjo ]

Kako čepenje za sprožanje Labor:

čepe je eden izmed najlažjih vaje lahko poskusite med nosečnostjo.Tukaj je korak za korakom vodič, ki vam pomaga:

1. Stojalo z nogami dolžini ramen narazen.

2. Zdaj znižati svoje telo, dokler vaš kolk je le nekaj centimetrov nad tlemi.

3. Bodite pozorni na vaše ravnotežje med končnimi nekaj tednih nosečnosti.Lahko podporo Kettlebell ali lahko zaprosi tudi svojega moža, da pomaga!

4. Prepričajte petami ležati na tleh, medtem ko čepe.

5. Zdaj dvigne nazaj v prvotni položaj.

ponovite tolikokrat, kot se počutite udobno.Samo ne potiskajte vaše telo izven svoje meje.

[Read: Vaja v prvem trimesečju ]

beseda previdnosti:

Čeprav čepe za indukcijo dela je neškodljiva, v večini primerov, vendar morate hraniti nekaj točk v mislih.

Če je vaš dojenček kršitev, lahko čepe izkaže, da je škodljiva.To je zato, ker bo čepe jo prisilili, da se spusti v porodni kanal, ne da bi ji priložnost, da se premaknete v pravilnem položaju.Torej, pogovorite s svojim zdravnikom, da poskrbite, da je vaš dojenček glavo navzdol, preden poskusite čepe.

[Read: dihalne vaje med nosečnostjo ]

Prav tako je pomembno, da se razpravlja o drugih zapletov s svojim zdravnikom, preden boste vzeli squats za indukcijo dela.

čepe je nekaj, kar lahko storite na kateri koli točki nosečnosti.V začetku, da vam bo pomagal zgraditi močno jedro pomaga opravljati svojega otroka do izraza, in kasneje vam bo pomagal izzvati delo.Ampak nikoli ni odvisna samo od vadbe za indukcijo dela, če so zapadle.Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako dolgo lahko počaka za naravo, da opravi svoje delo.

Kaj ste storili, da bi na delo?Je čepe učinkovite?Povej nam!

Priporočeni članki:

  • 7 Varnostni ukrepi za učinkovito vadbo pilatesa med nosečnostjo
  • 5 Simple Keglove vaje, da preizkusite med nosečnostjo
  • 5 učinkovitih vaj za sprožanje delo Naturally
  • Top 10 vaj zaNormalno Dostava