April
09
23:00
Nosečnost // Fitness

Je varno Practice Ashtanga joge med nosečnostjo?

Ashtanga joga med nosečnostjo

slike;Shutterstock

Biti zdrav med nosečnostjo, je nekaj, kar vse ženske si prizadevajo za.Medtem ko so navdušeni, je tudi normalno, da pride do določenih rojstvu nervoza in stres.Dober način za zagotovitev, da obdržite svoj raven stresa v šahu je tako, da se pomoč joge.

Obstajajo različne oblike joge, ki lahko pomaga pri ohranjanju prožnosti vašega telesa.To zagotavljajo tudi vaše mišice in kosti s prepotrebno moč, ki vam bo pomagal upravljati dodatno težo med nosečnostjo.

Ashtanga joga med nosečnostjo je en tak stil, da lahko vadite pogosto.

Kaj je Ashtanga joga?

Ashtanga joga je najčistejša oblika joge.Obstajajo številne druge oblike joge, ki so izpeljani iz tega joge.Nekatere značilnosti te joge, so naslednji: je

  • Ashtanga joga priljubljena kot novodobnem obliki klasične indijske joge.
  • Ta slog je populariziral s K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa je pomemben del te joge, ki spreminja statične asan ali drže v dinamičnih gibanj.

[Preberi: Pranayama med nosečnostjo ]

je varno Practice Ashtanga joge med nosečnostjo?

Če ste bili redni zdravnik Ashtanga joga za več kot desetletje ali tako, bo nato vadil enako med nosečnostjo je veliko lažje in varno.To je zato, ker vaše telo je navajenih na različnih stilov drže in gibanja, ki so del te oblike joge.To je zelo pomembno, da najprej odobritev svojim zdravnikom, preden poskušam koli predstavljajo doma, ne glede na to, kako enostavno se morda zdi.

Ko misliš, da gre naprej, imejte v mislih naslednje:

  • Ta oblika joge, je popolna "NE" za visoke nosečnosti tveganja ali če ste imeli splav prej.
  • Do zaključka prvega trimesečja je običajno ni znano, ali je nosečnost visoko tveganje ali ne;Zato je priporočljivo, da Ashtanga joga ne bi bilo treba sprejeti sploh v prvem trimesečju.
  • Lahko začnete vaditi Ashtanga jogo od drugega trimesečja.
  • V tretjem trimesečju, naj bi vrzel med nogami za naprej upogiba asan treba prilagoditi, da bi ugodili rastoči trebuh.
  • V asan ali drže, ki zahtevajo, da leži na trebuhu, kot na Vinyasas in Sun pozdrave treba spremeniti. /
  • Vinyasas treba spremeniti tudi z izbiro, da hodi nazaj ali spredaj namesto početje običajno inobičajne skoki, ki so del te oblike joge.

[Preberi: Pilates med nosečnostjo ]

8 Nasveti za vadbo Ashtanga joge med nosečnostjo:

boste lahko razmišljajo pridružil predporodne jogo ali želite, da prevzame to obliko joge ohraniti prožnosttvoje telo.Če je tako, je treba sprejeti pred zajema ta stil joge nekatere znesek spremembe in ukrepe.Nekatere od ključnih stvari, da imejte v mislih, medtem ko vadil Ashtanga jogo v fazi nosečnosti, so naslednji:

1. Ne vadite Ashtanga joge na prazen želodec.

2. V primeru jutranje slabosti morate omogočiti bolezen izginejo, preden začnete svoje treninge.

3. Da bi se izognili dehidrirano pije vodo v majhnih količinah v rednih časovnih presledkih.

4. krčenje maternice se lahko hranijo tudi v zaliv s pitno vodo v rednih časovnih presledkih.

[Read: Keglove vaje med nosečnostjo ]

5. Poleg tega ne poskušajte več stresa sebe in ne poskušajo doseči izboljšane stopnje potenja.

6. Razumeti poteze vašega telesa.Če ste utrujeni, da je vedno priporočljivo, da se ustavite in vzemite odmor.

7. Prepričajte se, da je prostor, v katerem vadite jogo ni preveč vroče.

8. Zamenjajte jumping deleže v jogi z iskanji ali nekaterih korak naprej ali nazaj.

[Preberi: kontrakcije med nosečnostjo ]

povečati prožnost in moč za vaše telo, ki ga zajema joge med nosečnostjo.Vendar pa naredite se posvetujte z zdravnikom ali prenatalni učitelj joge, preden začnete s to obliko joge.

Delite svoje izkušnje vadil Ashtanga jogo v nosečnosti varen način.

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • Učinkovito Baba Ramdev asane za nosečnice
  • Is pranajame Safe med nosečnostjo?
  • 5 Amazing Prednosti Narediti dihalne vaje med nosečnostjo
  • 5 učinkovitih vaj za sprožanje delo Seveda