April
05
23:01
Nosečnost // Fitness

Top 10 Vaje za zmanjšanje Tummy Fat Objavi Nosečnost

Vaja za zmanjšanje Tummy Fat

Končali ste s svojo blaženo in izčrpen fazi izvajanja svojega otroka in dali tvoj mali eno.Zdaj se počutite blagoslovljen, da imajo svojega otroka v vaših rokah.Res je, da nosečnost spremeni žensko v mnogih ways- kot novega starša, ste morda doživeli veliko spremembo tako fizično kot psihično.

Post nosečnost, ste lahko še bolj zaskrbljeni glede svojega telesa, kot ste bili v času nosečnosti.Njena naravnosti boste morda želeli, da shed off teh dodatnih kilogramov, ki ste jih nakopičil in morda želeli, da bi dobili nazaj svojo pre-nosečnosti obliko.Razumemo vaše potrebe in so pripravljeni kul nasvetov, ki vam pomaga priti nazaj v obliko pošti porodu.

Pozor Pred začetkom: Ker telo potrebuje čas, da si opomore od dela in poroda, ki je običajno šest do osem tednov;morate se posvetujte s svojim splošnim zdravnikom (GP), preden poskušate izgubiti težo.Pomembno je, da za vas, da se ravnajo po različnih sprememb, ki so v vašem telesu so se zgodile v času nosečnosti in kako obnoviti svoje telo naz

aj v normalno stanje, na zdrav način.Zagon prekmalu bo dejansko upočasni proces okrevanja in se boste počutili utrujene preveč.

Vaja po nosečnosti zmanjšali želodec mora biti vaša glavna skrb.Prav tako ne pozabite, da je zelo pomembno, da imajo besedo s svojim zdravnikom o naslednjih točk, preden poskušate nobenih vaj.

  • ste doživeli nobenih zapletov (ali C-sekcija), medtem ko imajo svojega otroka.
  • ste doživlja nazaj ali bolečine v medenici.
  • ste uhaja urin.

Kako se znebiti Belly Fat Objavi porodu?

To je verjetno ena od prvih vprašanj, ki pop-ups do nove matere po vsem navdušenju okoli se je umirila in nujno, da je treba opraviti, in na ustrezen način.

Z naslednjimi desetimi nasveti vadbe, boste izvedeli, kako izgubiti odvečnih kilogramov, ki ste jih pridobili med menstruacijo nosečnosti in se prilegajo kot prej (Morda je težko vzeti čas, ko imate otroka sedaj, vendar ne nemogoče).

10 Post Nosečnost Vaje pri želodčnih

1. Gentle Start-up & amp;Zdrava prehrana:

Zdaj, kot nova mati boste morda morali osredotočiti tako na sebe in svojega otroka, jedo manj pogoste obroke svetujemo.Zdravi delež sadja in zelenjave, skupaj z dieto se toplo priporoča, kot je dojenje začelo.To vam bo pomagal izgubiti maščobo namesto pustega tkiva.

Po šest tednov počitka, post-dostavo, ste pripravljeni za nežen zagon kot hoja.V začetku, poskusite za upravljanje vsaj 15 minut hoje, 5-krat na teden.Boste lahko uživali tudi hoja ob vaš malček v otroškem vozičku ali potisni stol z vami, če je vreme prijetno.

[Preberi: Diet Po Dostava ]

2. Osnovno Raztezanje & amp;Sukanje:

Po nekaj dneh od vašega zagonu lahko premaknete na osnovnih razteznimi vajami, ki so nujno potrebni za vse vaše mišice.Za vašo trupa ali zgornji del telesa, lahko poskusite nekaj sukanje vaj, kot dobro.Ne potiskajte preveč much- obdržati svetloba;morate počutite aktivna in energična po teh vaj.

3. medeničnega dna Vaje:

medeničnega dna Vaje so dokaj versatile- so vaše doc morda svetoval, da praksa to med in po nosečnosti.Morate izpolniti deset številke stisne ponovitev, ki jih je treba jemati trikrat na dan.To bi moralo vzdrževati vaš medeničnega dna v popolni obliki, kot si je želel, da bi bilo.

4. Spodnja Tummy Vaje:

Te trebuh vaje po nosečnosti vam bo pomagal priti nazaj v formo.

  • Dol na kolena in naj vaši komolci počiva na etažni lahko to storite na postelji, a dno je precej priporočljivo.
  • Prepričajte se, da mora biti raven hrbet in da so vaš trebuh mišice popolnoma sproščeno in brez stresa.
  • Vse kar morate storiti je, da začnete inhalirati sapo in ko ste izdihom sapo, morate Obkladek vaše mišice medeničnega dna.Zdaj potegnite popek noter in navzgor.Globoko dihanje je treba pri tej vaji.
  • Najboljši način za priti skozi vaš cilj je, da greste za kratke sprehode vsak dan najmanj pol ure.Najboljši del o tej vaji je, da so že začeli, da se počutijo malo lažje na kolenih in se zdi teža se shunning počasi in postopoma.
PREV POST STRAN 1 2NEXT