April
06
23:00
Nosečnost // Giving Birth

Kdaj lahko začnete Vadba po svoj C-oddelku?

Kdaj lahko začnete Exercisiing

slike: Shutterstock

Ali ste navdušeni, da shed teh dodatnih funtov, ki jih nakopičil med nosečnostjo?Ali ste veseli, da dobim ravno trebuh po športnih baby buško mesecev?Ali imate Cesarean dobave in se sprašujete, če lahko delate, da se vrnem v formo?

lahko Vrnil vadbo po porodu c oddelka biti malo zapleteno.Preberite o vedeti, kdaj je varno, da začnete znova uveljavljajo.

kdaj začeti Vaja Po Cesarean Dostava?

V večini primerov, vam bo zdravnik prosil, da bi popoln počitek za vsaj šest do osem tednov po vašem carskim dostave (1).A c-odsek je velik kirurški poseg, kot kirurg naredi rez skozi vaše mišice trebuha.Torej, vaše telo potrebuje veliko časa, da se popolnoma zaceli.

V carskim dostave, vaš želodec še vedno izgleda Puffy kot torbico.V prvih nekaj mesecih, ne bi smeli storiti vse naporna po Cesarean vajo.Stresa na mestu zareze lahko privedejo do pretrganja.Dejstvo je, pobral težkih predmetov je prav tako strogo ne-ne.Pomembno je, da sledite stroga navodila, ostalo pa za začetn

i fazi celjenja, preden misliš hitting telovadnico.To bo zagotovilo, da ne poudarjajo ali poškoduje vaše telo, ko začnete vadbo.

[Preberi: kdaj začeti Yoga Po C oddelka ]

Kaj so varne Vaje After C-oddelku?

Ko bo vaš počitek je več, lahko začnete s poskušam ven nekaj preprosto medeničnega dna (2) vaje.Ali je to le, če se boste počutili dovolj močne.Med nosečnostjo, je vaš medeničnega dna že skozi veliko seva.Začenši z medeničnega dna vaj vam bo pomagal okrepiti območje, preden preide v hard-core vadbo.Lahko opravljajo krepitev mišic medeničnega dna vaje, tudi ko boste dvignili svojega otroka.Vse kar morate storiti je, da poostrijo mišice v vašem medeničnega dna in spodnjo trebuh ob istem času.S tem boste zaščitili vaš hrbet in prepreči vsako nenadno iztekanje.Naprej delaš medeničnega dna vaje za nekaj časa in naj vaše telo se udobno.

Lahko počasi premaknete na vaje, ki vključujejo vaše nižje trebuh mišice.To vam bo pomagalo dodatno okrepila svoj hrbet.Enostavne in lahke vaje ne bo povzročil nobene stresa na vašem carskim brazgotin območju.

Dodate lahko tudi hoja na vašo dnevno rutino.Začnite s počasnim pet minut hoje, postopoma povečujete svoj čas, in hitrost.Lahko poskusite tudi nežne sit-up vaje, ki vam bo pomagal ton vaše telo.Prav tako lahko pridružijo poporodne razred vadbe po preverjanju s svojim zdravnikom.

Fat pekoč vaje po Cesarean bodo vaše mišice in vam pomaga zaslužiti vaš trebuh nazaj v formo na koncu.

[Preberi: Koristi poporodni Exercise ]

nekaj točk, da se spomnimo:

  • ne uveljavlja še, če imate kakršne koli težave pri hoji.
  • Posvetujte se s svojim zdravnikom, če čutite bolečine po desetih tednih porodu.
  • Strogo izognili vajo, dokler vam zdravnik vam thumbs-up.

[Read: Vaja za zmanjšanje trebuh po dostavi ]

Ko vaše telo popolnoma opomore od kirurgije, lahko delate na vašem fitnes načrta resno.Ne pozabite, da je bolj pomembno za vas, da ostanejo zdravi kot shujšati čez noč.Vaše telo potrebuje ustrezen počitek, ki vam pomaga skrbeti za sebe in vašega otroka.Sprostite se v prvih nekaj mesecih, in uživajte v blaženosti materinstva.Zadeti telovadba, ko zdravnik vam daje zeleno signal.

Če ste fitnes freak mama, prosim delite svoje izkušnje o poporodni vaj po c oddelka.

Priporočeni članki:

  • 9 Učinkovito Belly Skin Zategovanje Nasveti Post Nosečnost
  • 8 učinkovitih načinov, da skrbijo za vašo kožo Post-Delivery
  • 10 Best Joga predstavlja Za Rexlation Za mame
  • 5Zdrava hrana Možnosti za nove mame Po porodu