April
12
23:01
Nosečnost // Varnost

6 Amazing Prednosti hoja med nosečnostjo

Prednosti hojo med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je čudovita izkušnja za mnoge matere-biti.To je tudi čas, ko boste morali osredotočiti na čemer je fizično in psihično fit.

Medtem ko je večina vaje so preveč naporna za nosečnice, hoja je ena vaja, ki je zabavno, enostavno in potrebuje nikakršne opreme ali posebnega načrtovanja.Vse, kar potrebujete, je par dobrih čevlji, in ste na dobri poti.

Tukaj je nekaj koristnih nasvetov za vas, da uživajo v hoji med menstruacijo nosečnostjo.

Zakaj naj bi hodil med nosečnostjo?

Je to res potrebno?Ne, vendar pa zagotovo ima tudi številne prednosti hoje med nosečnostjo, ki jih je težko prezreti.

1. Physical Fitness:

Walking naredi fizično sposoben.To je zdrava popolna telesa vaja rutina, ki poveča vaše zdravje srca in ožilja in tonificira mišice ob istem času.

2. Zdrava Baby:

Ja, hoja ohranja svojo težo v ček, ki ohranja tudi otrokovo težo v šahu.Pomaga svojega otroka, da bi dosegli zdravo porodno težo in ne odtehta težka, da bi postalo nemogoče nar

avno dostaviti.

[Preberi: Nosečnost vaje za normalno opravljanje ]

3. Znižanje tveganja za nosečnostno sladkorno boleznijo:

Ker je vaša telesna teža se ohranja na konstantni, je bistveno zmanjšala tveganje za nastanek gestacijski ali nosečnostni diabetes.

4. Znižano Nevarnost preeklampsije:

preeklampsije je visok krvni tlak med nosečnostjo.Hoja pomaga vzdrževati težo in zniževanje holesterola, ki vodi do ravnovesja v ravni krvnega tlaka med nosečnostjo.

5. Stress-Buster:

Stres je velik del nosečnosti.To krivi hormoni, ampak noseča ženska je izpostavljena visoka nihanja razpoloženja, od veselja in vznesenosti za tesnobo in naravnost depresije.Hojo, kot vsako drugo vadbo, sprošča endorfine, je dober občutek kemikalijo telesa.To je velik stres-buster in dvigne vaše razpoloženje še posebej ob dnevih, ko se počutite izjemno nizka.

6. poveča možnosti za normalno nosečnost:

Hoja med nosečnostjo povečuje fleksibilnost in tonificira vaš kolk mišice, velik recept za bolečino brezplačno, hitrejše in lažje delo kot žensko, ki nima nobene hoja navse.Ta zadnja točka je sama po sebi ena izmed najbolj pooblastitev argumentov terjajo hojo med nosečnostjo.

kako vključiti?

Dejansko večina žensk danes, so strokovnjaki in raje še naprej trudili do zadnjega meseca nosečnosti.Dolg delovni čas pomeni, da niso sposobni, da bi naredili prostor za nekaj dodatnega časa za uveljavljanje.Ne paničari;še vedno obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite, da se v teh dodatnih minut, da gorijo nekaj kalorij.

  • Vzemite po stopnicah namesto dvigala.
  • Vzemite majhen odmor 15 minut iz vašega dela in hodite po pisarni koridor.
  • Get off bus en postanek na zgodnji.
  • Trgovina nakupovanje.
  • Uporabite učinkovito vikendi.
  • šel za po večerji sprehod s svojim možem.

Katere varnostne ukrepe je treba hraniti v mislih?

hoja je odlična vaja, ampak v nosečnosti, obstajajo določene stvari si zapomnite.

  • Ne hodi prehitro, ampak samo razviti svojo udobno tempo.
  • Ne dovolite, da vaše telesne toplote gor preveč, saj lahko privede do prezgodnjih popadkov.Če imate občutek, sape, topla in pordela, ali utrujeni, vzemite odmor.
  • Naj steklenico pitne vode vedno z vami.Požirek vode na vsakih pet minut, da se prepreči dehidracijo.
  • Ne hodi zunaj v zelo vročih in vlažnih pogojih.Pojdi na nakupovalno središče namesto tega.
  • Vedno uporabljajte zaščito pred soncem za zaščito vaše kože.
  • Ne pozabite, da je vaš težišče premaknilo z naraščajočo izboklino okoli trebuha, tako da vedno hodi s previdnostjo.
  • Uporabite dober par pohodni čevlji.Ne uporabljajte copate ali sandale, saj se nagibajo k zdrs.
  • Carry kapo ali dežnik z vami.
  • Poslušajte odličnega pomirjujoča glasba, vendar le, če hodiš v parku.Vi ne želite, da se moti, če hodiš na prometni cesti.
  • Ne pozabite, da je zabavno!

Zadnja točka je zelo pomembna.Ne pozabite, da ga hranite zabavno, vedno.Vaš dojenček bo hvala za to!

Hope naš prispevek je vrgel nekaj svetlobe o tem, zakaj je hoja dobra med nosečnostjo in boste zagotovo izkoristili svoje prednosti.Srečno vadil !!

Priporočena členi:

  • je varno Run / Jog med nosečnostjo?
  • je varno plavati med nosečnostjo?
  • 5 Tveganja nošenja Heels med nosečnostjo
  • je varno potovati z avtobusom med nosečnostjo?

Related Posts